Exerciții pentru creier pentru a rămâne activi din punct de vedere mental

Întotdeauna vorbim despre antrenarea corpului. Dar cum rămâne cu creierul, cel mai complex și important organ? Acesta este responsabil de tot ceea ce faceți, spuneți și simțiți. Chiar și atunci când dormiți, creierul lucrează din greu.

Creierul devine mai puternic cu cât îl folosești mai mult. De fapt, desfășurarea de activități mentale este una dintre cele mai bune modalități de a încetini declinul cognitiv, o parte naturală a îmbătrânirii. De asemenea, veți alunga demența, un termen general pentru simptomele pierderii funcțiilor mentale. Acest lucru se întâmplă atunci când neuronii, sau celulele nervoase, mor sau încetează să mai funcționeze, sau au dificultăți de comunicare.

Demența afectează 50% dintre persoanele cu vârsta de 85 de ani și peste, dar nu este normală. Puteți preveni pierderea memoriei, a concentrării și a cogniției! Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale, dar și activitatea mentală. De aceea, este atât de important să vă antrenați creierul. Opțiunile sunt nesfârșite, ceea ce face ușor pentru oricine să-și provoace mintea. Cea mai bună parte? Poate fi foarte distractiv, indiferent de vârsta pe care o aveți.

Faceți proiecte creative

Pentru a ajuta neuronii să comunice mai bine, fii creativ. Acest lucru poate fi orice, de la scrapbooking la tricotat. Făcând artă vizuală, veți întări activitatea neuronală și rezistența psihologică. Nu vă concentrați pe crearea unei capodopere. În schimb, doar distrează-te! Provoacă-te la tehnici și experiențe noi, chiar dacă nu ești atât de artist.

Faceți puzzle-uri

De la cuvinte încrucișate la sudoku, puzzle-urile sunt cel mai bun antrenament pentru creier. Căutați-le în ziare sau în librării. Pe internet, puteți găsi versiuni imprimabile gratuite sau ieftine. O căutare rapidă pe Google pentru „jocuri pentru creier” sau „exerciții pentru creier” va oferi pagini de puzzle-uri online. Dacă sunteți experimentat din punct de vedere tehnologic, atunci descărcați aplicații de jocuri pentru creier pe telefon și bucurați-vă.

Învățați o limbă nouă

Nu este niciodată prea târziu pentru a învăța o limbă nouă. Sigur, va fi dificil, dar tocmai asta este ideea. Activitatea vă va împinge creierul în cel mai bun mod. Asociația Alzheimer recomandă să urmați cursuri la un colegiu local sau la un centru comunitar. Acest tip de învățare formală, bazată pe clasă, va face minuni pentru sănătatea creierului.

Învățați o nouă abilitate

Adoptarea unei noi abilități vă va pune, de asemenea, creierul la treabă. Tot ce aveți nevoie este curiozitatea și o minte deschisă! Printre ideile amuzante se numără caligrafia, olăritul și decorarea torturilor. Bibliotecile și centrele comunitare găzduiesc adesea cursuri creative pentru adulți. Pentru a învăța ceva nou din confortul propriei case, urmăriți tutoriale online.

Citiți ceva

Da, este atât de simplu. Asociația Alzheimer sugerează să luați materiale de lectură de nivel înalt pentru a vă implica mintea. Vizitați biblioteca sau librăria de cărți folosite. Chiar și citirea site-urilor educaționale precum Probesto va face ca acele rotițe să se învârtă!

Scrieți într-un jurnal

Scrierea într-un jurnal este una dintre cele mai ieftine forme de terapie. Prin reducerea anxietății, veți proteja creierul de efectele nocive ale stresului. Incingeți-vă creierul folosind sugestii. De exemplu, scrieți pentru ce sunteți recunoscător în fiecare zi. Acest obicei va reduce inflamația și va îndepărta bolile cronice, potrivit unui studiu din Psychosomatic Medicine.

Gătiți în mod regulat

Gătitul este mai captivant decât credeți. De fiecare dată când conectezi un pas cu următorul, creierul „face exerciții”. De asemenea, ești forțat să te concentrezi pe detalii precum felierea, caramelizarea și rumenirea. Pentru o adevărată provocare, încercați o rețetă nouă. Alegeți o mâncare cu tehnici sau ingrediente pe care nu le-ați folosit niciodată. Creierul tău – și stomacul – vor fi fericiți.

Nu uitați să vă mențineți și o viață socială. Fă-ți timp pentru prieteni – indiferent cât de ocupat ești. Rămânând activ din punct de vedere social, puteți reduce riscul de depresie, dizabilitate și demență.