Ierburi care pot calma anxietatea fără a provoca somnolență

Anxietatea poate fi o boală debilitantă. Anxietatea este cea mai subdiagnosticată și subtratată boală, iar cei care suferă de ea ar putea chiar să nu fie deloc conștienți de acest lucru. Dar stresul și grijile constante vor ajunge să vă perturbe activitățile de zi cu zi. Tratarea anxietății implică, de obicei, un regim pe termen lung de medicamente eliberate pe bază de rețetă și terapie, care vin cu multe efecte secundare comportamentale și fizice. Cu toate acestea, anumite plante medicinale facilitează gestionarea și tratarea anxietății cu un risc mai mic de efecte adverse sau simptome de sevraj.

Unele dintre cele mai eficiente relaxante naturale pentru anxietate includ kava, rădăcina de valeriană, floarea pasiunii, skullcap, sunătoarea și mușețelul. Aceste plante sunt folosite singure sau în combinație. Nu sunteți sigur ce plante să folosiți? Iată 6 plante care vă pot ajuta să vă calmați problemele de anxietate fără a vă face somnolentă.

Kava – un tranchilizant natural

Kava este derivată dintr-un tip de plantă de piper. În doze mai mici, această plantă miraculoasă este capabilă să calmeze mintea și să vă îmbunătățească pozitiv starea de spirit, fără a crea dependență. Kava reduce activitatea centrului cerebral care este asociat cu anxietatea, dar nu afectează memoria și nu agravează depresia.

În doze mai mari, kava poate duce la letargie, somnolență și reducerea tensiunii musculare, așa că trebuie să găsiți un echilibru. Nu luați kava dacă luați medicamente pentru afecțiuni legate de ficat, deoarece dozele mai mari pot induce leziuni hepatice. De asemenea, nu folosiți kava împreună cu alte tranchilizante precum Xanax, Klonopin sau alcool.

Rădăcina de valeriană – un deprimant al sistemului nervos

Rădăcina de valeriană este un tranchilizant pe bază de plante cu proprietăți uimitoare anti-anxietate. Această plantă exercită un efect reglator asupra sistemului nervos autonom și acționează ca un deprimant al sistemului nervos și un sedativ ușor. Extractele de valeriană sunt, de asemenea, benefice în reducerea anxietății în timpul zilei și în tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia. De asemenea, acționează bine în cazul amețelilor, al durerilor neuronale, al durerilor de cap, al bufeurilor de la menopauză și al insomniei, toate acestea fiind cauze comune ale anxietății și stresului semnificativ, în special la femeile în vârstă.

Rădăcina de valeriană este disponibilă sub formă de capsule, extract lichid, ulei esențial sau ceai și funcționează bine în combinație cu alte plante relaxante, cum ar fi passiflora, skullcap, hamei sau mușețel. Dar, nu folosiți zilnic planta valeriană mai mult de 6 luni, din cauza riscului posibil de reacții alergice, cum ar fi creșterea anxietății, a neliniștii sau a palpitațiilor inimii.

Floarea pasiunii – un remediu popular anxiolitic

Floarea pasiunii este un tranchilizant natural folosit în mod obișnuit ca remediu popular pentru problemele de anxietate. Fructul de passiflora este folosit în mod popular pentru a face o băutură pentru tratarea nervozității, a neliniștii și a tulburărilor de somn. De asemenea, poate ameliora tensiunea nervoasă, relaxa mușchii și reduce instantaneu anxietatea.

Puteți lua passiflora sub formă de tablete, ierburi uscate sau extracte lichide, fără să vă faceți griji cu privire la toxicitatea acută sau cronică. Cu toate acestea, dozele mai mari pot duce la depresia sistemului nervos și la probleme cardiace.

Scufița – un stimulator al stării de spirit

Scufița americană este o plantă populară folosită în medicina tradițională pentru a trata anxietatea și insomnia. Ea îmbunătățește starea de spirit și reduce anxietatea cu o pierdere minimă de energie sau de cogniție. Skullcap este, de asemenea, utilizat pe scară largă în tratamentul cancerului, al inflamațiilor și al infecțiilor virale.

Căutați întotdeauna surse organice ale acestei plante, deoarece produsele impure de skullcap pot fi contaminate cu plante toxice pentru ficat, cum ar fi germanderul.

Sunătoarea – un antidepresiv pe bază de plante

Sunătoarea este o plantă folosită pe scară largă în tratarea problemelor fizice, cum ar fi arsurile, vânătăile și umflăturile, precum și a problemelor psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia ușoară până la moderată. Dezechilibrele neurotransmițătorilor chimici precum serotonina, noradrenalina și dopamina pot provoca anxietate. Dar, ca antidepresiv eficient, sunătoarea inhibă acești neurotransmițători. Niciun alt antidepresiv nu se dovedește a avea un profil inhibitor atât de larg ca această plantă.

Dozele mai mari de sunătoare pot induce fototoxicitate, o iritație indusă chimic la lumină. Simptomele gastrointestinale, reacțiile alergice și oboseala sunt alte câteva dintre efectele secundare minore observate în cazul utilizării pe termen lung a sunătoarei.

Mușețelul – o plantă liniștitoare

Mușețelul este o plantă tradițională cunoscută pentru efectul său calmant și este utilizat pe scară largă pentru aplicarea sa medicinală în tratarea tulburărilor de dispoziție. Cel mai popular preparat care folosește această plantă este ceaiul de mușețel – aproape 1 milion de căni ating buzele în fiecare zi.

În afară de tratarea anxietății, mușețelul ajută la digestie și scade inflamațiile și febra. Cu toate acestea, nu luați această plantă dacă sunteți însărcinată sau dacă suferiți de afecțiuni medicale instabile, cum ar fi probleme renale, tumori maligne și sensibilitate cunoscută la mușețel. De asemenea, evitați să folosiți această plantă concomitent cu alte pastile anxiolitice sau antidepresive, stabilizatoare de dispoziție, sedative sau alte remedii pe bază de plante.

Notă: Evaluați toate efectele secundare posibile și alegeți o plantă potrivită atunci când mergeți pe calea naturală pentru tratarea anxietății. De asemenea, nu folosiți niciodată niciun remediu pe bază de plante pentru o perioadă lungă de timp și opriți-vă dacă observați efecte secundare.