Lecții de la dependenți care te vor ajuta să faci față stresului

Dependenții trebuie să treacă prin diverse stadii de panică și spaimă înainte de a-și găsi zen-ul. Există o mulțime de lucruri care sunt învățate de dependenți pentru a le permite să facă față monștrilor din capul lor. O mulțime de dependenți au considerat că sfaturile care le sunt oferite pentru a-și depăși dependențele sunt foarte utile și pentru a face față stresului din viața de zi cu zi. Stresul, indiferent de originea sa, se poate manifesta în mod similar. Așadar, este foarte important să găsim modalități constructive și eficiente de a ne gestiona stresul. Iată câteva lecții de la dependenți care ne pot ajuta în gestionarea stresului nostru de zi cu zi.

Recunoașteți sentimentul și acceptați-l

Acesta este unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faci atunci când te înnebunești din cauza a ceva. Aveți ceva în viața dumneavoastră care vă provoacă un mare stres. Așadar, poți fie să fugi de acel lucru, ținând în același timp stresul sau poți recunoaște sentimentul și să-l accepți. Așadar, atunci când vă speriați, opriți-vă și spuneți: „Mă sperii de acest lucru și îmi place complet”. Acest lucru vă va permite să acceptați ceea ce se întâmplă și asupra căruia nu aveți niciun control. Acceptarea vă va da posibilitatea de a avea un control mai bun asupra emoțiilor și vă va ajuta să lucrați pentru a găsi o soluție.

Modificați gândul

Noi suntem creatorii gândurilor noastre. Așadar, motivul pentru care intrați în panică este pentru că ați creat o grămadă uriașă de probleme pe care credeți că nu le puteți gestiona. Așadar, din moment ce tu ai creat gândurile care îți provoacă atacuri de panică, ai puterea de a le schimba și pe acestea. Nu trebuie să vă rezolvați toate problemele deodată. Tot ce trebuie să faci este să te gândești la soluții și la efectele acestora. Vă puteți concentra pe rezolvarea unei singure probleme astăzi și vă puteți permite să vă simțiți împuternicit în acel moment.

Descărcați-vă creierul

Dacă vă simțiți mult prea copleșit, luați o bucată de hârtie și începeți să scrieți tot ceea ce vă trece prin minte. Continuați să scrieți până când nu mai aveți nimic de scris. Acest act fizic vă va oferi un sentiment tangibil de descărcare emoțională. După ce ați terminat, veți experimenta un calm și o pace pe care le puteți folosi pentru a vă continua restul zilei și alte angajamente.

Faceți o listă cu prioritățile dvs

Oamenii se simt adesea copleșiți în viața de zi cu zi atunci când au prea multe lucruri de făcut într-un timp scurt. Așadar, acum că mintea ta este limpede, poți gândi clar și poți enumera toate lucrurile care trebuie făcute. Aveți o cantitate limitată de timp în mână, așa că trebuie să stabiliți prioritățile din listă. Acest lucru vă va ajuta să realizați și să finalizați toate sarcinile importante pe care le aveți în mână. Acest lucru vă va face să vă simțiți ca și cum ați avea controlul asupra emoțiilor dumneavoastră.

Bucurați-vă

Acesta este un lucru pe care nu îl facem aproape niciodată în viața de zi cu zi. Lucrăm neobosit și alergăm după termene limită. Dar nu ne oprim niciodată pentru un minut și nu sărbătorim lucrurile mici pe care le realizăm. Este o parte importantă pentru a ne construi pe noi înșine. Acest pas se referă la recunoașterea propriilor progrese și la sărbătorirea acestora. Iar după ce ați terminat de recunoscut, simțiți recunoștință pentru că v-ați atins obiectivul. Acest lucru vă va umple de pozitivitate și încredere.

Nu vă fie teamă să spuneți nu

Aceasta este o lecție de viață foarte importantă care ne poate ajuta în toate domeniile vieții noastre. Există o mulțime de oameni care vor încerca să te împingă în direcția greșită sau în direcția nevoilor lor. Așadar, trebuie să recunoști acest lucru și să spui un refuz ferm. Acest lucru îți va reda controlul asupra vieții tale.

Iubește-te pe tine însuți

Iubirea de sine este vitală dacă vreți să vă controlați emoțiile și pe voi înșivă. Atunci când faci o greșeală, găsește-ți iubirea și iartă-te. De asemenea, planifică-ți ziua în avans pentru a evita stresul.

Aceste lecții s-au dovedit a fi eficiente în gestionarea stresului. Așadar, începeți să le practicați de astăzi pentru a prelua din nou controlul asupra vieții dumneavoastră.