Folosește aceste 9 plante pentru a calma anxietatea

Anxietatea și depresia sunt afecțiuni deranjante și invalidante, însoțite de stres pe termen lung și de un declin treptat al stării generale de sănătate. Iar atunci când există un declin continuu al sănătății, acestea pot duce la destul de multe boli și tulburări cronice. Cel mai bun mod de a gestiona aceste probleme este tratarea lor încă de la început, iar acest lucru este posibil sub supraveghere medicală adecvată.

Anxietatea nu poate fi tratată peste noapte și are nevoie de un tratament pe termen lung. Folosirea medicamentelor pe o durată lungă ar putea avea multe efecte secundare, așa că remediile naturale pentru anxietate sunt o bună alternativă. Plantele medicinale sunt cel mai bun pariu în acest caz. Acestea sunt mai sigure de consumat sub supraveghere medicală adecvată decât o doză de medicamente pe termen lung și pot ameliora simptomele într-o clipă.

Mușețel

Mușețelul nu numai că reduce anxietatea și neliniștea, dar se spune că are și un efect liniștitor asupra minții, inducând astfel un somn bun. Studiile au arătat că reduce, de asemenea, iritabilitatea și acționează ca un relaxant muscular.

Mușețelul este cel mai bine sub formă de ceai. Cu toate acestea, poate fi luat și sub formă de capsule, dar numai cu acordul medicului.

Ginseng asiatic

Ați auzit de pulberea de extract de rădăcină de ginseng panamez? Cunoscută și sub numele de ginseng chinezesc sau asiatic, această rădăcină interesantă a fost folosită ca pulbere medicinală de mii de ani și ca adaptogen. Acest lucru înseamnă că va ajuta organismul tău să se adapteze la stres și la condițiile legate de stres. Cu alte cuvinte, ginsengul asiatic este partenerul perfect de care aveți nevoie pentru a face față stresului mental, anxietății și oricărui stres fizic cauzat de daunele provocate de radicalii liberi.

Ginsengul asiatic se administrează în mod obișnuit sub formă de pulbere. Spălați-o cu un pahar de apă.

Floarea pasiunii

Floarea pasiunii este o altă plantă medicinală comună pentru ameliorarea stresului. Este alcătuită din flavonoide libere, steroli, acid clorogenic, ulei volatil și urme de alcaloizi și se spune că are o acțiune complexă asupra sistemului nervos central. Cercetările documentează, de asemenea, acțiunea sa sedativă asupra oamenilor. Acesta ameliorează tensiunea, anxietatea, neliniștea și nervozitatea și induce somnul.

Puteți găsi pe piață floarea pasiunii în vrac, ca plantă sau sub formă de ceaiuri, capsule, lichid, tinctură sau extracte hidroalcoolice. Un practician în domeniul sănătății naturale vă poate da doza potrivită în funcție de intensitatea simptomelor dumneavoastră.

Kava

O băutură din plante oarecum amară, se spune că kava ar conține pirone psihoactive. Este prescrisă ca remediu popular comun pentru anxietate, insomnie și neliniște. Studiile susțin, de asemenea, că kava are proprietăți psihoactive subtile și că relaxează mușchii, calmează nervii și creează o senzație generală de bunăstare, pace și mulțumire.

Fiți precaut cu privire la administrarea de kava dacă aveți o boală hepatică sau renală existentă și, de asemenea, evitați să o consumați cu alcool sau alte medicamente. Luați-o doar sub supraveghere medicală adecvată. Pulberea obținută din comerț poate fi amestecată în sucuri și smoothie-uri pentru a masca gustul înainte de consum. Orice produs pe bază de plante trebuie utilizat doar în cantitățile prescrise.

Șofran

O plantă scumpă folosită mai ales în bucătăriile exotice, cercetările arată că șofranul este bun pentru a domoli anxietatea și neliniștea. De asemenea, calmează mintea și promovează echilibrul mental și emoțional. Extractele de șofran, atunci când sunt folosite pentru o perioadă de 12 săptămâni, au demonstrat că reduc anxietatea și depresia.

Puteți adăuga șofran în mâncărurile pe care le gătiți sau îl puteți lua sub formă de suplimente. Consultați un medic pentru a afla doza potrivită.

Lavanda

Aromaterapia este o practică larg cunoscută pentru tratarea anxietății. Cercetările arată că anumite uleiuri aromatice, precum lavanda, au un efect calmant asupra celor care suferă de anxietate. Mulți dintre cei care se recuperează de tulburări de anxietate susțin că utilizarea uleiului esențial de lavandă îi pune într-un spațiu excelent și acționează ca un adjuvant excelent al terapiei tradiționale.

Rădăcină de valeriană

Rădăcina de valeriană este un tranchilizant popular pe bază de plante și, ca atare, poate calma anxietatea. Planta exercită un efect reglator asupra sistemului nervos autonom și acționează ca un depresor al sistemului nervos și un sedativ ușor. Extractele sale sunt, de asemenea, benefice în reducerea anxietății în timpul zilei și în tratarea tulburărilor de somn precum insomnia. Pe lângă aceasta, acționează bine în cazul amețelilor, durerilor neuronale, durerilor de cap, bufeurilor de la menopauză și insomniei, toate acestea fiind cauze comune ale anxietății și stresului semnificativ, în special la femeile în vârstă.

Rădăcina de valeriană este disponibilă sub formă de capsule, extract lichid, ulei esențial sau ceai și funcționează bine în combinație cu alte plante relaxante, cum ar fi passiflora, skullcap, hamei sau mușețel. Dar, nu folosiți planta de valeriană în fiecare zi timp de mai mult de 6 luni, deoarece acest lucru ar putea duce la riscul unor reacții alergice, cum ar fi creșterea anxietății, a neliniștii sau a palpitațiilor inimii.

Skullcap

Scufița americană este populară în medicina tradițională pentru efectele sale pozitive asupra anxietății și insomniei. Aceasta îmbunătățește starea de spirit și reduce anxietatea cu o pierdere minimă de energie sau de cogniție. Planta este, de asemenea, utilizată pe scară largă în tratamentul cancerului, al inflamațiilor și al infecțiilor virale.

Căutați întotdeauna surse organice ale acestei plante, deoarece produsele impure de skullcap pot fi contaminate cu ierburi toxice pentru ficat, cum ar fi germanderul.

Sunătoarea

Sunătoarea este folosită pe scară largă pentru tratarea problemelor fizice, cum ar fi arsurile, vânătăile și umflăturile. Dar este, de asemenea, eficient în ameliorarea anxietății și a depresiei ușoare până la moderate. Aceasta inhibă neurotransmițătorii chimici precum serotonina, noradrenalina și dopamina, al căror dezechilibru poate provoca anxietate. Niciun alt antidepresiv nu se dovedește a avea un profil inhibitor atât de larg ca această plantă.

Acestea fiind spuse, doze mai mari de sunătoare pot induce fototoxicitate, o iritație indusă chimic la lumină. Simptomele gastrointestinale, reacțiile alergice și oboseala sunt alte câteva dintre efectele secundare minore observate în cazul utilizării pe termen lung a sunătoarei.

Fie că este vorba de aromoterapie sau de suplimente pe bază de plante, este întotdeauna recomandabil să încercați astfel de terapii sub supraveghere medicală. Automedicația ar putea avea efecte secundare și, dacă există simptome notabile, asigurați-vă că obțineți ajutor în timp util.