Lucruri pe care oamenii anxioși le fac și pe care ceilalți nu le realizează

Să trăiești cu anxietate poate fi dificil din cauza efectelor pe care le are asupra ta. Este și mai dificil pentru că oamenii din jurul tău nu înțeleg de ce faci lucrurile pe care le faci. Oamenii cred pur și simplu că îți faci prea multe griji și că iei viața prea în serios. Dacă ar fi fost în mintea ta, probabil că ar fi știut, dar acest lucru nu este nici pe departe posibil, așa că, devine cu atât mai greu.

Dacă ai un prieten care are probleme de anxietate, iată o șansă de a-l înțelege mai bine. Dacă tu ești acel anxios, probabil că ai ști că următoarele sunt adevărate.

Lucruri pe care oamenii nu-și dau seama că le faci din cauza anxietății

Inventezi scuze pentru a scăpa de întâlnirile sociale

Prietenii tăi își fac planuri pentru sâmbătă seara, dar tu îi convingi că nu poți veni pentru că ai „o treabă” de făcut în același weekend. Dacă ai probleme de anxietate, știi că ai mai făcut asta. Ai atacuri de anxietate și îți dai seama că nu vrei să strici ziua din cauza lipsei tale de energie și îți găsești scuze și îți lași prietenii să iasă în schimb fără tine.

Dacă nu ești tu cea anxioasă și știi o prietenă care face asta, convinge-o să iasă și spune-i cum doar prezența ei te poate face să te simți mai bine, chiar dacă asta înseamnă că merg și ceilalți.

Ascunde-ți sentimentele și prefă-te că ești bine

Uneori, ajungi să-ți ascunzi sentimentele de cei din jur pentru că nu știi de ce te simți așa cum te simți. Dacă vei fi deschis în legătură cu sentimentele tale, vor fi o mulțime de întrebări la care va trebui să răspunzi, iar asta probabil că te va face și mai anxios. Pentru a evita acest lucru, păstrează-te în tine și închide-ți sentimentele în tine.

Uneori, dacă îți împărtășești sentimentele și oamenii sunt îngrijorați de tine, asta îți va accentua anxietatea. Așa că, pentru a evita acest lucru, sfârșești prin a te preface că ești bine. Când cineva te întreabă ce mai faci, minți oricum și le spui că ești bine. Acest lucru te salvează de la a fi observat; cu toate acestea, nu face decât să înrăutățească situația pentru tine.

Culcă-te târziu, dar trezește-te devreme

Dacă ai anxietate, atunci știi că somnul nu este cel mai bun prieten al tău. Mintea ta este în permanență trează din cauza anxietății și asta îți întârzie somnul. Înainte să-ți dai seama, a trecut de miezul nopții și trebuie să te forțezi să dormi. Chiar dacă reușești, alarma ta mentală s-a declanșat și știi că te trezești devreme a doua zi. Este o altă zi plină de anxietate și nu te mai poți întoarce niciodată la somn, pentru că atât de mult te afectează anxietatea.

Gândești prea mult și te învinovățești mult prea mult

I-ai trimis un mesaj prietenului tău și nu primești un răspuns instantaneu. Ajungi imediat să te gândești că ceea ce ai scris a fost greșit. Te întorci înapoi și te tot gândești la ce ar fi putut să meargă prost. Începi să te învinovățești și să te gândești că ceva ce ai spus ți-ar fi rănit prietenul. Adevărul este că pur și simplu a fost reținut la serviciu sau pur și simplu nu a văzut notificarea ta prin SMS.

Acesta este doar unul dintre multele cazuri în care ai ajuns să te gândești prea mult și să te învinovățești. Acest lucru te epuizează mental și pur și simplu nu mai ai energia necesară pentru a face nimic din ceea ce îți place.

Imaginează-ți întotdeauna cel mai rău scenariu

Mergeți într-o vacanță care vă obligă să călătoriți într-o altă țară. Aveți totul sortat și împachetat, inclusiv pașaportul și alte lucruri esențiale. În noaptea precedentă nu reușești să dormi pentru că nu te gândești decât la „ce se întâmplă dacă scap pașaportul pe drum” sau „ce se întâmplă dacă pierd zborul”.

Dacă sunteți o persoană anxioasă sau cunoașteți pe cineva care suferă de anxietate, vă dați seama că imaginându-vă cel mai rău scenariu în orice situație este un lucru normal.

Fă-le pe plac tuturor celor din jurul tău

Anxietatea te face să vrei să îi mulțumești pe toți cei din jurul tău. Așadar, ești atent la cuvintele și acțiunile tale și te gândești mereu la efectele pe care cuvintele și acțiunile tale le pot avea asupra celorlalți. Te asiguri că nu îi rănești și asta ajunge să fie cel mai important lucru pentru tine decât ceea ce simți. Practic, nu este posibil să mulțumești pe toată lumea pe care o întâlnești, pentru că atunci ți-ai trăi viața pentru ceilalți și nu pentru tine.

Compară-ți viața cu a altora de vârsta ta

Social media nu este pur și simplu pentru tine dacă ai anxietate. Ai în jur de 20 de ani și vezi postările prietenilor tăi care fie s-au căsătorit, fie s-au logodit, fie își sărbătoresc promovările la serviciu. Tu ești în pijamale și te gândești unde te afli în viața ta. Îți compari constant viața cu a celorlalți pe care îi cunoști și începi să te gândești că nu ai realizat nici jumătate din lucrurile pe care le-au realizat ei.

Acest lucru este normal pentru un individ anxios. Ar trebui să îți dai seama că toată lumea se ridică în viață la un moment dat sau altul. Pentru unii, este astăzi, iar pentru ceilalți, poate fi anul viitor. Pentru tine, poate fi anul următor. Asta nu înseamnă că ar trebui să te agiți din cauza locului în care ai ajuns acum în viață. Este în regulă dacă alții se descurcă mai bine decât tine. Fii doar recunoscător pentru locul în care te afli acum și acordă-ți timp pentru a realiza mai mult.

Așadar, acum îți dai seama că a trăi cu anxietate nu este o glumă. Dacă prietenul tău are probleme de anxietate, lasă-l să știe că îl accepți așa cum este și că nu este nimic în neregulă cu el. Petreceți timp de calitate împreună și fiți un bun ascultător atunci când vă vorbește. Nu-i tachinați și nu le vorbiți cu lipsă de respect.