Mituri comune despre stres care nu sunt adevărate

Stresul este modul în care corpul tău îți spune să o iei mai încet. Reacție a organismului la o situație neplăcută care cere o reacție sau un răspuns, stresul se manifestă diferit la diferite persoane. Nu toată lumea experimentează stresul în același mod. Cu toate acestea, există câteva mituri despre stres care fac din când în când turul. Iată care sunt aceste mituri pe care nu ar trebui să le crezi!

Ce cauzează stresul?

Poți experimenta stresul din cauza mediului înconjurător, a corpului și a gândurilor tale. Presiunea ridicată la locul de muncă, o fază dificilă într-o relație sau chiar o schimbare în mediul tău poate duce la stres. În timp ce vorbim adesea despre răspunsurile fizice la stres, cum ar fi durerile musculare și oboseala, răspunsurile emoționale sunt lăsate ignorate. Răspunsurile emoționale la stres includ letargia, singurătatea, depresia sau chiar un sentiment de inutilitate.

Mituri despre stres care nu sunt adevărate

Stresul este întotdeauna un lucru rău

În timp ce stresul excesiv nu este bun pentru tine, stresul în sine nu este un lucru rău. Stresul, atunci când este bine gestionat, ne poate face să ne simțim productivi și împliniți. Sentimentul de ușurare după ce ați predat un proiect dificil este rezultatul „stresului bun” care v-a împins să finalizați proiectul.

Toată lumea reacționează la stres în același mod

Cu toții facem față și răspundem la stres în mod diferit, în funcție de mecanismul nostru de adaptare. Ceea ce poate fi debilitant pentru unul, poate fi o situație gestionabilă pentru altul. Dacă cea mai bună prietenă a ta face față stresului într-un mod calm și liniștit, iar dacă tu nu poți gestiona stresul la fel de bine ca ea, nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Toată lumea are grade diferite de toleranță față de stres și nu toată lumea experimentează sau răspunde la stres în același mod.

Stresul este o alegere

Adesea, ni se spune că este posibil să eliminăm stresul dacă „alegem” să o facem. Nimănui nu-i place stresul și nimeni nu alege în mod voluntar să îl experimenteze. Stresul este răspunsul nostru emoțional și fizic la schimbările din interiorul și din afara corpului. Deși există modalități care ajută la gestionarea mai bună a stresului, este nevoie de timp pentru a afla ce funcționează pentru tine și ce nu. Dar, este important să reținem că nu avem control asupra reacției corpului nostru la situații inconfortabile sau de presiune ridicată.

Stresul este un rezultat al ceea ce se întâmplă în viață

Se presupune adesea că nu vei fi stresat dacă totul în viața ta merge perfect bine. Cu toate acestea, stresul nu este întotdeauna un rezultat al evenimentelor din viață. Dacă există o anumită situație în viață care este dificil de gestionat, este ușor de identificat acea situație ca fiind o cauză a stresului. Dar nu toate diagnosticele pot fi făcute atât de ușor. Mintea și gândurile tale sunt complexe, greu de înțeles și sunt capabile să provoace stres.

Simptomele minore ale stresului pot fi ignorate

Fie că este vorba de o durere de cap sau de febră, cei mai mulți dintre noi nu ne îndreptăm imediat spre medic. O senzație generală de letargie, oboseală sau o lipsă de interes sunt simptome minore ale stresului, dar nu trebuie ignorate. Diagnosticați și gestionați stresul din timp – corpul dumneavoastră vă va mulțumi mai târziu pentru asta.

Fără simptome, nu există stres

Stresul nu este întotdeauna indicat de niveluri scăzute de energie, oboseală, dureri musculare și insomnie. Uneori, îmbolnăvirea constantă și suferința de alergii bruște sunt, de asemenea, simptome ale stresului. Cu toate acestea, absența acestor simptome nu înseamnă că și stresul este absent. Adesea, medicamentele pe care le luăm maschează simptomele stresului, fără a reduce de fapt stresul.

Tehnicile populare de reducere a stresului funcționează pentru toată lumea

Nu există o tehnică universală de ameliorare a stresului. Suntem cu toții conectați diferit și răspundem la tehnici diferite de eliberare a stresului. În timp ce yoga, meditația, exercițiile fizice și respirația profundă ne pot ajuta să gestionăm mai bine stresul, s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea. Este important să aflați ce tehnică funcționează pentru dumneavoastră și să o practicați în mod regulat.

Deoarece stresul este psihologic în mai multe moduri, nu toată lumea îl înțelege. Dacă dumneavoastră sau cei dragi trec prin situații dificile, stresante, nu credeți orbește aceste mituri. Înțelegeți cauza stresului și învățați cum îl puteți gestiona mai bine.