Lucruri care îți pot da diaree după o masă

Dacă ai crezut că diareea este o afecțiune care îi afectează pe majoritatea oamenilor în copilărie, te înșeli amarnic. Chiar și atunci când ai ajuns la vârsta adultă, aceasta apare brusc, ca un trăsnet din senin. De fapt, sunt șanse mari să te confrunți cu ea de mai multe ori în viața ta. Unii oameni se luptă în mod regulat cu scaunele moi și apoase. Și în timp ce majoritatea cazurilor pot fi jenante și nu prea grave, diareea poate fi fatală și nu trebuie luată ușor.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, diareea a provocat aproximativ 1,4 milioane de decese în anul 2021. Aceste statistici și natura neplăcută a acestei afecțiuni i-au determinat pe experții în sănătate să încerce să identifice motivele pentru care ne îmbolnăvim atât de cumplit. Iată 8 dintre ele.

Aveți un virus

Virusurile sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale diareei. Rotavirusul și norovirusul sunt cele mai cunoscute pentru faptul că provoacă diaree se pot răspândi cu ușurință prin contaminare orală-fecală, chiar și în cele mai mici cantități.

Puteți lua cu ușurință viruși atingând mânerele ușilor, robinetele, distribuitoarele de sucuri, crema de frișcă de la o cafenea sau chiar aflându-vă în preajma unor persoane care se luptă cu tulpini similare. Vestea bună, însă, este că aceste microbii nu sunt grave de cele mai multe ori și se vindecă în scurt timp.

Preveniți-le: Spălatul pe mâini este cel mai bun mod de a ține la distanță transferul de agenți patogeni, așa că nu fiți leneș în această privință, mai ales atunci când vizitați toalete publice. Obișnuiți să vă frecați bine mâinile cu apă caldă cu săpun după ce ați folosit baia și înainte de a vă așeza la masă.

Alimentele pe care le-ați mâncat au fost contaminate sau s-au stricat

Pentru toate modurile în care mâncarea ta poate contracta germeni și microbi care cauzează boli, sistemul tău imunitar merită serios un rând de aplauze pentru că te protejează atât de bine. Dar, uneori, este posibil ca mâncarea ta să fi fost doar puțin prea contaminată pentru gustul stomacului tău și atunci îți poate provoca un caz grav de diaree.

Ar fi putut fi vorba de resturi care au început să se descompună, sau de produse care nu au fost spălate corespunzător, sau poate că mâncarea a fost lăsată să stea în afara frigiderului mult prea mult timp. Trebuie să știi că toate aceste motive constituie factori declanșatori foarte puternici de diaree.

Preveniți-o: Poate părea că spunem ceva evident, dar nu putem insista îndeajuns asupra acestui aspect – spălați-vă bine alimentele, verdețurile, fructele și carnea după ce le cumpărați. Asigurați-vă că le gătiți pentru o perioadă lungă de timp pentru a ucide acei viruși și bacterii dăunătoare și nu permiteți ca temperatura alimentelor dvs. să fluctueze între cald și rece prea des. În plus, nu uitați să aruncați resturile după o zi – acestea sunt, de obicei, cele mai bune terenuri de reproducere pentru microbii care cauzează diareea.

Ați mâncat ceva cu care nu sunteți obișnuită

Ți-ai schimbat dieta recent? Ați crescut poate aportul de fibre sau v-ați dublat porția obișnuită de cofeină?

Atunci când îi dai organismului tău să guste ceva nou sau îți mărești brusc cantitatea normală de consum, este foarte probabil să te confrunți cu probleme digestive.

Preveniți-le: Fie că este vorba de un element nou pe care îl adăugați în meniul zilnic sau dacă vă măriți aportul la ceva ce mâncați deja, asigurați-vă că o faceți încet. Organismul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la condiții noi și permițându-i să facă față acestor schimbări în pași mici, fie te va ajuta să le digeri mai bine în timp, fie te va învăța să stai departe de anumite alimente cu totul.

Ai mâncat fără să vrei ceva la care ești sensibilă

Intoleranța la lactoză este frecvent asociată cu diareea. Dar, pe lângă acest zahăr din lapte care apare în mod natural, ai putea avea o sensibilitate subiacentă la ceva cu totul diferit, cum ar fi glutenul din grâu sau anumite tipuri de carne. Unele alimente au un conținut ridicat de FODMAP (oligo- di- și monozaharide și polioli fermentescibili), care sunt, practic, zaharuri care sunt puțin mai greu de digerat de către sistemul dumneavoastră.

Intestinele tale vor încerca să le fermenteze, dar, deoarece acestea au tendința de a atrage apă în tractul gastrointestinal, pot duce la balonare, gaze și diaree.

Preveniți-le: Ținerea unui jurnal alimentar vă va ajuta să țineți evidența anumitor alimente care vă pot declanșa diareea. Unii oameni pot avea intoleranțe alimentare unice sau multiple. Aceste persoane pot considera util să se limiteze la o gamă limitată de alimente pentru o perioadă de timp înainte de a reintroduce alimentele problematice, unul câte unul, pentru a verifica dacă există o reacție.

