Lucruri interesante pe care ar trebui să le știi despre colagen

Colagenul este o proteină structurală de o importanță capitală pentru corpul uman. Se găsește în mușchi, oase, piele, vase de sânge, sistemul digestiv și tendoane. În ceea ce privește pielea, acesta o menține fermă, elastică și suplă.

Mulți dintre noi sunt vag conștienți de faptul că, atunci când apar semne de îmbătrânire pe față, o cremă care conține colagen ar putea probabil să ne ajute. Această informație ne este înrădăcinată de hoardele de reclame anti-îmbătrânire din mass-media de astăzi. Iată 6 fapte majore despre colagen pe care trebuie să le cunoașteți.

Este o necesitate pentru un păr, unghii și o piele minunate

La fel ca majoritatea proceselor corporale, producția de colagen scade și ea odată cu vârsta. Acest lucru înseamnă că pielea ta începe să se lase cu pierderea elasticității și creșterea ridurilor. Studiile au dovedit că aportul oral de colagen hidrosilat pe o perioadă lungă de timp a făcut ca pielea să arate mai fermă și mai netedă. De asemenea, poate preveni apariția celulitei și a vergeturilor pe piele. Colagenul din alimentație stimulează regenerarea foliculilor de păr, ceea ce poate fi util în prevenirea căderii părului. De asemenea, este necesar pentru prevenirea unghiilor descuamate.

Îți face articulațiile mai flexibile

Dacă credeți că articulațiile dvs. rigide vă fac dureroasă desfășurarea dureroasă a rutinei zilnice, este mai probabil să fiți lipsit de colagen. Colagenul este prezent în lichidul articular și în matricea osoasă a tuturor articulațiilor din organism. Mai multe studii au dovedit că colagenul poate fi foarte benefic în ameliorarea prevenirii artritei și a bolilor degenerative ale oaselor, care sunt de obicei asociate cu îmbătrânirea. Acesta menține flexibilitatea articulațiilor și fluiditatea mișcării acestora.

Ameliorează tulburările digestive

Pentru persoanele care suferă de sindromul intestinului permeabil, colagenul poate vindeca mucoasa intestinală și poate împiedica toxinele dăunătoare să părăsească tractul digestiv. Chiar și în cazul bolilor inflamatorii intestinale, aportul de colagen poate ameliora simptomele de reflux acid, diaree și balonare, făcând astfel ca mișcările intestinale să fie regulate.

Ajută la creșterea masei musculare

Promovează producția de creatină în organism, care este necesară pentru construirea mușchilor și pentru o nouă creștere musculară. Colagenul este descompus în aminoacizi esențiali precum arginina și glicina care ajută la sinteza țesutului conjunctiv și a proteinelor. Acesta este motivul pentru care alimentele care conțin colagen sunt recomandate persoanelor care urmează un regim de exerciții fizice.

Îți protejează sănătatea cardiovasculară și a ficatului

Glicina formată ca produs secundar al descompunerii colagenului susține funcția de detoxifiere a ficatului în organism. Acest lucru este necesar mai ales în zilele în care v-ați permis să mâncați pe săturate sau să beți în exces. Chiar protejează ficatul de leziunile hepatice induse de alcool.

Aminoacidul prolina, de asemenea un produs secundar al colagenului, elimină acumularea de grăsime din vasele de sânge, scăzând astfel riscul de arterioscleroză și boli de inimă.

Aportul său poate fi crescut prin intermediul dietei

Pentru cei care nu sunt vegetarieni, există multe surse de colagen disponibile în regnul animal, sub formă de carne de pasăre, carne, pește și produse lactate. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, cel mai bine este să creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C. Acidul ascorbic este esențial pentru sinteza colagenului.

Acum că sunteți la curent cu toate beneficiile colagenului și cu modul în care trebuie să-l includeți în dieta dumneavoastră, trebuie să vă feriți și de ceea ce îl poate afecta. Deși producția de colagen scade pe măsură ce îmbătrânim, exercițiile fizice regulate și o dietă bogată în antioxidanți pot menține producția de colagen. Expunerea la soare fără protecție solară, fumatul, consumul de alcool, consumul excesiv de zahăr și stresul sunt factori care pot distruge colagenul din corpul tău. Faceți alegeri sănătoase și lăsați colagenul să aibă grijă de corpul dumneavoastră.