De ce râgâim și sfaturi pentru a ajuta la reducerea râgâielii
Râgâitul sau eructația este acțiunea de a expulza prin gură gazele din stomac. Acesta este un răspuns perfect normal al organismului și aproape niciodată nu este un motiv de îngrijorare. În același timp, râgâitul în timpul majorității interacțiunilor sociale este considerat nepoliticos. S-ar putea să nu putem întotdeauna să ne controlăm râgâielile atunci când suntem în compania unor persoane, dar dacă sunteți curioși să aflați de ce râgâim în primul rând și cum să le reducem, citiți mai departe.
S-ar putea să ai o acumulare excesivă de gaze în stomac
Este posibil să râgâim atunci când există o acumulare excesivă de gaze în stomacul nostru. Acest lucru se întâmplă atunci când bacteriile noastre prietenoase din intestin se ospătează cu componente alimentare nedigerate. Mulți oameni se confruntă cu acest lucru ca urmare a modelelor lor alimentare nesănătoase, a lipsei de exerciții fizice și a stresului crescut. Uneori, consumul de alimente nutritive poate provoca, de asemenea, formarea de gaze. De exemplu, o creștere bruscă a consumului de fibre al unei persoane poate face ca aceasta să se simtă cu gaze. A face multă mișcare și a fi atent la alimentele care, în general, provoacă gaze poate ajuta la reducerea acestora.
Este posibil să mâncați prea repede
Înghițirea aerului a fost observată ca fiind cel mai frecvent factor cauzal pentru eructații. Putem mânca fără să ne gândim în timp ce lucrăm sau ne uităm la un film și, ca urmare, avem tendința de a înghiți mult aer în acest proces. Poate că avem un program încărcat, dar să ne luăm timp să mâncăm încet și cu atenție poate ajuta la reducerea eructațiilor.
Este posibil să mestecați cu gura deschisă
Am fost învățați să mestecăm întotdeauna cu gura închisă. În afară de aspectul de politețe la masă, mestecatul cu gura închisă va reduce aportul de aer odată cu mâncarea noastră. În aceeași manieră, a vorbi în timp ce mâncăm este o altă modalitate sigură de a înghiți aer.
Este posibil să fi consumat o băutură carbogazoasă
Consumul de băuturi carbogazoase, cum ar fi sifonul, aproape întotdeauna îi face pe oameni să râgâie, deoarece acestea eliberează dioxid de carbon în burtă. Mai mult, aceste râgâieli tind să fie mult mai urât mirositoare și mai zgomotoase, deoarece vin direct din stomac. Dacă sunteți la o primă întâlnire sau la o ședință importantă de lucru, ar putea fi de ajutor să nu consumați aceste băuturi până când terminați.
Este posibil să aveți reflux de acid
Boala de reflux gastroesofagian poate fi un alt factor cauzal pentru eructații. Aceasta apare atunci când acidul din stomac provoacă iritații la nivelul mucoasei esofagiene. Poate fi asociată cu simptome care includ arsuri la stomac, greață și eructații. În afară de tratamentul medical, se recomandă să evitați să consumați cantități mari de alimente picante și cele care conțin citrice sau cofeină.
Alți factori care contribuie la înghițirea aerului
Există și alți câțiva factori care contribuie la ingerarea aerului și pe care puteți încerca să îi evitați. De exemplu, consumul de alcool direct dintr-un pahar sau ceașcă în loc să folosiți un pai poate reduce eructațiile. Fumatul este un alt mijloc prin care aerul poate intra în sistemul tău digestiv. Alte practici, cum ar fi mestecatul gumei și suptul bomboane tari, vă pot determina, de asemenea, să râgâiți. În mod surprinzător, dacă folosiți proteze dentare care nu se potrivesc bine, acest lucru vă poate determina, de asemenea, să înghițiți mai mult aer.
S-ar putea să fiți anxios sau stresat
Oricât de ciudat ar suna, anxietatea și stresul pot fi factorul cauzal pentru râgâitul tău. Acestea pot duce la hiperventilație, determinându-i pe indivizii afectați să respire rapid pe gură. În afară de aceasta, nivelul de stres are un impact și asupra sistemului digestiv făcând ca alimentele să nu fie bine digerate. Acest lucru duce în cele din urmă la gaze blocate în burtă care așteaptă să iasă. A face față anxietății și stresului poate că nu este ușor, dar va determina o îmbunătățire semnificativă a stării tale generale de sănătate.
