Lucruri pe care exercițiile fizice regulate le face corpului tău

Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate nu pot fi subliniate îndeajuns. Acesta nu numai că conferă bunăstare fizică, dar îți îmbunătățește și sănătatea mentală. Mersul pe jos, alergarea, joggingul, înotul, gimnastica, yoga, aerobicul și dansul sunt câteva forme de exerciții. Atunci când sunt practicate în mod regulat, acestea oferă următoarele beneficii.

Ajută la scăderea în greutate

Corpul tău cheltuiește energie prin trei canale – digerarea alimentelor, menținerea funcțiilor corpului și exercițiile fizice. Dintre acestea trei, cea mai mare parte a energiei este cheltuită atunci când faceți exerciții fizice. Dacă nu faceți acest lucru, ar crește numărul de calorii din corpul dumneavoastră, deoarece nu pierdeți niciuna. Acesta este principalul motiv pentru creșterea în greutate și obezitate.

Urmând o rutină strictă de exerciții fizice vă accelerează metabolismul și vă ajută să ardeți calorii într-un ritm mai rapid. La persoanele obeze, aceasta ajută la eliminarea excesului de grăsime și susține dezvoltarea masei musculare.

Crește nivelul de energie

Exercițiile fizice stimulează alimentarea cu oxigen și nutrienți a țesuturilor corpului și îți întărește sistemul cardiovascular. Datorită acestui fapt, nivelul de energie crește, menținându-vă activ pentru o perioadă lungă de timp. Un studiu efectuat pe 36 de persoane pe o perioadă de 6 săptămâni a arătat că exercițiile fizice au redus simptomele de oboseală persistentă.

Nu doar la persoanele sănătoase, exercițiile fizice au arătat, de asemenea, o creștere semnificativă a energiei la persoanele cu boli precum cancerul, SIDA și sindromul oboselii cronice.

Te face să te simți fericit

O sesiune de 30 de minute de antrenament este un leac sigur pentru o zi stresantă. Exercițiile fizice îți accelerează creierul pentru a produce mai mult din hormonul senzației de bine – endorfina, care te face fericit și luminos. De asemenea, îți crește rezistența la durere.

În plus, exercițiile fizice sporesc sensibilitatea creierului față de hormoni precum serotonina și norepinefrina, care ameliorează depresia, stresul și anxietatea. Orice cantitate de exerciții fizice, atunci când sunt făcute, îți ridică starea de spirit instantaneu. Este de la sine înțeles că exercițiile fizice vă sporesc încrederea și stima de sine, deoarece vă simțiți bine în ceea ce privește aspectul dumneavoastră.

Construiește mușchi și oase mai puternice

Exercițiile fizice regulate cresc capacitatea mușchilor de a absorbi aminoacizii. Așadar, o sesiune de antrenament riguros urmată de consumul unei cantități adecvate de proteine duce la construirea unor mușchi mai puternici. De asemenea, îmbunătățește densitatea osoasă, ceea ce previne apariția osteoporozei în etapele ulterioare ale vieții.

Pe măsură ce îmbătrânești, oasele și mușchii tind să devină slabi și devin predispuși la leziuni și dizabilități. Exercițiile fizice în mod regulat reduc acest impact negativ.

Îți ascute memoria

Așa cum am menționat mai devreme, exercițiile fizice îmbunătățesc puterea sistemului cardiovascular, sporind circulația în toate părțile corpului. Creierul este una dintre ele. Un aport sporit de oxigen și eliberarea de hormoni de bună dispoziție stimulează sănătatea creierului tău. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, responsabile de o creștere a dimensiunii hipocampusului, care este partea creierului care controlează memoria și învățarea.

Acesta aduce beneficii specifice persoanelor de peste 50 de ani, protejându-le de tulburările neurodegenerative și de demență.

Reduce riscul de boli cronice

Un stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale unor boli precum hipertensiunea, diabetul de tip 2, tulburările cardiovasculare și obezitatea. Efectuarea unor schimbări în stilul de viață prin includerea exercițiilor fizice în rutina ta reduce riscul de a dezvolta aceste boli cronice.

Îmbunătățește sănătatea ta sexuală

Atribuind o circulație mai bună la nivelul sistemului reproducător, exercițiile fizice îți stimulează sănătatea sexuală. Acesta crește frecvența activității sexuale, sporește plăcerea și îmbunătățește performanța. Un studiu efectuat pe un grup restrâns de femei în vârstă de 40 de ani a arătat că acestea au avut orgasme mai intense atunci când au practicat exerciții fizice regulate. La bărbați, timpul și intensitatea antrenamentului au fost direct proporționale cu puterea și rezistența lor în pat.

Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la depășirea disfuncției erectile și a ejaculării premature.

Promovează sănătatea pielii

Exercițiile fizice sunt benefice pentru piele în două moduri. Unu, previne stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi, care sunt principalele motive de îmbătrânire. Doi, transpirația din timpul exercițiilor fizice te ajută să elimini excesul de toxine, ceea ce face ca pielea ta să strălucească. Aprovizionarea sporită cu sânge accelerează și mai mult aceste două procese și previne îmbătrânirea, petele și imperfecțiunile.

Tratează insomnia

Exercițiile fizice regulate îți îmbunătățesc calitatea somnului. Acest lucru poate fi corelat cu oboseala și creșterea temperaturii corpului cauzată în timpul exercițiilor fizice. Deoarece ambele motive necesită un somn profund pentru a reveni la niveluri normale, corpul tău lucrează oferindu-ți un somn bun. Acest lucru este o binefacere pentru persoanele cu insomnie.

Exercițiile fizice regulate fac mai mult decât să vă ajute să pierdeți în greutate. De ce să urmați un stil de viață sedentar și să deveniți pradă bolilor, când puteți face exerciții fizice și să le țineți la distanță?