Lucruri pe care trebuie să le faci astăzi pentru o mai bună sănătate a ochilor

Menținerea sănătății ochilor noștri este importantă pentru a duce o viață sănătoasă și frumoasă. La fel ca toate celelalte părți ale corpului, și ochii noștri au nevoie de îngrijire și protecție. Există mulți factori care joacă un rol important pentru a ne menține ochii sănătoși și funcționali. Cu toate acestea, mulți dintre noi au tendința de a lua de bună sănătatea generală a ochilor noștri. Adesea trecem cu vederea controalele oftalmologice anuale regulate. Aceste controale oftalmologice anuale sunt necesare, deoarece detectează și alte probleme de sănătate, care ar putea, pe termen lung, să ne afecteze ochii. Dacă urmați anumite obiceiuri bune, nu numai că puteți avea grijă de ochii dumneavoastră, dar, de asemenea, vă puteți proteja vederea fără niciun ajutor medical.

Începeți să mâncați alimentele potrivite

Se spune adesea că suntem ceea ce mâncăm. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru este o reflectare a alimentelor pe care le consumăm. Atunci când mâncăm sănătos, corpul nostru funcționează bine și ne ajută să rămânem puternici. Pentru ochii noștri, consumul de frunze verzi și de alimente bogate în vitamina A este destul de esențial. Includeți în dieta dvs. ouă, frunze verzi, fructe de pădure, spanac, morcovi etc. pentru a vă păstra vederea sănătoasă. Consumați suficient pește de apă rece, cum ar fi somonul, deoarece acesta conține acizi grași esențiali omega-3 care împiedică uscarea ochilor și mențin retina sănătoasă. Cafeaua are, de asemenea, grijă de ochii noștri, deoarece este bogată în antioxidanți.

Machiajul nu este o idee bună

Multe femei au tendința de a adormi machiate. Acest lucru nu este dăunător doar pentru piele, ci și pentru ochi. Atunci când dormiți cu machiaj, există o mare posibilitate ca reacțiile alergice să se întâmple la nivelul ochilor dumneavoastră. De asemenea, machiajul poate face ca ochii să se usuce, să vă pierdeți genele și, dacă machiajul se acumulează, pot apărea infecții bacteriene din cauza metalelor grele toxice prezente în majoritatea machiajelor pentru ochi. Înainte de a merge la culcare, este întotdeauna recomandabil să îndepărtați mascara veche, eyelinerul, fardul de ochi etc. pentru a promova o mai bună sănătate a ochilor. Amintiți-vă de trucul că, dacă nu aveți nici un demachiant, avocado este cel mai bun pariu pentru a îndepărta tot machiajul.

Asigură-ți protecție pentru ochii tăi

S-a dovedit că 90 la sută dintre leziunile oculare sunt legate de activitățile sportive. Este important să folosiți scuturi de protecție pentru ochi pentru a-i proteja de leziuni și de asemenea de radiațiile nocive din mediul înconjurător. Începeți să purtați protecții pentru ochi, ochelari de protecție, ochelari de soare și scuturi de siguranță atunci când este necesar. Persoanelor care lucrează în medii periculoase, cum ar fi șantierele de construcții și atelierele, sau care participă la anumite activități sportive, cum ar fi sporturile cu mingea sau sporturile extreme, li se recomandă să utilizeze lentile de protecție sau ochelari de protecție care oferă și protecție UV.

Îndepărtați-vă din când în când

În lumea de astăzi, cei mai mulți dintre noi lucrează în fața calculatorului ore în șir. Din acest motiv, s-a constatat că oboseala digitală a ochilor a afectat aproximativ 75% dintre cei care lucrează pe calculator. Acest lucru este adesea cunoscut sub numele de „Sindromul vederii pe calculator” și duce la tensiune musculară și stres la nivelul ochilor și la o mulțime de disconfort care poate duce la dureri de cap și pierderea puterii ochilor, de asemenea. Asigurați-vă că purtați ochelari de calculator atunci când lucrați la calculator pentru ore lungi. Citiți texte mărite, clipiți frecvent și faceți pauze bune. Aceste pauze pot fi doar o plimbare în jurul spațiului de lucru sau o scurtă pauză bio pentru a bea apă, de asemenea. De asemenea, este recomandat ca ecranul calculatorului să stea la o distanță de 50 până la 75 de centimetri de ochii dumneavoastră.

Vizitați-vă medicul anual

Este important să nu ratați examenele oftalmologice anuale care vă sunt programate. Un examen oftalmologic complet este necesar cel puțin o dată pe an pentru a asigura o bună sănătate generală a ochilor dumneavoastră. Este important să faceți un examen oftalmologic complet și nu doar un screening al vederii. Acest lucru vă va ajuta să verificați orice boli oculare și alte probleme oculare, precum și alte probleme oculare. Acest tip de teste asigură, de asemenea, o detectare timpurie a diabetului, a problemelor cardiovasculare și a problemelor neurologice.

Urmați un stil de viață sănătos și asigurați-vă că faceți bine ochilor dumneavoastră. Tot ceea ce trebuie pentru a menține o bună sănătate a ochilor este să mâncați sănătos, să dormiți bine, fără machiaj, să vă protejați ochii, să vă îndepărtați din când în când de ecranele calculatoarelor și să vă verificați sănătatea ochilor o dată pe an.