Lucruri de făcut după ce ești diagnosticată cu cancer de sân

Cancerul de sân este una dintre cele mai frecvente forme de cancer în rândul femeilor. De fapt, este foarte probabil să cunoașteți pe cineva care a fost diagnosticat anterior cu acesta sau care se luptă în prezent cu boala. A fi diagnosticată cu cancerul de sân poate fi un punct de cotitură în viața ta. Veți avea de luat decizii, veți avea de inclus schimbări în stilul de viață și veți avea nevoie de mult sprijin. Toate acestea pot fi ușor copleșitoare, mai ales la scurt timp după ce ați fost diagnosticată. Iată cum puteți prelua controlul asupra situației.

Ce să faci după ce ai fost diagnosticată cu cancer de sân

Ajungeți să vă împăcați cu această situație

Nu este neobișnuit să intri într-o stare de șoc atunci când ești diagnosticată pentru prima dată. Unele femei experimentează frică, furie, dezamăgire și durere. Este întotdeauna o idee excelentă să faceți un pas înapoi și să respirați adânc înainte de a merge mai departe. Recunoașteți-vă emoțiile și găsiți persoane cu care vă simțiți confortabil să le exprimați. Dacă nu faceți față în mod eficient și sănătos emoțiilor inițiale, s-ar putea să vă fie mai greu să faceți față pe măsură ce călătoria continuă.

Decideți cât de mult doriți să știți

Unii vor să știe totul despre diagnosticul lor. Prognosticul, tratamentul, probabilitatea de supraviețuire. Alții doresc să știe doar strictul necesar. Indiferent de calea pe care o alegeți, asigurați-vă că decideți cât de mult doriți să știți și anunțați medicul dumneavoastră despre decizia dumneavoastră. Acest lucru îl va ajuta pe medic să vă facă tratamentul mai confortabil pentru dumneavoastră.

Faceți cercetări

Nu vă fie teamă să puneți întrebări despre orice aspect legat de tratamentul dumneavoastră. Există o mulțime de informații disponibile online care vă pot ajuta, dar acest lucru poate fi, de asemenea, înfricoșător. Nu uitați să filtrați o parte din ceea ce citiți. Dacă un site web spune că un anumit tip de cancer are o speranță de viață de 5 ani, acest lucru se poate datora faptului că majoritatea persoanelor care se îmbolnăvesc de acest tip de cancer au 60 sau 70 de ani. Dacă sunteți în vârstă de 30 de ani, este posibil ca acest lucru să nu se aplice în cazul dumneavoastră. Luați fiecare informație cu un grăunte de sare.

Aduceți pe cineva care să vă asculte

Cei mai mulți oameni observă că nu absorb ceea ce aud la consultațiile sau întâlnirile cu doctorul, așa că este întotdeauna o idee bună să aduci un prieten cu tine. Membrii familiei sunt adesea la fel de supărați ca și pacientul, așa că un prieten este o opțiune mai bună. Lăsați-i să scrie și ei notițe, astfel încât să puteți absorbi informațiile în propriul ritm.

Întâlniți-vă cu alte persoane

Este încurajator să cunoașteți alte persoane care au fost, de asemenea, diagnosticate cu cancer de sân. Este posibil să obțineți noi informații despre opțiunile de tratament și mecanismele de adaptare. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că aveți nevoie de sprijinul celor care pot empatiza cu adevărat cu dumneavoastră și să înțeleagă luptele cu care vă confruntați. Dacă nu puteți găsi un grup de sprijin pentru cancerul de sân în orașul dumneavoastră, există o mulțime de forumuri online care oferă același sprijin.

Formați o echipă de susținere

Alegeți persoane din cercul dumneavoastră de familie și de prieteni pe care vă puteți baza pentru a vă oferi sprijin social și emoțional. Este posibil să existe unele activități sau treburi zilnice care vă pot deveni greu de făcut în timp. Este bine să apelați la ajutorul unor persoane de încredere. În loc să vă agitați pentru a găsi sprijin atunci când aveți nevoie de el, notați în permanență în minte numele unor persoane la care puteți apela în orice moment.

Mâncați sănătos

Studiile au arătat că dietele au un efect asupra prevenirii evoluției și recidivei cancerului de sân. Umpleți-vă dieta cu legume proaspete, fructe, cereale integrale, fasole și linte. Asigurați-vă că doar o treime din farfuria dvs. reprezintă alimente provenite de la animale. Dacă includeți lactate, asigurați-vă că sunt cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să păstrați grăsimile saturate la minimum, dar o doză zilnică de 2-3 linguri de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de canola, este bine de inclus. Încercați să eliminați alimentele procesate care sunt bogate în zahăr, rafinat sau nu. Este, de asemenea, o idee bună să limitați consumul de alcool, dacă nu să-l eliminați complet.

Faceți ceva exerciții fizice

Cercetările arată că femeile care fac exerciții fizice și pierd o anumită cantitate de greutate prezintă o probabilitate mai mică de evoluție a cancerului. Cele aflate în remisie care își mențin o greutate corporală sănătoasă prezintă, de asemenea, o incidență mai mică a recidivei. Vă puteți angaja în activități aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos. Alte exerciții pe care le puteți face includ munca în curte, grădinăritul, plimbarea câinelui, mersul pe bicicletă etc.

Meditați

A fi diagnosticat cu cancer poate duce la mult stres și agitație. Este posibil să aveți o mulțime de gânduri care vă trec prin cap la un moment dat. Meditația este un bun mecanism de adaptare pentru a vă ajuta să depășiți acest lucru. Încercați exerciții de respirație profundă pentru a vă ajuta să vă calmați mintea și să vă aduceți claritate în gânduri.

Cancerul de sân poate fi o experiență foarte stresantă, cu o mulțime de obstacole și lupte. Asigurați-vă că apelați la sprijinul familiei și al prietenilor apropiați care vă vor oferi putere atunci când nu o puteți găsi în dumneavoastră.