Lucruri care au o influență asupra creierului nostru

Dintre toate organele din corpul nostru, creierul este poate cel mai interesant. Acest lucru se datorează faptului că el controlează totul, de la emoții și pofte până la tiparele noastre de somn și sănătatea fizică.

Contrar credinței populare, folosim 100% din creierul nostru, toate părțile sale funcționând pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când dormim. Și, în ultima vreme, oamenii de știință au descoperit că anumite lucruri din viața noastră influențează anumite părți ale creierului. Iată câteva dintre ele.

Sportul

Adesea, sportivii și intelectualii sunt puși unul împotriva celuilalt, cu convingerea că cei doi funcționează în moduri separate. Cu toate acestea, cercetări recente indică faptul că sportul și activitatea fizică îmbunătățesc cogniția.

Mai exact, sportul îmbunătățește funcționarea cognitivă (procesarea informațiilor), memoria și concentrarea. La copii, îmbunătățește, de asemenea, comportamentul și rezultatele școlare. Alternativ, inactivitatea poate avea un impact negativ asupra sănătății creierului și a cogniției. Prin urmare, este important să acordăm prioritate sportului atât în programa școlară, cât și în stilul nostru de viață.

Citire

Imaginea clasică a unui „tocilar” a fost întotdeauna aceea a unei persoane cu nasul îngropat în cărți. Și, s-ar putea să existe un oarecare adevăr în acest stereotip. Studiile spun că cititul îmbunătățește cogniția.

Cercetătorii de la Stanford au analizat relația dintre lectură, atenție și distragere a atenției, punându-i pe subiecții testelor să citească Jane Austin. Fluxul de sânge din creierul subiecților a fost urmărit de fiecare dată când aceștia citeau fragmente din roman.

La început, li s-a cerut să răsfoiască paginile. Mai târziu, li s-a cerut să fie atenți la text, ca și cum ar fi studiat pentru un examen.

S-a constatat că lectura atentă a crescut fluxul sanguin către creier, îmbunătățind astfel cogniția și concentrarea. Acest lucru s-ar putea datora faptului că acordarea atenției la textele literare necesită coordonarea mai multor funcții cognitive complexe din creier. Așadar, data viitoare când luați o carte în mână, asigurați-vă că nu parcurgeți doar textul.

Consumul excesiv de zahăr

Încărcarea cu deserturi și băuturi zaharoase nu vă va da doar carii și diabet. Cercetările afirmă că un consum excesiv de zahăr ar putea avea un efect negativ asupra abilităților cognitive și a stării de spirit.

Se crede că a avea prea mult zahăr provoacă declin cognitiv, mai ales când vine vorba de memorie și învățare spațială. Cu toate acestea, cauza exactă pentru acest lucru este necunoscută.

În plus, consumul de zahăr ar putea declanșa tulburări psihologice, cum ar fi depresia. Atât tulburările psihologice, cât și funcționarea cognitivă scăzută pot pregăti terenul pentru un control necorespunzător al apetitului. Așadar, asigurați-vă că reduceți consumul de zahăr.

Iubire

Masculii cinici din majoritatea comediilor romantice, au stabilit deja că îndrăgostirea implică o reacție chimică. Mai exact, actul de îndrăgostire eliberează oxitocină, dopamină, adrenalină și norepinefrină, care te fac să te simți bine și provoacă bătăile inimii. De asemenea, acestea duc la neliniște, preocupare față de persoana respectivă și euforie.

Odată îndrăgostiți, studiile indică faptul că persoanele care erau stângace din punct de vedere social înainte de a se întâlni cu persoana iubită, ar putea observa o îmbunătățire a cogniției lor sociale. Acest lucru ar putea fi atribuit hormonului natural oxitocină, care îi face pe oameni mai empatici și mai înțelegători. Cu toate acestea, acest lucru are un efect foarte mic asupra persoanelor care sunt deja competente din punct de vedere social.

Studiile afirmă, de asemenea, că atât dragostea, cât și ura activează două părți ale creierului, și anume putamenul și insula. Cu toate acestea, spre deosebire de ură, experții cred că dragostea ar putea afecta judecata cuiva. Totuși, acest lucru necesită cercetări suplimentare.

Sarcina

Dacă tot am ajuns la subiectul cogniției sociale, este important să menționăm sarcina. Cercetările indică faptul că sarcina micșorează materia cenușie a creierului care dictează memoria, emoțiile, controlul mușchilor, percepția senzorială, memoria, emoțiile, vorbirea, luarea deciziilor și autocontrolul.

Se crede că această micșorare pregătește terenul pentru instinctele materne și cunoașterea socială. Alte studii afirmă că aceste schimbări ar putea dura până la 2 ani.

Stres

Stresul este vinovat de declanșarea unei game largi de afecțiuni de sănătate. Și, după cum se pare, stresul are, de asemenea, un efect semnificativ asupra creierului. Studiile indică faptul că acesta accelerează declinul cognitiv care vine odată cu îmbătrânirea.

Acest lucru se datorează faptului că perioadele prelungite de stres duc la pierderea de neuroni, în special în hipocampus, care joacă un rol important în consolidarea informațiilor din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung.

În plus, stresul ar putea declanșa și tulburări de somn. Aceasta, la rândul său, provoacă acumularea toxică de beta-amiloid, numită și „proteina Alzheimer”, care provoacă pierderea memoriei. Așadar, dacă aveți tendința de a fi stresat, încercați exerciții de ameliorare a stresului, cum ar fi meditația.

Pictura

Canalizarea lui Picasso din interior ar putea să vă îmbunătățească abilitățile cognitive. Cercetările afirmă că pictura și contemplarea artei încetinesc cursul îmbătrânirii și declinul cognitiv aferent.

Cu toate acestea, în cadrul studiului, cursurile de pictură au fost mai eficiente decât istoria artei în încetinirea efectelor îmbătrânirii. Așadar, ar putea fi un moment bun pentru a cumpăra o pânză și un set de vopsele.

Deshidratare

Să ții pasul cu 8 pahare de apă într-o zi nu îți îmbunătățește doar sănătatea pielii și a intestinelor. Studiile indică faptul că deshidratarea micșorează creierul.

Acest lucru, la rândul său, duce la pierderea memoriei și la afectarea funcționării cognitive. Și, chiar și o pierdere moderată de lichid ar putea declanșa această reacție, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratați.

Este interesant de observat cum lucrurile emoționale și fiziologice din viața noastră pot declanșa schimbări în creier. Și, aceste studii aruncă lumină asupra viitorului psihologiei și al neuroștiințelor cognitive.