De ce suferi de gaze în timpul menstruației

Atunci când vizitatorul lunar nu prea binevenit al unei femei bate la ușa ei, lucrurile rareori ies frumos. Ea devine morocănoasă și capricioasă din senin, își permite cele mai ciudate obiceiuri alimentare și poate chiar să emită cantități enorme de gaze dintr-o singură ședință.

Nu toate femeile se trezesc că mănâncă prea multă brânză sau consumă multe leguminoase în timpul menstruației. Cu toate acestea, acesta este totuși un simptom comun al ciclului menstrual și ar putea exista câteva motive pentru care ne aflăm în această situație jenantă.

Hormonii tăi ar putea fi vinovații

Ciclul hormonal sexual al unei femei este destul de complicat. Atât în concentrații absolute, cât și relative, acești hormoni pot fi responsabili pentru transformarea ta dintr-o creatură iubitoare de mâncare sănătoasă și adorabilă într-un monstru irascibil și răbdător care simte nevoia să facă caca mult mai mult decât de obicei. Această transformare nu foarte plăcută se poate întâmpla totul în decurs de câteva săptămâni.

Atunci când o femeie își începe menstruația, corpul ei produce predominant estrogen până în faza de ovulație. După ovulație, progesteronul înlocuiește estrogenul pentru a deveni hormonul predominant. Acest mic dans între estrogen și progesteron este cel care nu provoacă doar schimbări de dispoziție, ci are un impact semnificativ și asupra sistemului gastrointestinal.

Un nivel mai ridicat de progesteron în organism este adesea marcat de balonări incomode, constipație și gaze. O parte din motiv ar putea fi efectul de amortizare asupra pereților musculari netezi ai tractului digestiv. Din cauza acestui efect de amortizare, intestinele încep să funcționeze mai lent, oferind bacteriilor intestinale mai mult timp pentru a fermenta alimentele. Aceasta, la rândul său, produce cantități abundente de compuși volatili de sulf. Cu cât mai mulți compuși de acest tip sunt produși ca produs final al digestiei, cu atât mai mari sunt șansele ca dumneavoastră să lăsați să iasă niște bombe urât mirositoare periculoase.

La începutul ciclului menstrual, nivelul anumitor compuși asemănători hormonilor, numiți prostaglandine, crește în organism. Aceștia duc la crampe și la contracția uterului, astfel încât organismul este capabil să descuameze mucoasa interioară a uterului. Aceasta este cauza sângerărilor din timpul ciclului menstrual. Prostaglandinele sunt, de asemenea, responsabile pentru provocarea contracțiilor mușchilor netezi din cadrul tractului digestiv. Din această cauză, crampele intestinale ale unor femei duc adesea la apariția bruscă a gazelor.

Explicația anatomică pentru flatulența menstruală

Jocul hormonal din timpul perioadei unei femei este, în general, o cauză mai acceptată a flatulenței menstruale. Cu toate acestea, ar putea exista o teorie anatomică care să explice de ce sistemul gastrointestinal este afectat de ciclul menstrual.

Uterul este situat direct în fața intestinelor și a colonului. Prin urmare, se sugerează că ar putea exista un contact direct al colonului chiar și cu cele mai mici contracții uterine. Acest lucru, la rândul său, ar putea duce la mișcări intestinale mai frecvente, ceea ce ar avea un impact evident asupra flatulenței.

Consumul excesiv de alimente inflamatorii în timpul menstruației

Dacă ești o persoană care devoră mai multe pungi de chipsuri de cartofi sau termină kilogramele de brânză într-o singură ședință atunci când îți începe ciclul, flatulența ta este probabil rezultatul tuturor acestor gustări. Consumul de alimente care au un conținut ridicat de sodiu și zahăr va agrava inflamația, îți va provoca balonare și va avea ca rezultat agravarea problemelor tale de flatulență.

Ce poți face pentru a diminua flatulența în timpul menstruației

Nu poți face prea multe în legătură cu ravagiile hormonale provocate în corpul tău de debutul menstruației. Cu toate acestea, există anumiți pași pe care îi poți face pentru a preveni sau pentru a diminua flatulența menstruală.

Faceți exerciții fizice: Asigură-te că faci o cantitate decentă de jogging sau orice formă de exercițiu fizic în fiecare zi. Acest lucru va promova o bună circulație a sângelui prin corp, inclusiv prin abdomen și poate ajuta la scăderea acelor crampe.

Capsule de cărbune activat: Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și întrebați dacă puteți lua aceste capsule. Acestea pot ajuta la ameliorarea durerilor de stomac și abdominale și pot ajuta la vindecarea flatulenței prin prinderea gazelor reținute în tractul digestiv.

Optați pentru mese mici și regulate: Evitați să mâncați mese mari într-o singură ședință, deoarece acestea pot crește presiunea asupra stomacului și abdomenului. În schimb, optați pentru mese mai mici și mai frecvente. În acest fel, sistemului dumneavoastră digestiv îi va fi mai ușor să descompună și să proceseze alimentele pe care le consumați.

Mâncați mai multe probiotice: Mâncați o cantitate sănătoasă de khimchi, iaurt sau varză. Acestea sunt surse naturale de bacterii bune, prietenoase cu intestinul, care pot ajuta la neutralizarea impactului bacteriilor rele din stomacul dumneavoastră care provoacă toate acele flatulențe.

Slăbiți gustările grase și zaharoase: Ciclurile menstruale nu sunt o glumă, și ar fi nedrept să ne așteptăm ca femeile să stea complet departe de mâncarea lor preferată de confort în acea perioadă a lunii. Cu toate acestea, puteți cu siguranță să o lăsați mai moale cu porțiile de inele de ceapă prăjite și pâine cu usturoi cu brânză și să fiți atente să le consumați în porții rezonabile. În acest fel, nu numai că vă puteți înveseli, dar puteți preveni, de asemenea, ca flatulența menstruală să meargă din rău în mai rău.

Flatulența în timpul menstruației este, fără îndoială, o situație foarte neplăcută în care te afli. Totuși, încearcă să nu lași acest lucru să te streseze prea mult. Este, până la urmă, doar unul dintre modurile în care corpul tău răspunde la fluctuațiile echilibrului hormonal din timpul ciclului menstrual. Concentrează-te pe o dietă sănătoasă, respectând o rutină ușoară de exerciții fizice și odihnindu-te sănătos. În acest fel, puteți reduce drastic flatulența menstruală și vă puteți simți mult mai veselă.