Gânduri care sunt toxice pentru bunăstarea noastră mentală

Gândurile negative sunt aproape întotdeauna automate. Nu ne dăm seama întotdeauna când le facem, deoarece, de cele mai multe ori, gândurile au devenit un obicei. Când ceva ne amenință sau când ceva nu merge bine, gândurile negative acționează ca o apărare împotriva oricărei dureri cu care ne confruntăm, dar înainte să ne dăm seama, aceste gânduri ne conduc viața și ne acaparează perspectiva. Creierul nostru pe pilot automat devine mai mult negativ decât pozitiv și credem că nu avem niciun control asupra lor, dar acest lucru nu este adevărat. Noi suntem singurii care avem putere asupra gândurilor noastre, dar s-ar putea să nu ne dăm seama întotdeauna ce gânduri ne fac de fapt rău. Odată ce știți care sunt gândurile vinovate, puteți lucra pentru a le schimba în bine. Dacă vă surprindeți gândind în acest fel, lăsați gândurile toxice să pună stăpânire pe dumneavoastră:

Sunt lipsit de valoare

Lucrurile pot merge bine uneori, dar și lucrurile pot merge prost. Atunci când ne confruntăm cu eșecul, este ușor să decidem că nu merităm nimic. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că nu eșecurile ne definesc, ci modul în care le gestionăm. Fiecare om din această lume s-a confruntat cu un eșec sau a făcut o greșeală, dar găsim modalități de a le depăși și de a crește. Nu presupuneți că nu aveți nicio valoare doar pentru că sunteți oameni.

Nu sunt suficient de bun

Unul dintre cele mai puternice gânduri toxice este convingerea că nu vei fi suficient de bun pentru a face față unei noi provocări care îți iese în cale. Această convingere funcționează uneori chiar ca o profeție care se autoîmplinește. Aveți o nouă oportunitate, credeți că nu sunteți suficient de bun pentru a reuși, nu depuneți efort pentru că vă așteptați la eșec și, în cele din urmă, eșuați oricum, așa că dați vina pe faptul că nu sunteți suficient de bun. Ai încredere în tine și în abilitățile tale. Prin muncă asiduă și împingându-vă înainte, vă veți atinge obiectivul.

Nu voi fi fericit până când…

A-ți pune limitări cu privire la momentul în care poți fi fericit și la ceea ce te va face fericit este o capcană teribilă pe care ți-o întinzi. Fericirea nu este o emoție evazivă sau condiționată, ci poate fi găsită chiar în acest moment. Lucrurile mărunte, cum ar fi să mănânci mâncarea ta preferată sau să vorbești cu cel mai bun prieten la telefon, pot fi cele mai bune surse de fericire. Crezând că doar o anumită realizare sau o piatră de hotar ne va aduce fericirea, nu apreciem ceea ce este chiar în fața noastră.

Nu sunt bun la nimic

Acest gând ne menține în același loc și nu ne oferă nicio posibilitate de creștere. Ajungem să ne simțim prost și apoi ne lamentăm, dar nu ne permitem niciodată să facem ceva în acest sens. Faceți o listă cu lucrurile pe care vă place să le faceți și exersați-le în fiecare zi. Atâta timp cât găsiți plăcere într-o activitate, veți putea atinge excelența prin practică și muncă asiduă. Chiar și cel mai mare expert a fost cândva un amator.

Nimeni nu mă place

Este o nevoie inerentă de a simți că aparții, dar, uneori, s-ar putea să te afli cu persoanele nepotrivite. Dacă simți în mod constant că prietenii tăi te denigrează sau te fac să te simți prost, ar putea fi timpul să îți găsești prieteni noi și mai buni. Totuși, înainte ca cineva să te accepte, trebuie să te accepți pe tine însuți. Odată ce accepți cine ești și nu mai alergi după oameni, poți vedea că oamenii potriviți vin la tine și te iubesc pentru ceea ce ești.

Este prea târziu să te schimbi

Poate fi vocea familiei, a prietenilor sau a societății care îți spune că este prea târziu să mai faci ceva, iar ei se înșeală amarnic. Dacă ai un vis, poți alerga după el, indiferent de vârsta pe care o ai sau de ceea ce ai făcut în trecut. Niciodată nu este prea târziu să o iei de la capăt și să faci lucrurile bine din nou. La sfârșitul zilei, doar tu ești cel care îți stă în cale.

Rămân mult în urmă

În cele din urmă, s-ar putea să te gândești că faci ceva greșit pentru că ești singurul dintre prietenii tăi care nu are încă un partener sau că ești singurul care nu are o slujbă strălucitoare și bine plătită. Această comparație cu alte persoane poate fi însă mortală și îți poate afecta major stima de sine. Fiecare lucrează conform propriului calendar și fiecare are de dus bătălii diferite. Cineva ar putea atinge succesul devreme în viață, iar alții mult mai târziu. Încetează să îți mai compari viața cu a altora și lasă lucrurile să vină la timpul lor pentru a ajunge la tine.