Încearcă aceste sfaturi simple pentru o piele mai fermă și cu aspect mai tânăr

Pielea este cel mai mare organ al corpului dumneavoastră și cea mai importantă barieră împotriva infecțiilor. Păstrarea ei sănătoasă, fermă și puternică printr-o îngrijire adecvată este crucială pentru a evita ca aceasta să devină predispusă la crăpături, acnee, riduri și răni și, la rândul ei, la mai multe complicații de sănătate.

Există mai multe motive pentru care pielea dumneavoastră se poate simți flască, căzută sau deteriorată. Factorii de mediu și vârsta sunt, de obicei, de vină. Cu toate acestea, aceste probleme pot fi rezolvate într-o anumită măsură prin adoptarea unor măsuri simple.

Consumați alimente nutritive

Ridurile, pielea flască și pierderea elasticității sunt toate legate de modificările colagenului și ale fibrelor elastice ale pielii, care sunt afectate de alimentație. S-a constatat că, în special, consumul de zahăr accelerează aceste semne de îmbătrânire. Așadar, o dietă săracă în zahăr și bogată în următorii nutrienți esențiali poate ajuta la menținerea pielii ferme și cu un aspect mai tânăr pentru mai mult timp.

Vitamina C: Vitamina C declanșează producția de colagen – principala proteină structurală care este responsabilă pentru elasticitatea pielii. De asemenea, are capacitatea de a preveni deteriorarea celulelor pielii datorită proprietăților sale antioxidante. Citricele precum mandarinele și portocalele, legumele crucifere precum broccoli și rucola, ardeii, roșiile și guavele sunt surse bune de vitamina C. Consumul lor regulat vă poate menține pielea tânără și sănătoasă.

Omega-3: Acizii grași Omega-3 se numără printre acei micronutrienți esențiali pe care organismul dumneavoastră nu îi poate fabrica singur. Consumul de alimente care sunt surse bune de acești acizi grași poate împiedica subțierea stratului exterior al pielii dumneavoastră. Acest lucru, la rândul său, menține capacitatea pielii dumneavoastră de a reține apa, menținând-o fermă și ferită de riduri. Deși uleiul de pește este cea mai bună sursă de omega 3, uleiul de canola, soia, semințele și nucile sunt alternative excelente pentru vegani și pentru cei alergici la suplimentele de ulei de pește.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Interesant este faptul că exercițiile fizice excesive care duc la o pierdere bruscă în greutate sunt unul dintre motivele pentru care pielea ta poate apărea flască și deshidratată. Cea mai bună soluție pentru o astfel de problemă este să începi să faci exercițiile potrivite care pot controla simultan daunele și îmbunătăți calitatea pielii. În loc să vă concentrați doar pe pierderea în greutate, faceți-o în combinație cu exerciții de tonifiere musculară. Combinația dintre cele două îmbunătățește circulația, arde mai bine grăsimile și vă strânge pielea pe toată suprafața. Cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate pot chiar anula semnele îmbătrânirii, făcând pielea mai fermă și călcând ridurile în mod natural.

Îngrijirea externă a pielii

Păstrarea curățeniei și protejarea pielii de poluare sunt regulile de bază pentru un aspect tineresc de durată. Praful acumulat și poluanții perturbă capacitatea naturală a pielii de a se repara și reînnoi, provocând căderea acesteia. Următoarele tehnici sunt utile pentru a menține pielea fermă și suplă ani de zile.

Periajul uscat: Periajul uscat este o practică simplă care tonifică și stimulează mușchii, îmbunătățește circulația și îndepărtează celulele moarte ale pielii. Folosiți o perie uscată cu peri naturali pentru a vă freca ușor tot corpul, cu mișcări mici și circulare. Frecarea dintre perie și piele susține un sistem limfatic sănătos și descompune depozitele de grăsime de sub piele atunci când se face în mod regulat. Periajul uscat ar trebui să fie urmat de un duș și de hidratare pentru o piele mai fină și mai fermă.

Exfoliere: Exfoliantele de corp realizate cu ingrediente naturale, cum ar fi sarea, zahărul și cafeaua, sunt cele mai bune modalități de a vă exfolia pielea. Exfolierea permite îndepărtarea rapidă a celulelor moarte ale pielii. Aceasta, la rândul său, promovează creșterea de celule noi, ceea ce duce la o piele strălucitoare. Exfolierea regulată reduce, de asemenea, apariția acneei.

Încercați acești pași simpli pentru a vă asigura o piele sănătoasă și, la rândul său, un corp sănătos.