Lucruri pe care ar trebui să le știe femeile care consumă cofeină

Dacă există un lucru pe care majoritatea femeilor îl au, acesta este preferința în ceea ce privește modul în care își beau cafeaua. Pentru unele, o ceașcă de cafea este băutura perfectă pentru prima întâlnire. Pentru altele, este un apel de trezire dimineața devreme. Pentru unele, este partenerul perfect în nopțile lungi de lucru. Pentru alții, este un bun înlocuitor pentru apă. Cu toate acestea, uneori, granița dintre gust și dependență ar putea chiar să se estompeze. Este cafeaua la fel de bună pentru sănătatea noastră pe cât este pentru papilele gustative? Dacă te numești un adevărat iubitor de cofeină, iată 5 lucruri pe care ar trebui să le știi despre efectele cofeinei asupra sănătății.

Crește riscul de osteoporoză

Osteoporoza este o afecțiune în care organismul se confruntă cu o dezvoltare osoasă prea mică sau pierde prea mult din ea. Acest lucru cauzează oase slabe care se pot rupe ușor. Una din două femei este expusă riscului de osteoporoză. Iar lipsa unui aport suficient de calciu poate crește semnificativ riscul de osteoporoză.

Din păcate, majoritatea oamenilor nu au suficient calciu. Aici intervine cofeina. Consumul de cofeină a fost legat de creșterea pierderii de calciu prin urină. Această pierdere nu este compensată de organismul dumneavoastră, în următoarele 24 de ore. Așadar, dacă nu luați măsuri pentru a vă crește aportul de calciu după consumul de cofeină, s-ar putea să vă confruntați cu o deficiență de calciu și un risc crescut de osteoporoză. Acest risc este mai mare la femeile în vârstă.

Agravează simptomele sindromului premenstrual

Sindromul premenstrual aduce cu el crampe, balonare, dureri de sâni și schimbări de dispoziție. Deși o ceașcă de cafea caldă poate părea tentantă, nu face nimic bun pentru simptome. Leagă consumul de cofeină de creșterea durerii și sensibilității sânilor. Iar 61% dintre femeile care și-au redus consumul de cofeină au raportat că au scăzut durerile de sân.

Pierderea mineralelor poate agrava și mai mult simptomele sindromului premenstrual, iar cofeina poate provoca, de asemenea, irascibilitate. Dacă vă gândeați să treceți de la 4 cești la 1 ceașcă de cafea, atunci este important să rețineți că limitarea consumului a dus doar la o ușoară reducere a acestor simptome. Deși cel mai bine este să renunți la cofeină, ai putea, cel puțin, să-ți limitezi consumul de cofeină la un minim în fiecare zi.

Crește nivelul de cortizol după mese

Mulți dintre noi au tendința de a ajunge la o ceașcă de cafea după o masă, sau în timpul acesteia. La femei, cofeina crește nivelul de cortizol după o masă. Creșterea consistentă a nivelului de cortizol este legată de stres, creștere osoasă necorespunzătoare, energie scăzută, obezitate și imunitate scăzută. Mulți presupun că puteți crește toleranța la răspunsurile la cortizol prin consumul regulat de cafea. Cu toate acestea, studiile au arătat că aceste răspunsuri pot fi reduse, nu eliminate.

Cauzele complicațiilor în timpul sarcinii

Sarcina aduce cu ea o serie de schimbări hormonale și pofte. Una dintre aceste pofte ar putea fi cea de cofeină. Dar, cofeina este legată de creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în special la femei. Cofeina ar putea trece prin placentă la făt. Deoarece fătul este încă în curs de dezvoltare a capacității de metabolizare, acesta nu poate metaboliza cafeina la fel de bine ca noi. Acest lucru ar putea provoca modificări ale modelului de somn al fătului și ale modelului normal de mișcare în ultimele etape ale sarcinii.

Consumul de cafeină este, de asemenea, asociat cu avortul spontan, avortul spontan, moartea fetală și nașterea unui copil mort. Poate provoca chiar o creștere a lunilor de dinaintea nașterii cu o jumătate de lună.

Duce la complicații în cazul bolii fibrochistice a sânilor

Boala fibrochistică a sânilor este un termen folosit pentru a descrie noduli dureroși în sâni. Este o afecțiune comună care afectează femeile cu vârste cuprinse între 20 și 25 de ani și care poate fi diagnosticată printr-o mamografie. Deși cofeina nu este direct responsabilă pentru sânii dureroși, aceasta poate agrava durerea. Același lucru este valabil și pentru ciocolată, care este, de asemenea, bogată în cofeină. Cofeina este, de asemenea, legată de obscuritatea citirii mamografiei și, la rândul ei, de rezultate incorecte. Deoarece crește sensibilitatea sânilor, ar putea, de asemenea, să facă ca efectuarea unei mamografii să fie mai inconfortabilă.

Deși renunțarea totală la cofeină ar putea părea un coșmar, ați putea începe prin a reduce încet cantitatea de cofeină pe care o consumați într-o zi. Dacă vă decideți să încercați suplimente pentru a compensa pierderea de nutrienți din cauza cofeinei, atunci ar fi bine să vă consultați mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății. Ca și în cazul majorității celorlalte alimente, când vine vorba de cofeină, controlul porțiilor este cheia unei vieți mai sănătoase.