Demascarea celor 5 mituri cele mai des întâlnite despre stres

Ne simțim stresați pentru că viețile noastre sunt mereu pline de răsturnări de situație neplăcute și pentru că, uneori, acest lucru face pur și simplu parte din pachet atunci când ai o carieră de succes.

Cu toții am împărtășit aceste noțiuni despre stres care sună uimitor. Dar, serios, băieți, ați înțeles totul greșit.

Tocmai pentru că perpetuăm astfel de teorii ciudate despre stres, creierul nostru începe să transpire din senin, punându-ne sănătatea mintală în mare pericol. Prin urmare, este timpul să punem odată pentru totdeauna capăt acestor concepții greșite seducătoare. Pentru a contribui la această cauză, iată o trecere în revistă a 5 dintre cele mai populare mituri despre stres de care am auzit.

1 Mit: Stresul provine din situații

Adevărul: Stresul provine din gândurile pe care le avem despre situațiile noastre.

Practic, suntem cu toții supra-gânditori din naștere. Aceasta este o trăsătură pe care am moștenit-o de la strămoșii noștri de neanderthal, ale căror creiere au fost proiectate să se concentreze pe supraviețuire pentru a promova longevitatea rasei umane. Așa că, în mod natural, identificarea posibilelor semne de riscuri și pericole și amintirea acestora a devenit o parte integrantă a acestei strategii de supraviețuire. Astfel, de-a lungul anilor, creierul nostru a evoluat pur și simplu pentru a deveni mai inteligent în a vâna veștile rele și a le stoca în memoria pe termen lung.

Pentru a înrăutăți lucrurile, emoțiile negative necesită, de obicei, mult mai multă gândire. Ajungem să petrecem ore întregi rumegând asupra lor până când acestea ajung să fie exagerate cu o cantitate uriașă. Această versiune supra-analizată ajunge să fie stocată în creierul nostru, când în realitate problema este probabil doar minusculă.

Prin urmare, este necesar să începeți să vă antrenați creierul să gândească pozitiv. Acest lucru va opri definitiv creierul tău negativ care gândește excesiv și te va ajuta să faci un bilanț mai bun al oricărui tip de situație în care te afli.

2 Mit: Stresul este cauzat doar de evenimente negative

Adevărul: Stresul este cauzat de modul în care vă simțiți în legătură cu orice eveniment.

Planificarea zilei nunții tale, care de obicei se numără printre cele mai fericite momente din viața majorității oamenilor, poate fi la fel de stresantă ca și lupta împotriva unei crize financiare.

Vă amintiți ce v-am spus despre creier? Acesta s-a antrenat să gândească negativ pentru a rămâne pregătit pentru cel mai rău rezultat posibil, ceea ce, la rândul său, îți influențează sentimentele. Acest lucru se întâmplă indiferent dacă evenimentul este unul fericit, sau trist. Așadar, dacă simți că ești cu spatele la zid, să știi că nu este din cauza situației în care te afli, ci pentru că îți lași creierul să-ți spună că se poate întâmpla ceva rău.

Soluția? Încă o dată, ne repetăm – antrenează-ți creierul să aibă gânduri pozitive în legătură cu orice situație și, automat, te vei simți mult mai puțin agitat.

3 Mit: Nu te poți abține să nu te simți stresat

Adevărul: Nu. Poți și ar trebui să o faci!

Acum știi că stresul este doar un răspuns natural încorporat pe care creierul tău și, în consecință, corpul tău l-a dezvoltat de-a lungul timpului. Nu vă înșelați, totuși, crezând că nu puteți face nimic în privința asta.

Dacă veți continua să vă ignorați atacurile de stres, mintea dumneavoastră va continua să se agite cu multiple scenarii de tipul „ce-ar fi dacă”. Și chiar dacă singurul lucru care te stresează este mintea ta, corpul tău va intra în continuare în modul „luptă” ca și cum ar fi o problemă serioasă de supraviețuire. În realitate, nu există niciun invadator cu care să te lupți – și nu vei sfârși decât prin a te răni pe tine însuți. Așadar, nu numai că stresul provocat de atacurile de panică inutile îți poate face rău, dar te poate și ucide.

La fel cum te-ai folosi de strategii parentale pentru a-ți învăța copilul cum să împartă, trebuie să practici în mod activ strategii de gestionare a minții pentru a-ți împiedica gândurile să scape de sub control. Făcând acest lucru nu numai că ar fi o îmbunătățire uriașă în ceea ce privește atât sănătatea ta mentală, cât și cea fizică.

4 Mit: Exercițiile fizice pot ajuta la rezolvarea stresului

Adevărul: Exercițiile fizice nu pot decât să vă atenueze simptomele stresului.

Strategiile de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiile fizice, nu vizează problema de bază – gândurile tale despre ceea ce se întâmplă în viața ta. Așadar, deși exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea efectelor stresului, nu rezolvă cauza, în urma căreia stresul se întoarce mereu să te bântuie.

O strategie mai eficientă ar fi aceea de a te învăța să te concentrezi asupra lucrurilor bune care se întâmplă în viața ta, chiar dacă acestea sunt mici momente de bucurie care altfel par lipsite de importanță. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să țineți un jurnal de recunoștință.

De asemenea, ar trebui să vă învățați să vă recunoașteți punctele de declanșare a stresului și să vă antrenați să gândiți și să reacționați diferit în situații dificile, astfel încât să nu mai fiți vulnerabil la a vă simți stresat și anxios.

5 Mit: Nu aveți simptome? Nu ești stresat!

Adevărul: Probabil că nu ești conștient de modul în care corpul tău reacționează la stres.

Există aproximativ 50 de moduri „comune” în care stresul afectează o persoană. Motivul principal este că stresul afectează fiecare individ în mod diferit, deoarece are atât de mult de-a face cu gândurile unei persoane. Așadar, doar pentru că nu vă confruntați cu așa-numitele simptome „tipice” ale stresului, nu înseamnă că nu sunteți stresat. Mai degrabă, probabil că nu ești conștient de modul în care corpul tău reacționează la stres.

Dacă vă confruntați cu crize misterioase și frecvente de alergii sau cu o creștere sau scădere bruscă a apetitului – sunt șanse ca stresul să fie cauza.