Lucruri despre care nu știai că dăunează bacteriilor intestinale

Tractul gastrointestinal, cunoscut sub numele de intestin, este responsabil pentru descompunerea și absorbția alimentelor pe care le consumi. Acesta cuprinde stomacul, intestinul subțire și cel gros.

Jucând un rol general în funcționarea imunității, bacteriile bune din intestin mențin, de asemenea, bacteriile rele sub control, împiedică bacteriile dăunătoare să se răspândească în organism, neutralizează toxinele și asigură o digestie eficientă a alimentelor. Aceste activități ale bacteriilor bune pot fi afectate din cauza antibioticelor, a alcoolului, a somnului și a dietei necorespunzătoare și a fumatului.

Lucruri pe care nu știai că îți dăunează bacteriilor intestinale

Iată 7 lucruri care afectează funcționarea intestinului tău:

Consumul excesiv de alcool

Consumul regulat de alcool poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. Mai mult, consumul de alcool afectează bacteriile intestinale. Acesta duce la disbioză intestinală, alterarea și dezechilibrul bacteriilor intestinale care face ca bacteriile bune să fie eliminate de bacteriile rele.

Pe măsură ce bacteriile bune sunt înlăturate, se produce o perturbare a procesului de digestie și a altor funcții de bază din organism. Odată cu funcționarea necorespunzătoare a bacteriilor din intestin împotriva bacteriilor „rele” care cauzează boli, este afectat și sistemul imunitar.

Administrarea de antibiotice

Antibioticele ajută organismul dumneavoastră să lupte împotriva bolilor cauzate de bacterii. În mod normal, numărul de bacterii benefice sau bune din intestin este mai mare decât cel al bacteriilor rele. Aceste bacterii bune țin sub control bacteriile rele. Atunci când luați antibiotice, majoritatea bacteriilor din intestin sunt ucise, iar bacteriile rele, fiind mai rezistente la bacteriile bune, devin mai numeroase.

Administrarea de antibiotice poate duce la diaree, deoarece bacteriile benefice sunt puține la număr, iar substanțele nutritive sunt eliminate în loc să fie procesate corect. Prin urmare, antibioticele pot avea un impact negativ asupra echilibrului din intestin.

Somnul insuficient

Somnul este important pentru ca tu să îți desfășori activitățile zilnice și să îți menții o viață sănătoasă. De asemenea, somnul ajută la menținerea echilibrului bacteriilor din intestinul dumneavoastră. Ritmul circadian sau ceasul corporal perturbat poate afecta bacteriile intestinale și poate duce la disbioză intestinală și, la rândul său, duce la tulburări metabolice.

Un somn necorespunzător sau insuficient poate ajuta bacteriile rele din intestin să preia controlul. Acest lucru duce la alegeri alimentare nesănătoase și la supraalimentare, care ar putea duce la creșterea în greutate sau la diabet. Dormiți bine, evitați alimentele procesate și alimentele cu aditivi și conservanți pentru a vă menține intestinul sănătos.

Lipsa de activitate fizică

Un stil de viață sedentar contribuie la multe boli. Activitatea fizică este importantă pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și pentru a vă oferi beneficii pentru sănătate.

Exercițiile fizice pot modifica pozitiv bacteriile intestinale și pot crește bacteriile benefice din intestin. În plus, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să preveniți obezitatea, deoarece metabolismul este îmbunătățit.

Dieta necorespunzătoare

O dietă sănătoasă asigură funcționarea normală a organismului și promovează bacteriile bune din intestin. Fibrele prebiotice prezente în ceapa crudă, usturoi și sparanghel, sunt fibre care părăsesc organismul nedigerate, dar care hrănesc și promovează creșterea bacteriilor bune din intestin. Consumul acestor alimente vă poate menține funcția imunitară normală și, de asemenea, ajută digestia.

Consumul acestor alimente vă poate menține funcția imunitară normală și, de asemenea, ajută digestia.

Fumatul țigărilor

Fumatul este asociat în mod obișnuit cu cancerul și problemele pulmonare, însă fumatul influențează și funcția normală a intestinului.

Reducerea sau renunțarea la fumat este legată de o creștere a diversității bacteriilor intestinale care sunt benefice pentru organismul dumneavoastră.

Gestionarea necorespunzătoare a stresului

Cu modul de luptă sau de fugă în acțiune atunci când sunteți stresat, fluxul sanguin către intestin se reduce. Acesta este motivul pentru care sistemul digestiv și sistemul imunitar sunt afectate în cazul unei situații stresante.

Gestionarea stresului este importantă, deoarece bacteriile bune sunt reduse atunci când ești stresat, ceea ce îți crește susceptibilitatea la boli și afecțiuni.