Mituri și fapte despre durerile cronice de spate

Durerea cronică de spate este o problemă extrem de frecventă și unul dintre motivele cele mai des folosite pentru a lua concediu de la locul de muncă sau de la școală. Această durere poate afecta pe oricine, la orice vârstă. Nu trebuie să fiți prea bătrân pentru a avea o criză puternică de dureri de spate.

Chiar dacă este destul de frecventă, există o mulțime de mituri care circulă în legătură cu durerile cronice de spate. Aici, acoperim 15 astfel de mituri și de ce nu sunt atât de adevărate pe cât crezi.

Durerea cronică de spate indică o afecțiune care va dura pentru totdeauna

Realitate: S-ar putea să vă confruntați cu durerea de spate timp de săptămâni întregi fără nicio pauză. S-ar putea să reapară după o anumită perioadă. Acest lucru nu înseamnă că dauna este permanentă sau alarmantă. Astfel de dureri cronice se datorează, de obicei, unei întinderi musculare sau unor probleme la nivelul articulației. Toate acestea pot fi remediate prin exerciții fizice lente și constante și printr-o alimentație sănătoasă.

Nu uitați că durerile care se repetă constant ar putea fi legate chiar de probleme precum bolile de inimă sau diabetul. Păstrați-vă puternic în toate modurile posibile. Evitați mâncarea nesănătoasă, fumatul, alcoolul sau orice alte dependențe nesănătoase.

Aveți întotdeauna nevoie de un RMN sau de o scanare pentru a vă da seama de problemă

Realitate: În primul rând, un medic bun care vă poate citi corect istoricul și simptomele este mai mult decât suficient pentru a vă desluși problema. Astfel de scanări pot fi o ultimă soluție, iar medicul dumneavoastră va ști când să opteze pentru aceasta.

Anomaliile care apar la scanare trebuie tratate imediat

Fapt: Toate tehnicile imagistice avansate, cum ar fi RMN și CT, vă vor arăta cum se schimbă corpul dumneavoastră odată cu vârsta. Anomaliile care apar aici ar putea fi doar corpul dumneavoastră care se adaptează la bătrânețe. Așadar, nu, indicațiile din scanare nu vă vor cauza întotdeauna dureri sau dizabilități și nu trebuie să vă faceți griji în privința lor.

Intervenția chirurgicală este singura cale de ieșire din durerile de spate

Fapt: Acest lucru nu este neapărat adevărat. Tratamentul diferă de la caz la caz. Motivele pentru durerile de spate pot varia și la fel și gravitatea acestora. În funcție de acestea, opțiunile dumneavoastră de tratament se schimbă. În ultima vreme, intervențiile chirurgicale sunt folosite ca opțiune doar dacă tratamentele intensive prelungite care implică fizioterapie și reabilitare nu funcționează.

Aveți nevoie de repaus la pat pentru a vindeca durerile cronice de spate

Realitate: Acest lucru este parțial adevărat. Cu un spate deteriorat, cu siguranță aveți nevoie de odihnă și încă ceva. Odihna vă va oferi o ușurare imediată, dar s-ar putea să vă slăbească mușchii și oasele. Așadar, dacă doriți să fiți în picioare și să duceți o viață fericită, odihniți-vă puțin, faceți câteva exerciții de întărire a spatelui și croiți drumul spre recuperare. Doar evitați orice exerciții sau posturi care ar putea să vă rănească și mai mult spatele.

Exercițiile fizice sau statul în picioare des vor înrăutăți lucrurile

Fapt: Aproape toată lumea care începe să facă exerciții fizice va avea o criză de dureri de spate la început. Dar nu vă faceți griji. Acest lucru se datorează probabil faptului că folosiți mușchi pe care nu v-ați deranjat până acum. Continuați să vă antrenați timp de o săptămână sau două și observați cum durerile de spate vor scădea. Dacă durerea este foarte puternică, apelați la medicamente sau suplimente temporare. Luați alimente bune și sănătoase pentru a vă întări corpul pentru exerciții.

Nu ar trebui să am dureri de spate pentru că sunt activ fizic în fiecare zi

Realitate: Exercițiile fizice constante vor reduce cu siguranță riscul de dureri de spate din cauza mușchilor, oaselor și corpului slab. Cu toate acestea, sunteți în continuare susceptibil la exerciții fizice sau leziuni legate de sport. S-ar putea să vă entuziasmați prea mult și să vă uzați corpul. Așa că luați lucrurile încet și faceți ca spatele (împreună cu restul corpului) să se adapteze încet la antrenamentul dumneavoastră.

