Mituri despre stres pe care trebuie să nu le mai crezi

Stresul este mecanismul natural al organismului de a declanșa un răspuns de tip „luptă sau fugi” la frică. De asemenea, s-a dovedit a fi unul dintre principalele pericole pentru sănătate în prezent.

A trăi în condiții de stres constant îți poate distruge sănătatea pe termen lung și, prin urmare, stresul nu ar trebui să fie trecut cu vederea. Pe de altă parte, există anumite mituri despre stres care trebuie spulberate.

Concepții greșite despre stres

Stresul este un proces normal al organismului

Știți că stresul este răspunsul natural al organismului la frică. Atunci când organismul întâlnește un stimul de frică, acesta reacționează fie cu un răspuns de luptă pentru a supraviețui, fie cu o fugă de cauza stresului. Adesea ați respinge stresul ca fiind lipsit de importanță. S-ar putea ca aceasta să nu fie interpretările corecte. În cazul unei expuneri prelungite la factorii de stres, intrați într-un stadiu de adaptare sau de rezistență și vă epuizați în etapa finală. O autoanaliză poate stabili ceea ce vă doriți cu adevărat și să lucrați doar pentru acele ținte. Autogestionarea și planificarea eficientă pot ajuta la evitarea în primă instanță a factorilor de stres. Dacă factorii de stres sunt constanți, puteți lua măsuri de precauție pentru a vă adapta la mediu înainte de a vă confrunta cu ei.

Stresul este un motivator pentru a vă atinge obiectivele

Atunci când vă plângeți de stresul legat de volumul de muncă managerului dumneavoastră, veți auzi adesea un răspuns din partea acestuia care vă va cere să luați situația în mod pozitiv și să lucrați în schimb pentru atingerea obiectivelor. Acesta este un mit grav care vă sfătuiește să vă aruncați în aceeași muncă care vă provoacă disconfort. Performanța optimă poate veni doar prin transformarea factorilor de stres în motivatori creativi. De exemplu, dacă aveți în organizație un angajat care se luptă cu probleme de stres, este esențial să îl ajutați să își dezvolte abilitățile individuale de adaptare și să reduceți stresul excesiv chiar la locul de muncă. Angajatorul dvs. poate considera că vă veți pierde acuitatea mentală și eficiența dacă munca dvs. este prea moale pentru a fi gestionată. Așteptările mari și termenele nerealiste pot cauza probleme și, dacă sunt ignorate, se pot îngrămădi în interiorul dumneavoastră. Pentru a menține eficiența, stresul trebuie controlat și nu ignorat.

Stresul este o boală incurabilă

Rolul stresului în problemele de sănătate nu poate fi trecut cu vederea, dar, în același timp, nu este o boală gravă care nu are leac. Stresul, ca orice altă boală, poate fi tratat și gestionat. Acesta poate fi redus prin tehnici precum meditația și exercițiile de respirație, o abordare pozitivă a vieții și un stil de viață echilibrat. Interacțiunea socială și sprijinul sincer se dovedesc benefice pentru nivelul de stres. Planurile individualizate de gestionare a stresului trebuie concepute pentru nevoi specifice care includ eliminarea surselor de stres.

Stresul și depresia sunt la fel

Deoarece cele două afecțiuni prezintă aceleași simptome, este ușor să se facă confuzie între stres și depresie. Ceea ce nu este adevărat, desigur. Atunci când stresul depășește capacitatea ta de control, devii neajutorat și poate urma depresia. Dimpotrivă, toate evenimentele de viață stresante nu prezic în mod semnificativ depresia ulterioară.

Diferența dintre stres și depresie depinde de presiunea pe care o exercită asupra ta. În timp ce stresul vă poate afecta viața de zi cu zi, depresia este o boală care vă afectează negativ raționamentul și stabilitatea mentală și care necesită intervenție medicală. Depresia nu este declanșată de factori specifici de stres și vă puteți simți deprimat pentru nimic. Gestionarea stresului într-un stadiu incipient este benefică pentru a evita depresia mai târziu.

Lipsa simptomelor înseamnă lipsa stresului

Dacă nu prezentați niciun simptom de stres, înseamnă că nu aveți stres. Acesta este un mit. Simptomele asociate cu stresul apar în toate zilele proaste și nu toate simptomele pot fi asociate cu stresul. Unele dintre simptome, cum ar fi furia sau incapacitatea de concentrare, se pot datora oboselii excesive resimțite pe parcursul zilei. Veți avea probleme în identificarea simptomelor în funcție de punctele forte și punctele slabe individuale.

S-ar putea să aveți simptome fizice sau comportamentale, cele din urmă putând fi evidente pentru ceilalți, în timp ce primele sunt evidente pentru dumneavoastră. Conștientizarea stresului și a modului de gestionare a acestuia vă poate ajuta să vă reduceți propriul stres și să îi faceți pe ceilalți să conștientizeze stresul pe care îl resimt. Rugăciunea și meditația vă pot ajuta în păstrarea păcii interioare. Exercițiile de meditație pentru conștientizare pot diminua stresul și simptomele, dacă aveți vreunul.

Pe scurt, stresul nu este o boală gravă. Acesta poate fi abordat prin tehnici planificate de gestionare a stresului individualizat și prin empatie față de celălalt. Sprijinul social și o abordare pozitivă față de viață vă pot ajuta să vă vindecați și să evitați factorii de stres. Așadar, data viitoare când cineva vă vorbește despre stresul din viața sa, vă rugăm să acordați o ureche și să ascultați. Simplul fapt de a-i asculta poate face minuni pentru sănătatea lor fizică și mentală.