Gândurile toxice care te împiedică să slăbești

Atunci când ne gândim la pierderea în greutate, să te antrenezi la sala de sport și să te refuzi la deserturi sunt de obicei singurele lucruri pe care le considerăm importante. Cu toate acestea, partea cea mai importantă pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire este, de fapt, mentalitatea ta. O atitudine defetistă vă poate sabota întreaga călătorie de pierdere în greutate într-un minut. Există zeci de gânduri mici care ne intră în minte în fiecare zi și care, în subconștient, fac foarte dificilă pierderea în greutate. Recunoașterea lor și alungarea lor din minte este primul pas pe care trebuie să îl faceți pentru a deveni mai sănătoși. Iată cinci gânduri negative care ar putea să vă împiedice visele de pierdere în greutate.

Dorința de a avea o soluție cu rezolvare rapidă

Nu ai pus pe tine toate acele kilograme într-o zi, așa că nu este rezonabil să te aștepți să le pierzi atât de repede. Cu toții căutăm modalități ușoare de a pierde în greutate, care să necesite un efort minim din partea noastră. Ne dorim o pastilă magică care să „topească grăsimea” fără să fim nevoiți să reducem dimensiunea meselor. Dar nu așa funcționează pierderea sănătoasă în greutate. Adevărul dificil este că pierderea în greutate este un proces continuu, adesea epuizant, care durează luni de zile pentru a arăta rezultate. Odată ce recunoașteți acest fapt, nu vă veți mai aștepta să vedeți rezultate într-o săptămână. Procesul poate fi lung și anevoios, dar rezultatul final face ca totul să merite.

Recompensează-te cu gunoaie

Pierderea în greutate necesită să vă schimbați complet modul în care gândește creierul dumneavoastră. Cei mai mulți dintre noi apelează la alimente nesănătoase pentru o satisfacție instantanee. Spunem lucruri de genul „Am muncit atât de mult astăzi, merit această cutie de înghețată”. Atunci când gândești astfel, faci ceva mult mai dăunător decât să aduni pur și simplu calorii. Îți condiționezi creierul să creadă că mâncarea nesănătoasă este o recompensă și mâncarea sănătoasă este o pedeapsă. Acest lucru înseamnă că vei avea întotdeauna asociații negative cu mâncarea sănătoasă, ceea ce îți va îngreuna menținerea unei diete nutritive pe termen lung. Cu toate acestea, este timpul să vă scuturați de această mentalitate. Întreabă-te dacă ceva care face atât de mult rău corpului tău este de fapt o recompensă.

Nu slăbești pentru tine însuți

Oamenii au multe motive diferite pentru a dori să slăbească, dar nu toate sunt create la fel. Unii oameni vor să slăbească pentru că vor să trăiască o viață lungă și sănătoasă. Unii oameni vor să înceapă să aibă mai multă grijă de corpul lor. Acestea sunt motive constructive pentru a încerca să slăbești, deoarece sunt centrate în jurul unui obiectiv pozitiv. Cu toate acestea, atunci când doriți să slăbiți din motive negative, se poate crea un mediu toxic. Slăbești pentru a impresiona pe cineva care îți place? Lucrezi la „corpul tău de răzbunare” doar pentru a te răzbuna pe fostul tău prieten? Încerci să slăbești pentru că toată lumea spune că așa ar trebui să arăți? Încercarea de a slăbi din aceste motive nu este sănătoasă, deoarece motivațiile tale sunt externe, nu interne. Amintiți-vă că slăbiți pentru dumneavoastră. Viața ta se va îmbunătăți după ce vei adopta un stil de viață sănătos. Nu ești datoare nimănui altcuiva să slăbești.

Comparându-te cu alții

Corpul fiecăruia este diferit și asta este în regulă. Acest lucru poate părea un fapt evident, dar este unul pe care îl uităm adesea atunci când încercăm să slăbim. Dacă începi călătoria de slăbire pentru că îți dorești un corp ca al lui Gigi Hadid, te așteaptă o lume de dezamăgiri. Scopul tău ar trebui să fie acela de a-ți ajuta corpul să ajungă la cea mai bună versiune a sa. Dacă ai așteptări imposibile, nu vei fi niciodată fericită în timpul călătoriei tale de slăbire. Mulți oameni își pierd, de asemenea, inima la jumătatea drumului pentru că nu slăbesc la fel de repede ca prietenii lor. Din nou, trebuie să vă amintiți că organismul fiecăruia funcționează diferit. S-ar putea să dureze ceva mai mult pentru tine, dar cu un efort susținut, vei ajunge acolo unde îți dorești să fii.

Senzația că ești prea ocupată pentru a fi sănătoasă

O nemulțumire comună pe care o au majoritatea oamenilor este că sunt prea ocupați pentru a duce un stil de viață sănătos. Între orele lungi de muncă, nu au timp să facă salate în fiecare zi, să meargă la o sală de sport sau să aibă grijă de corpul lor. Dacă simțiți acest lucru, atunci aveți o idee greșită despre ce înseamnă să duci un stil de viață sănătos. A deveni sănătos și a pierde în greutate constă adesea în micile schimbări pe care le facem în viața de zi cu zi. Nu este nevoie să vă schimbați complet stilul de viață pentru a fi sănătoși. Pur și simplu să urci mai des pe scări sau să reduci consumul de junk-uri ar putea fi tot ce trebuie să faci.