Părinții mei suferă de dureri de spate. Cred că și eu voi avea

Fapt: Acest lucru este parțial adevărat. Multe studii au legat durerile de spate de predispoziția genetică. S-ar putea să aveți mai multe șanse de a avea probleme la nivelul discurilor lombare dacă un membru apropiat al familiei are deja această problemă. Dar, din nou, acest lucru nu se va aplica la toată lumea și la toate tipurile de dureri de spate. Dacă urmați un stil de viață sănătos și rămâneți activ, riscurile ar putea fi minime.

Persoanele slabe nu au dureri de spate

Fapt: O greutate corporală mai mică sau echilibrată reduce riscul de dureri de spate – mușchii dvs. sunt capabili să facă față greutății corporale. Obezitatea înrăutățește însă lucrurile și aplică o presiune mare pe spate. Dar asta nu înseamnă că persoanele slabe sunt imune la dureri de spate. Durerile de spate pot fi genetice, fără nicio legătură cu greutatea. Iar subponderabilitatea poate provoca, de fapt, spatele fragil. Așa că, da, suntem cu toții în această situație.

Statul în poziție verticală poate reduce durerile de spate

Realitate: Unii sugerează că trebuie să stai drept, mai ales dacă lucrezi la un post de birou pe tot parcursul zilei, pentru a evita durerile de spate. Acest lucru nu este adevărat. Spatele tău are nevoie de la fel de multă odihnă ca orice altă parte a corpului. Nu vrem să vă cocoșați. Dar apleacă-te pe scaun și curbează-ți partea inferioară a spatelui din când în când. Acest lucru va întinde mușchii și va ține durerea departe. De preferință, păstrați o pernă mică pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui pe scaun.

Ridicarea de obiecte grele va crește durerile de spate

Realitate: Acest lucru este valabil dacă ridicați lucrurile în mod greșit. Dacă ridicați obiecte grele fără să vă așezați și exercitați toată presiunea pe brațe și spate, cu siguranță vă veți răni spatele. În schimb, așează-te pe călcâie și ridică-te pe măsură ce ridici – astfel vei pune presiunea pe genunchi și îți vei păstra spatele în siguranță.

Tratamentul la cald sau la rece poate vindeca durerile de spate pe termen lung

Realitate: Uneori, obțineți o mare ușurare păstrând un pachet cald sau rece pe spate. Totuși, acesta este un leac temporar. Nu vă vindecă durerea în niciun fel. Deși puteți păstra acest lucru pentru a vă ajuta să treceți peste fiecare zi, asigurați-vă că vindecați cauza principală a durerii cu un tratament țintit.

Durerea cronică de spate la o vârstă tânără se va agrava odată cu vârsta

Realitate: Acest lucru este valabil doar într-o anumită măsură. Dacă este lăsată netratată, orice durere poate dura pentru totdeauna. Dar durerile de spate pot fi vindecate cu un tratament adecvat. Aceasta nu se accentuează odată cu vârsta. De asemenea, unele dureri de spate apar doar după o anumită vârstă, odată ce ați ajuns la 30 de ani. Dacă nu este legată de vârstă, cum ar fi degenerarea discurilor, durerea ta de spate este cu siguranță vindecabilă.

Este bine să dormi pe o saltea tare sau pe podea pentru durerile cronice de spate

Realitate: Nu există o saltea ideală, perfectă, care să se potrivească tuturor. Corpul fiecărui individ reacționează diferit și își dorește un anumit tip de pat. Așadar, chiar dacă unele studii arată că persoanele care dorm pe saltele de duritate medie au resimțit mai puține dureri de spate, s-ar putea să nu vă facă bine. Experimentați, vedeți de ce are nevoie corpul dvs. și mergeți pe ea.

Durerile cronice de spate se vor rezolva de la sine

Fapt: Acesta nu este în totalitate un mit. În funcție de cauză, durerile de spate s-ar putea rezolva de la sine. Durerea poate să dispară ani de zile și să reapară brusc. Așa că nu riscați cu sănătatea dumneavoastră. Fă-ți un diagnostic și urmează un stil de viață care te va ține în siguranță.