Gestionarea depresiei în timpul sarcinii

Atunci când ești însărcinată, toată lumea din jurul tău crede și presupune că trebuie să te simți mereu fericită și în roz. Cu toate acestea, se întâmplă mult mai multe. Aceasta este o perioadă în care se pot instala frica, anxietatea, confuzia, stresul și chiar depresia.

Ce este depresia?

Este complet normal să vă simțiți deprimat din când în când, iar sentimentul de depresie poate dura doar câteva săptămâni, uneori chiar luni. Fiind o tulburare a dispoziției, depresia provoacă un sentiment de tristețe și deznădejde. De la modul în care gândești sau acționezi, până la modul în care mănânci sau dormi, îți afectează foarte mult viața. Să te simți astfel poate fi greu în orice moment și poate fi deosebit de dificil de înfruntat atunci când ești însărcinată.

Simptomele depresiei în timpul sarcinii

Când ești însărcinată, să te simți obosită sau să ai probleme cu somnul este normal. Cu toate acestea, există o problemă dacă simți un sentiment de tristețe, deznădejde sau dezinteres în tot ceea ce faci. Este posibil să fii deprimată dacă te confrunți cu oricare dintre aceste simptome în cea mai mare parte a zilei, timp de cel puțin 2 săptămâni sau mai mult.

Tristețe persistentă
Sentiment de vinovăție sau de inutilitate
Dormiți prea puțin sau prea mult
Dificultăți de focalizare sau de concentrare
Senzație de iritare sau agitație extremă
Plânsul tot timpul
Schimbarea obiceiurilor alimentare
Senzație de anxietate
Pierderea interesului pentru activitățile care în mod normal vă plac
Gânduri recurente de moarte, sinucidere sau lipsă de speranță

Tratamentul depresiei în timpul sarcinii

Există o serie de opțiuni de tratament atunci când vine vorba de a vă ajuta să faceți față depresiei în timpul sarcinii. Principalele instrumente includ utilizarea psihoterapiei și a medicamentelor. Dacă vă luptați cu depresia, primul pas înainte este să căutați ajutor. Vorbiți cu un profesionist calificat în domeniul sănătății despre simptomele depresiei dumneavoastră. Implicarea în grupuri de sprijin și inițierea unei terapii cu lumină poate fi bună.

În timp ce aceste tehnici par ideale pentru a trata depresia ușoară până la moderată, orice formă severă de depresie poate necesita utilizarea de medicamente precum antidepresivele. Este normal să fiți îngrijorat când vine vorba de administrarea de medicamente pentru tratarea depresiei, deoarece acestea pot afecta nou-născutul. Într-o astfel de situație, este important să solicitați asistență medicală colaborativă de la furnizorul dumneavoastră de servicii de sănătate mintală. În afară de aceste tehnici, există câteva metode complet naturale pe care le puteți încerca pentru o ameliorare eficientă a simptomelor depresiei.

Faceți o cantitate bună de exerciții fizice, deoarece acestea cresc în mod natural nivelul de serotonină și scad nivelul de cortizol.

Asigurați-vă că vă odihniți suficient. Lipsa somnului vă poate afecta foarte mult capacitatea de a funcționa normal.

Mențineți o dietă adecvată și obțineți cantități adecvate de nutriție pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală generală.

Acupunctura este o opțiune viabilă atunci când vine vorba de tratarea depresiei la femeile însărcinate.

Cauzele depresiei în timpul sarcinii

Depresia poate afecta pe oricine. Această tulburare de dispoziție afectează de trei ori mai multe femei decât bărbați. Femeile se confruntă adesea cu simptome de depresie în timpul primei lor sarcini. Iată câțiva factori care pot contribui la apariția depresiei.

Istoric personal de depresie sau anxietate

Dacă ați fost deprimată sau ați avut anxietate în timpul unei sarcini anterioare sau după nașterea unui copil anterior, este mai probabil să aveți din nou depresie atunci când sunteți însărcinată. De asemenea, ai un risc mai mare de a dezvolta psihoză postpartum, în care ajungi să ai halucinații.

Antecedente familiale de depresie

Dacă membrii familiei tale au avut depresie, ai mai multe șanse să dezvolți depresie la o vârstă mai tânără. Riscul de sinucidere crește, de asemenea, atunci când există un istoric familial de depresie.

Stresul legat de o sarcină neplanificată

Șansele de a fi stresată și de a te simți deprimată cresc atunci când trebuie să te confrunți cu o sarcină complet neplanificată.

Lipsa sprijinului din partea familiei

Dacă aștepți un copil, faptul că ai orice fel de probleme de relație sau un partener care nu te susține poate duce la faptul că te simți deprimată. Chiar și faptul de a avea un copil de una singură sau de a te izola de prieteni și familie nu poate face decât mai mult rău. Cazurile de violență domestică și abuzul emoțional pot, de asemenea, să vă crească riscul de depresie.

A face față schimbărilor fizice, hormonale și emoționale din timpul sarcinii poate fi dificil atunci când ești deprimată. Cel mai bun pas înainte este ca tu să cauți ajutor de la un profesionist medical calificat imediat și să găsești un plan de tratament care să funcționeze bine atât pentru tine, cât și pentru micuțul tău.