Este cafeaua decafeinizată sigură pentru diabetici
Când ești diabetic, dieta este totul. Tot ceea ce mâncați și beți trebuie ales cu grijă. În caz contrar, starea dumneavoastră se poate înrăutăți, indiferent dacă aveți tipul 1 sau 2.
S-ar putea chiar să îți pui la îndoială cafeaua. Cea cu cofeină poate ridica unele probleme, dar ce ziceți de cea decofeinizată? O ceașcă de 250 ml are doar 7 mg de cofeină. Aceasta este semnificativ mai mică decât cafeaua normală, care poate avea între 85 și 350 mg.
Din fericire, acest conținut scăzut de cofeină poate ajuta de fapt diabetul. Iată trei motive majore pentru care cafeaua decofeinizată este bună pentru diabetici.
Gestionează tensiunea arterială
Cafeaua vă poate înviora imediat. Este exact motivul pentru care este atât de populară! Și în timp ce cofeina îți dă un pic de energie, crește și tensiunea arterială. Aceasta este o veste proastă pentru diabet.
Cafeaua decofeinizată nu pune această problemă. Nu îți va crește tensiunea arterială, așa că vei avea un risc mai mic de boli de inimă. Acest risc este deja ridicat dacă sunteți diabetic.
De fapt, diabetul este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile de inimă. Aceasta ucide aproximativ 68% dintre diabeticii cu vârsta de 65 de ani și peste. În plus, în comparație cu adulții fără diabet, adulții cu diabet sunt de două până la patru ori mai predispuși să moară din cauza bolilor de inimă.
Tensiunea arterială ridicată vă va crește semnificativ riscul. Adăugați diabetul și veți avea o rețetă pentru dezastru. Impactul cafeinei asupra tensiunii arteriale ar putea fi temporar, dar nu este bun. Nu va face decât să înrăutățească starea.
Dacă aveți diabet, beți cafea decofeinizată. Te vei putea bucura de acel gust de cafea fără riscul suplimentar.
Controlează glucoza
Controlul glucozei este cea mai crucială parte a gestionării diabetului. Este centrul dietei tale, al stilului de viață și a tot ceea ce se află între ele. Cu toate acestea, consumul de cafea decofeinizată poate îmbunătăți glicemia și îți poate regla starea.
Potrivit unui studiu din Journal of Nutrition, cafeaua decofeinizată poate scădea efectiv nivelul de glucoză. Chiar și persoanele care consumă de obicei multă cofeină vor vedea aceste efecte pozitive.
În ceea ce privește cafeaua obișnuită? Metabolismul glucozei are o șansă mai mare de a fi afectat. Nici măcar nu contează dacă este măcinată sau instant, deoarece ambele vor avea acest impact.
În plus, cafeaua decofeinizată este legată de o sensibilitate sporită la insulină, ceea ce o face o alegere bună pentru diabetici.
Oferă nutrienți benefici
Cofeina tinde să eclipseze beneficiile surprinzătoare ale cafelei. Aceasta conține acid 5-caffeoxlyquinic, un tip de acid clorogenic. Acest compus scade producția de glucoză în ficat, îmbunătățind în același timp metabolismul general al glucozei. Acidul clorogenic poate ajuta, de asemenea, celulele pancreatice numite celule beta sau celule β, să răspundă mai bine la glicemia din sânge.
Toate acestea nu au nimic de-a face cu cofeina. Prin urmare, cafeaua decofeinizată va avea aceste efecte pozitive! Diabeticii pot beneficia foarte mult.
La fel ca și cafeaua normală, cafeaua decofeinizată are compuși care protejează împotriva rezistenței la insulină, cum ar fi magneziu, fitochimicale și chinide. Toate acestea sunt legate de un risc mai mic de diabet de tip 2.
Note de siguranță
Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, nu consumați mai mult de 300 mg de cofeină în fiecare zi. Cafeaua decofeinizată este bună, deoarece are un conținut scăzut de cofeină.
Cu toate acestea, țineți cont de faptul că și alte alimente conțin o parte din cofeină. O puteți găsi în ceai, ciocolată, sucuri și unele medicamente fără prescripție medicală.
Atunci când face parte dintr-o dietă sănătoasă, cafeaua decofeinizată este sigură pentru diabetici. Asigurați-vă doar că renunțați la zahăr și folosiți lapte sau creme cu conținut scăzut de grăsimi.
Apa, ceaiul neîndulcit, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și sifonul dietetic sunt, de asemenea, OK. Evitați sucurile de „fructe”, sifonul și alcoolul. Dacă alegeți să beți suc de fructe, asigurați-vă că pe etichetă scrie „100 la sută suc” sau „fără adaos de zahăr”.
