Există o legătură între sănătatea intestinului și cea a pielii?

Faptul de a fi expus la celebrități cu o piele netedă, fără imperfecțiuni și „perfectă” în filme și reviste vă poate împinge să vă răsfățați cu acele creme și seruri sofisticate care fac declarații mari. Cu toate acestea, în timp ce acestea pot face temporar ca pielea ta să se simtă și să arate mai bine, secretul pentru o piele frumoasă și radiantă începe din interior. De la intestinul tău, mai exact. Iar noi avem informații despre cum vă puteți transforma pielea având grijă de intestinul dumneavoastră.

Ai nevoie de bacterii intestinale bune pentru o piele frumoasă

Un intestin sănătos este cheia pentru o piele sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că intestinele noastre conțin trilioane de bacterii de diferite specii, dintre care unele sunt esențiale și sunt numite „bacterii bune”, iar altele care sunt rele pentru sănătate numite „bacterii rele”. Bacteriile benefice îndeplinesc un rol esențial în digestia alimentelor, producția de hormoni, detoxifierea și sinteza substanțelor nutritive.

În mod colectiv, această colonie de microbi se numește microflora intestinală, iar echilibrul dintre aceste bacterii bune și rele este esențial pentru sănătatea umană. Atunci când echilibrul este perturbat și bacteriile rele se înmulțesc, apar boli, inclusiv probleme ale pielii. Multe studii indică faptul că un intestin nesănătos poate provoca acnee, piele ternă și uscăciune. Factorii care răstoarnă acest echilibru sunt:

Antibioticele
Stilul de viață sedentar
Stresul
Dieta nesănătoasă
Lipsa de exerciții fizice
Antiacide

Nivelurile scăzute de bacterii intestinale bune cauzează deficitul de nutrienți favorabili pielii

Un dezechilibru la nivelul microbiomului intestinal modifică foarte repede întreaga biochimie a intestinului dumneavoastră. Nivelurile inadecvate de bacterii bune din intestinul dumneavoastră au un impact direct asupra digestiei alimentelor și duc la diverse tulburări digestive. Substanțele nutritive din alimente nu sunt asimilate sau absorbite în mod corespunzător, iar acest lucru înfometează și mai mult și omoară bacteriile bune.

În plus, organismul dumneavoastră este privat de multe substanțe nutritive și minerale esențiale, cum ar fi vitaminele, zincul și acizii grași omega-3, care sunt vitale pentru sănătatea pielii. Lipsa bacteriilor benefice afectează, de asemenea, sinteza hormonilor și vitaminelor anti-îmbătrânire, ceea ce duce la o piele uscată, ridată și ternă.

De fapt, vitaminele, carotenoidele, flavonoidele și numeroasele extracte de plante cunoscute pentru faptul că au proprietăți antioxidante puternice au fost utilizate pe scară largă în industria îngrijirii pielii, fie ca agenți aplicați local, fie ca suplimente orale, în încercarea de a prelungi aspectul tineresc al pielii.

Un intestin neetanșeizat te face predispus la acnee și pete

Bacteriile rele care îți domină intestinul eliberează substanțe toxice care provoacă o inflamație a petelor Peyer. Aceste plasturi sunt mici mase de țesut care se găsesc în intestinul subțire și care îndeplinesc un rol critic în sistemul imunitar prin monitorizarea populațiilor de bacterii intestinale și prin prevenirea creșterii bacteriilor dăunătoare în intestinele tale. Inflamația face ca acestea să slăbească, ceea ce duce la o afecțiune cunoscută sub numele de intestin permeabil. Acest lucru vă afectează și pielea. Cu apărarea naturală a pielii dumneavoastră ieșită din loc, vă puteți confrunta cu afecțiuni ale pielii precum acnee, inflamații, piele roșie, umflată și cu pete.

Schimbările importante ale stilului de viață pot îmbunătăți sănătatea intestinului și a pielii

1. Consumați alimente fermentate

Anumite alimente sunt eficiente în restabilirea echilibrului bacteriilor din intestinul dumneavoastră. Supa de oase este ideală pentru a canaliza colagenul și alți nutrienți anti-îmbătrânire către pielea ta. Consumați alimente care ajută la repopularea microflorei benefice.

Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată, kimchi și un supliment probiotic de înaltă calitate ajută la restabilirea echilibrului. Cel mai important este să vă asigurați că dieta zilnică include o mulțime de fructe și legume organice proaspete, care sunt esențiale pentru ca bacteriile bune să se dezvolte.

2. Evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi trans

Unele alimente sunt perfecte pentru a hrăni bacteriile rele, iar în fruntea acestei liste se află alimentele bogate în zahăr și grăsimi trans. Pe lângă faptul că sunt responsabile pentru dezechilibrul microbiomului intestinal, acestea pot duce și la apariția acneei.

3. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Nu există niciun substitut pentru exercițiile fizice regulate. Cercetările au arătat că exercițiile fizice zilnice pot îmbunătăți sănătatea intestinală nu doar prin promovarea unei mai bune digestii, ci și prin creșterea numărului de bacterii benefice.

4. Folosiți cu moderație antibioticele

Deși antibioticele sunt vitale pentru infecțiile bacteriene, asigurați-vă că evitați să le folosiți în exces. Utilizarea excesivă a antibioticelor poate epuiza bacteriile intestinale bune împreună cu cele rele. O modalitate ușoară de a face acest lucru este să evitați să vă prescrieți singuri antibiotice și să evitați utilizarea lor pentru infecțiile virale.

5. Angajați-vă în meditații sau yoga pentru combaterea stresului

Se știe că stresul distruge bacteriile intestinale benefice și promovează proliferarea bacteriilor potențial dăunătoare. Anumite tehnici care luptă împotriva stresului, cum ar fi respirația profundă, pranayama, meditația și yoga, sunt, de asemenea, benefice pentru pielea dumneavoastră prin creșterea conținutului de oxigen din sânge.

Adoptând aceste strategii simple, dar eficiente, puteți corecta problema din interior și vă puteți îmbunătăți sănătatea pielii. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca pielea dvs. să se transforme în mod magic într-un interval scurt de timp, deoarece acest lucru va dura o perioadă de timp. Pe termen lung, nu veți avea doar o piele frumoasă și radiantă, ci și un corp și o minte sănătoasă.