Factori care pot afecta sănătatea intestinală

Tot ceea ce intră în gură se reflectă în interiorul și în exteriorul corpului tău. Fiecare obicei și activitate fizică pe care o adoptați se reflectă în corpul dumneavoastră. De aceea, este important să te ții de un stil de viață sănătos pentru o viață sănătoasă.

Sănătatea intestinului tău este importantă nu doar pentru o digestie mai bună, ci și pentru sănătatea ta mentală. Este timpul să acordați atenție și să aveți grijă de sănătatea intestinului dumneavoastră. Acesta ar putea fi motivul pentru care vă confruntați cu o ceață cerebrală și vă simțiți mai puțin productiv la locul de muncă!

Așadar, pentru a avea grijă de intestinele tale, trebuie să știi ce anume îi poate cauza probleme. Să examinăm factorii de perturbare pe care intestinul tău ar trebui să fie capabil să îi depășească.

Alimente

Alimentele pe care le consumați sunt cu siguranță unul dintre principalii factori care vă pot determina sănătatea intestinului. Alimentele procesate, cum ar fi pizza, pastele, hamburgerii etc., favorizează inflamarea intestinului, dar și a organismului. Inflamația este cauza multor boli cronice, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, diabetul, artrita și depresia. Dacă intestinul tău este inflamat, este posibil să nu poată absorbi nutrienții chiar dacă mănânci alimentele potrivite.

Prin urmare, este important să vă limitați la alimente care pot combate inflamația. Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul și sardinele; legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și varza creață; nucile, cum ar fi migdalele și nucile; uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, fructele, cum ar fi portocalele, căpșunile, afinele și cireșele, pot combate inflamația. În plus, consumați o mulțime de alimente fibroase, deoarece fibrele sunt importante pentru digestie și pentru mișcările intestinale corecte. Alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul simplu și chefirul, pot hrăni bacteriile bune din intestin și pot ajuta la menținerea sănătății intestinului.

Stres

Nivelul de stres are un impact direct asupra sănătății intestinului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de stres pe care o luați afectează flora intestinală care constă într-un echilibru bun de bacterii bune și rele. Multe persoane din ziua de azi nu înțeleg valoarea îngrijirii de sine. Pentru unii oameni, acest lucru se datorează faptului că nu au timp, în timp ce pentru alții, se datorează faptului că nu o consideră necesară. Există studii care sunt realizate pentru a explica efectele stresului asupra sănătății intestinului. Acesta îți scade sănătatea intestinală și, la rândul său, imunitatea generală.

Prin urmare, luați o pauză de la locul de muncă sau de la orice altă activitate zilnică care vă poate cauza stres. Oferiți minții și corpului dumneavoastră o modalitate de a vă relaxa. Practicați yoga, ascultați muzică, faceți o plimbare în parc, sunt câteva modalități prin care puteți învinge stresul cotidian.

Dormiți

Somnul insuficient sau întrerupt vă poate afecta sănătatea intestinală. De fapt, dacă sunteți lipsit de somn, vă poate determina să mâncați alimente bogate în amidon și zaharuri pentru a înlocui energia pe care corpul dumneavoastră a pierdut-o din cauza lipsei de somn. Legătura dintre intestin și creier este suficientă pentru a explica modul în care un somn de calitate slabă vă poate afecta sănătatea intestinului. Prin urmare, este adevărat și contrariul. Dacă nu aveți un intestin sănătos, vă poate deveni dificil să dormiți liniștit noaptea, fără întreruperi.

Medicamente

Atunci când ți se face rău sau chiar ai o mică durere de cap, știi că întinzi mâna după o pastilă care poate rezolva problema în mai puțin de o oră. Cu toate acestea, a ajunge la medicamente poate că nu întotdeauna face bine organismului tău, în afară de a-ți oferi o ușurare temporară. Antibioticele, de exemplu, sunt prescrise pentru majoritatea infecțiilor. Cu toate acestea, de fiecare dată când luați antibiotice, acestea dau peste cap și bacteriile intestinale. Alterarea bacteriilor intestinale și neconsumul de alimente potrivite poate provoca un dezechilibru bacterian grav în intestin, ceea ce duce la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi disbioza (numită și disbacterioză).

Prin urmare, dacă reușiți să găsiți metode alternative pentru bolile dvs. comune, cum ar fi ceaiul de ghimbir pentru tuse și răceală, ar fi o mișcare sănătoasă. Dar, dacă aveți o afecțiune severă și medicul v-a prescris medicamente, nu le aruncați. Doar nu exagerați cu medicamentele, respectați doza necesară.

Toxine

Există substanțe otrăvitoare peste tot pe unde mergi. Aerul pe care îl respiri are poluanți care îți pot da peste cap sistemul respirator și îți pot doborî sistemul imunitar. Există conservanți adăugați în alimentele și băuturile tale. Dacă nu îți speli fructele și legumele în apă curată, corpul tău consumă și pesticide. Toate aceste substanțe toxice pot avea un impact negativ asupra mucoasei intestinale, provocând un dezechilibru al bacteriilor intestinale, aducând în jos imunitatea organismului tău.

Așadar, evitați un intestin permeabil sau un intestin iritabil consumând alimentele potrivite și ducând un stil de viață sănătos. Nu vă considerați intestinele ca fiind de la sine înțelese. Acesta vă poate proteja de boli doar dacă aveți grijă de el.