Lucruri surprinzătoare care te fac să fii morocănos

Cu toții avem momentele noastre de izbucnire emoțională. Poate fi vorba de un festival de lacrimi în timp ce urmăriți un film sfâșietor sau de o replică tăioasă la o reuniune de familie.

Dar, dacă simți că ai împărțit o doză suplimentară de morocănos la toți cei din jurul tău, atât de mult încât aceștia te evită ca pe ciumă, atunci s-ar putea să fie și alte lucruri la mijloc. Iată 7 lucruri care te-ar putea transforma în Scrooge.

Obiceiul tău de a consuma cafeină

Dacă ești o persoană care dă pe gât cești de cafea una după alta, atunci s-ar putea ca obiceiul tău cu cofeina să fie de vină pentru proasta ta dispoziție. Studiile afirmă că, cu cât consumul de cofeină este mai mare, cu atât starea ta de spirit va fi mai proastă.

Prin urmare, cel mai bine ar fi să vă limitați consumul de cofeină la 2 cești pe zi sau să treceți, în schimb, la opțiuni decofeinizate. Cu toate acestea, este important să vă amintiți că renunțarea la obiceiul dumneavoastră ar putea duce, de asemenea, la simptome de sevraj, cum ar fi morocănia și irascibilitatea, așa că asigurați-vă că renunțați la cofeină treptat.

Nu mâncați suficient

Există un astfel de lucru ca fiind „înfometat”. Faptul că nu mâncați suficient vă poate afecta negativ starea de spirit, făcându-vă morocănos și irascibil.

De fapt, studiile afirmă că, atunci când nu mâncați suficient, cantitatea de glucoză disponibilă pentru creier scade pe măsură ce trece mai mult timp între mese. Și, atunci când nivelul de glucoză devine prea scăzut, creierul nostru declanșează eliberarea de hormoni de stres, provocând astfel furie și iritabilitate.

Prin urmare, este important să nu așteptați până când vă este foame. În schimb, mâncați mese mai mici, dense în nutrienți, pe parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să vă gestionați starea de spirit.

Boală

Dacă morocănia ta este însoțită de un nas care curge și de strănuturi ocazionale, atunci s-ar putea ca o infecție să fie de vină pentru proasta ta dispoziție.

Studiile afirmă că infecțiile cresc inflamația în mici proteine numite citokine. Aceasta, la rândul ei, duce la stări de spirit din ce în ce mai negative, precum iritabilitatea și morocănia.

Prin urmare, dacă simți că te îmbolnăvești de ceva, ar fi bine să-ți iei o zi liberă. Acest lucru vă va ajuta să evitați orice izbucnire irațională la locul de muncă.

Anemia prin deficit de fier

Dacă dieta ta este săracă în fier, s-ar putea să te simți iritabilă și nervoasă mai des. Deși o dietă obișnuită ne oferă suficient fier, ai un risc ridicat de anemie feriprivă dacă dieta ta este bogată în alimente procesate și săracă în carne.

Dacă starea ta proastă este însoțită de amețeli, oboseală, piele palidă sau țiuituri în urechi, consultă un specialist. Aveți grijă să nu vă autoprescrieți suplimente.

Suprasolicitarea

Dacă în ultima vreme ați făcut ore suplimentare, starea dumneavoastră de spirit va fi afectată. Fie că este vorba de stres, de lipsa somnului sau de oboseală, studiile au indicat că persoanele care au muncit pentru a ține pasul cu solicitările ridicate în medii de mare stres tind să aibă sentimente de furie și ostilitate.

Așadar, dacă simți că ești suprasolicitat, stai jos și vorbește cu șeful tău. Alternativ, ai putea opta pentru a-ți lua o pauză sau să înveți să refuzi anumite lucruri dacă simți că ai prea multe pe cap.

Medicamente pentru alergii

Dacă ați luat medicamente pentru alergii, în special medicamente corticosteroide, ați putea avea simptome de iritabilitate. Aceste medicamente sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata artrita reumatoidă, lupusul și astmul.

În plus, studiile indică faptul că aceste medicamente cauzează creștere în greutate, osteoporoză, diabet, împreună cu modificări ale dispoziției precum depresie, iritabilitate și episoade maniacale. Deși se crede că aceste modificări sunt temporare, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare ale medicamentelor.

Postura proastă

Dacă v-ați aplecat la birou, este posibil să vă confruntați cu episoade de proastă dispoziție. Studiile afirmă că poziția aplecată duce la scăderea stimei de sine și la iritabilitate.

De asemenea, se crede că persoanele care se lasă încovoiate sunt mai predispuse să folosească cuvinte cu emoții negative și să fie stresate. Așadar, pentru a vă întoarce fruntea încruntată, stați în poziție verticală.

Pe lângă faptul că trebuie să fii conștient de lucrurile enumerate mai sus, ai putea să faci o plimbare într-o grădină sau să mergi cu cortul într-un weekend prelungit pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Făcând acest lucru și evitând toți potențialii factori declanșatori ai morocănelii tale, te poți simți mai bine în scurt timp.