Lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată unei persoane depresive

Există încă multe concepții greșite în mintea oamenilor despre depresie. Atunci când cineva a fost diagnosticat cu depresie clinică, de obicei se datorează unui anumit dezechilibru chimic și neurologic în creierul său. La fel ca multe alte boli sau afecțiuni cronice, depresia nu are leac, iar persoana trebuie doar să găsească modalități de a o gestiona cât mai bine. Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care suferă de depresie, ar trebui să fiți precaut cu privire la ceea ce îi spuneți. Este dificil să înțelegi ce simte o persoană atunci când este deprimată. Așadar, aveți grijă când spuneți aceste lucruri.

Încercați să gândiți pozitiv

Depresia clinică nu este doar o problemă psihologică. Studiile arată că problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia, sunt cauzate de dezechilibre electrice și chimice în creier. O persoană care suferă de depresie nu are cu adevărat controlul asupra modului în care se simte. Gândul la gânduri pozitive nu va face ca depresia să dispară. Alternativ, spuneți-le cât de dificil trebuie să fie să nu poată să se simtă pozitiv chiar dacă își doresc acest lucru. Recunoscând depresia prietenului dumneavoastră, îi arătați că îl luați în serios.

Știu cum te simți

Dacă vorbești cu cineva care trece printr-o stare depresivă, această afirmație va suna foarte condescendent pentru el. A te simți deprimat ca o persoană sănătoasă și a suferi de depresie clinică sunt două lucruri foarte diferite. Depresia clinică nu este doar o fază mică – uneori poate dura luni sau chiar ani de zile. În schimb, empatizați afirmând că și dvs. ați avut uneori o depresie care v-a făcut să vă simțiți groaznic și nu vă puteți imagina cât de dificil trebuie să fie pentru ei.

Este vina dvs

I-ați spune cuiva care suferă de febră că este vina lui? La fel se întâmplă și cu cineva care suferă de depresie. Aceștia nu au niciun control asupra modului în care se simt, iar oamenii de știință descoperă acum că tulburările de dispoziție sunt rezultatul atât al factorilor sociali, cât și al predispoziției genetice. În loc să acuzați persoana respectivă, spuneți-i cât de curajoasă este pentru că continuă să lupte.

De ce nu-ți schimbi stilul de viață

Nu încercați să dați vina pe stilul de viață al prietenului dvs. pentru starea lor. În timp ce stilul de viață al unei persoane îi poate afecta starea de spirit, o persoană care suferă de depresie poate deveni depresivă indiferent de situațiile externe. Discutarea alegerilor de viață este o idee bună atunci când prietenul tău se simte mai bine. Cu toate acestea, dacă prietenul dvs. se află într-o stare depresivă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să fiți un stâlp de sprijin. Odată ce se simte mai bine, puteți discuta oricând despre ce măsuri pot fi luate pentru a face față depresiei lor în cel mai bun mod posibil.

Va trece

Nu este niciodată o idee bună să îi spui cuiva care este deprimat că lucrurile vor trece pur și simplu. Depresia nu este o fază – este o afecțiune medicală care trebuie gestionată cu curaj. Chiar dacă nu ești sigur că prietenul tău are sau nu depresie clinică, vorbește cu el despre căutarea de ajutor medical și încurajează-l să fie curajos.

Depresia este mai bună decât…

Nu toată lumea experimentează o anumită situație în același mod. S-ar putea să găsești consolare în faptul că situația ta particulară este mai bună decât a altcuiva pe care îl cunoști. Dar atunci când îi spui unei persoane deprimate că starea lor medicală este mai bună decât unele dintre lucrurile de care suferă alte persoane, practic îi dai impresia că boala lor este inventată. În schimb, arată-ți îngrijorarea și spune-le că înțelegi că trebuie să fie greu pentru ei.

Ați încercat să faceți exerciții fizice?

Da, exercițiile fizice eliberează endorfine care te fac să te simți bine, dar nu sunt cu adevărat o soluție pentru depresie. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a menține sănătatea, dar nu sunt un remediu pentru o afecțiune medicală preexistentă. Depresia are nevoie de un tratament medical care implică terapie și, în unele cazuri, medicamente. În loc să sugerați exercițiile fizice ca soluție, invitați-vă prietenul să vă însoțească la o plimbare sau la o alergare în fiecare zi.

Vă faceți griji pentru nimic

Persoanele care suferă de depresie trec la extreme când vine vorba de emoții. Atunci când le spui că problemele lor nu sunt suficient de importante, se pot simți încolțiți, ceea ce poate agrava situația. Deși tu crezi că problemele cuiva nu sunt la fel de mari, acest lucru nu modifică modul în care se simte persoana care trece prin ele. În schimb, spuneți-le că le înțelegeți și fiți doar un ascultător care nu judecă dacă persoana vrea să se descarce.

Fiți recunoscător

O persoană cu depresie nu se simte doar deprimată. Trece printr-o boală care afectează modul în care se simte și experimentează viața. În timp ce recunoștința este o modalitate puternică de a dezvolta o perspectivă pozitivă, o persoană care trece prin depresie nu este deprimată pentru că nu este recunoscătoare. Arată-ți empatie față de prietenul tău spunându-i cât de teribil trebuie să fie să nu aibă control asupra modului în care se simte. Oferiți-i sprijin în orice mod puteți.

Nimeni nu a spus că viața va fi ușoară

Când faci această afirmație, presupui că prietenul tău care suferă are control asupra a ceea ce se întâmplă în creierul său. Probabil că prietenul tău și-a spus de multe ori aceeași replică, iar atunci când o afirmi din nou, îl trimiți într-o spirală negativă. În schimb, spuneți-i că viața poate fi deosebit de grea pentru persoanele cu depresie și că sunteți acolo pentru a-l ajuta în cazul în care prietenul dvs. are nevoie.