Aveți grijă, FODMAP sunt peste tot, de la lapte și cereale la fructe și legume. Prin urmare, cunoașterea factorilor declanșatori poate fi deosebit de complicată și ar trebui să se facă sub îndrumarea unui specialist în nutriție.

Aveți sindromul colonului iritabil

Diareea care apare imediat după o masă poate fi atribuită și sindromului de colon iritabil (SCI), unde diareea este de fapt unul dintre cele mai predominante simptome. SII este o tulburare intestinală funcțională care nu are la bază un proces de boală. Este, de asemenea, o afecțiune a cărei cauză exactă rămâne un mister.

Preveniți-o: Deși nu există un tratament pentru SCI, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona simptomele. Ați putea să vă infuzați dieta cu lichide și alimente bogate în fibre pentru a încuraja mișcarea sănătoasă a intestinelor, evitând în același timp mesele mari care pot crește sarcina asupra intestinelor. Menținerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența factorilor declanșatori ai SCI, astfel încât să puteți lua decizii alimentare mai bune în viitor.

Stresul este adesea foarte frecvent la majoritatea pacienților cu SCI. Prin urmare, consultarea unui consilier poate ajuta, de asemenea, la gestionarea simptomelor SCI.

În cele din urmă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente și suplimente pentru a vă calma simptomele SCI. Acestea pot include suplimente de fibre, agenți antispastici, precum și antidepresive.

Ați băut mult prea mult

A înghiți prea mult alcool, în special bere, este practic sinonim cu a sta lipit de oliță.

Când vine vorba de majoritatea alimentelor, povestea digestiei începe în stomac. Dar nu este și cazul alcoolului. Cea mai mare parte din ceea ce bei nu este absorbită deloc. În schimb, stă acolo până când este împins în intestinul subțire.

Când se întâmplă acest lucru, bacteriile care locuiesc în colon intră într-o frenezie majoră de hrănire la vederea băuturii care nu a fost descompusă. De asemenea, alcoolul are tendința de a stimula intestinele să facă valuri, determinându-le să scuipe lichide și electroliți, în timp ce vă supraîncarcă organismul cu carbohidrați. Toate acestea contribuie la balonare și diaree.

Preveniți-o: Încă o dată, spunând ceea ce este evident. Nu beți dincolo de ceea ce puteți suporta. De asemenea, data viitoare când ieșiți să beți, faceți-vă un obicei din a alterna fiecare porție de bere cu o porție egală de apă. Acest lucru vă va face să vă simțiți sătul și, probabil, nu veți avea chef de mai multă bere. Ceea ce reduce nu numai șansele de diaree, dar și de a fi mahmur.

Medicamentele tale îți fac ravagii

O mulțime de medicamente prescrise în mod obișnuit îți pot da caca urât. Antibioticele, în special, îți pot da o diaree teribilă, deoarece distrug atât bacteriile intestinale bune, cât și pe cele rele, perturbând astfel echilibrul natural al florei tale intestinale. Medicamentele împotriva cancerului, antiacidele care conțin magneziu și chiar și cantitățile mari de anumite vitamine din suplimente au, de asemenea, un potențial serios de a provoca diaree.

Chiar și cantitățile mari de anumite vitamine din suplimente pot provoca diaree.

Preveniți-o: Dacă aveți suspiciuni că medicamentele sunt de vină, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce anume vă provoacă diaree și dacă există o alternativă mai bună.

Sunteți stresat

Faptul că ai multe pe cap poate pune o presiune enormă asupra intestinului tău și viceversa. Se pare că, creierul uman și sistemul nervos sunt conectate cu un alt tip de sistem nervos care se află în pereții intestinului. Așa că, uneori, s-ar putea să nu fie ceva ce ai mâncat ceea ce îți provoacă neapărat diaree. În schimb, poate fi vorba doar de faptul că ți-ai înghițit sentimentele de furie, anxietate sau tristețe, care, la rândul lor, dau peste cap stimulii nervoși, secrețiile chimice și microbiota care sunt responsabile pentru menținerea bunei funcționări a intestinelor tale.

Preveniți-o: Potrivit atât gastroenterologilor, cât și psihiatrilor, se pare că nu este prea neobișnuit ca evenimentele gastrointestinale acute să se oprească brusc după ce un pacient renunță la o relație proastă sau renunță la un loc de muncă stresant.

Așadar, data viitoare când aveți diaree, încercați să vă întrebați dacă nu cumva sunteți stresat. Apoi, întrebați-vă care este factorul declanșator. Poate doriți apoi să luați măsurile necesare pentru a vă ajuta fie să faceți față mai bine, fie să îl eliminați complet din viața dumneavoastră. De asemenea, învață din asta și învață să te bazezi pe ceea ce îți spune instinctul atunci când iei decizii dificile, de acum înainte.