De ce să alegi alternative naturale la antidepresive

A fi diagnosticat cu depresie într-o lume în care tulburările psihice s-ar putea să nu fie nici măcar recunoscute poate fi dificil. În funcție de simptomele și experiențele individuale, psihiatrul dumneavoastră ar putea să vă ceară să faceți exerciții simple pentru a învinge depresia. Cu toate acestea, de multe ori, aceștia vă prescriu și antidepresive.

S-ar putea să existe momente în care simțiți că pastilele nu funcționează pentru dvs. De asemenea, ar putea exista momente în care nu doriți să vă ocupați de depresie prin intermediul pastilelor. De ce să nu optați în schimb pentru alternative naturale? Pentru a vă da seama cum puteți învinge depresia prin metode naturale, este important să înțelegeți mai întâi cum funcționează antidepresivele.

Cum funcționează antidepresivele?

Aproximativ 10 la sută dintre femeile de peste 18 ani iau antidepresive în lume. Având în vedere că acest număr este doar foarte probabil să crească, este important să știm exact cum funcționează aceste pastile. Antidepresivele funcționează prin direcționarea neurotransmițătorilor din creier. Aceștia sunt responsabili pentru reglarea stării de spirit.

Antidepresivele sunt de diferite tipuri, prescrise pe baza cerințelor individuale și a istoricului medical. Unele acționează prin influențarea sistemului de serotonină, care controlează starea de spirit, somnul, pofta de mâncare și învățarea, în timp ce altele nu. Dar aproape întotdeauna vin însoțite de anumite efecte secundare, cum ar fi scăderea dorinței sexuale, dificultăți în a avea un orgasm, dureri de cap, insomnie, somnolență și visare intensă. S-ar putea chiar să vă simțiți ca și cum nu ați fi dumneavoastră înșivă în anumite momente.

De ce să alegi metode naturale pentru a învinge depresia?

Mai multe substanțe chimice numite perturbatori endocrini influențează sistemul endocrin. Acestea produc efecte adverse asupra dezvoltării, reproducerii, neurologice și imunitare la om. Printre acești perturbatori se numără sticlele de plastic, conservele alimentare metalice, detergenții, substanțele ignifuge, alimentele, jucăriile, produsele cosmetice și pesticidele. Această perturbare ar putea fi o cauză a depresiei la mulți dintre ei. Având în vedere că substanțele chimice ar putea cauza depresia, este logic să vrei să te ferești de pastilele încărcate cu substanțe chimice.

Oricare ar fi motivul pentru care doriți să renunțați la antidepresive, asigurați-vă că o faceți cu aprobarea medicului dumneavoastră. Nu uitați că, atunci când încetați să luați pastilele, s-ar putea să aveți unele simptome de sevraj. Acestea diferă pentru fiecare individ în parte și ar putea include iritabilitate, modificări ale somnului, anxietate și tulburări digestive.

Remedii naturale pentru depresie

1. Triptofan

Cercetări recente au arătat că aminoacizii naturali – triptofanul și 5-hidroxitriptofanul – ar putea atenua simptomele depresiei. Atunci când sunt administrați pe stomacul gol, aceștia se transformă în serotonină. Cu o producție suficientă de serotonină, s-ar putea să nu aveți nevoie deloc de antidepresive.

Cu toate acestea, este important să vă asigurați că nu aveți deficit de fier, riboflavină sau vitamina B 6 pentru ca atât triptofanul, cât și 5-hidroxitriptofanul să funcționeze bine. Printre alimentele bogate în acești aminoacizi se numără brânza, puiul, ciocolata, ouăle, untul de arahide, semințele de dovleac, tofu și curcanul.

2. Tirozina

Tirozina este un aminoacid necesar pentru sinteza proteinelor. Organismul produce tirozină din alt aminoacid numit fenilalanină. Deși nu există suficiente dovezi care să susțină efectele tirozinei asupra depresiei, unele studii afirmă că cei doi aminoacizi se transformă în dopamină și norepinefrină. Aceasta din urmă este responsabilă pentru cogniție, motivație și intelect, care sunt importante pentru interacțiunile sociale.

Studiile susțin că lipsa acestor aminoacizi provoacă disfuncții sociale, ceea ce reprezintă o cauză majoră a depresiei. Alimentele bogate în fenilalanină (care va produce apoi tirozină) includ carnea, peștele, ouăle, laptele, brânza, brânza, nucile și legumele.

3. Acizii grași Omega 3

Cercetările arată că majoritatea popoarelor nu au suficiente alimente bogate în acizi grași omega 3. Cercetările care leagă aceste grăsimi de tratamentul depresiei sunt relativ mai noi decât majoritatea celorlalte cercetări privind depresia. Dar, există suficiente dovezi pentru a afirma că ar putea afecta în mod pozitiv simptomele depresiei, în special ale depresiei bipolare. Alimentele bogate în omega 3 includ peștele, uleiul de pește, uleiul de canola și soia.

Acești aminoacizi și acizi grași pot fi luați și sub formă de suplimente. Cu toate acestea, am dori să reafirmăm că întotdeauna consultați medicul înainte de a opta pentru suplimente sau de a renunța la antidepresive. Este important să ne amintim că depresia este diferită pentru fiecare individ în parte. Făcând schimbări în obiceiurile alimentare și în stilul de viață cu aceste cunoștințe, cu siguranță vă va ajuta să vă atenuați simptomele.