De ce nu este bine să sari peste spălatul pe dinți seara
Nu, nu este bine să nu vă spălați pe dinți seara. Dar probabil că bănuiați deja acest lucru. Trebuie să înțelegeți de ce.
Gura dumneavoastră adăpostește între 200 și 300 de specii bacteriene. Acest lucru vă poate face să vă simțiți un pic „murdar”, dar nu uitați că există mult mai multe în intestinul dumneavoastră.
Adevărul este că organismul tău are nevoie de bacterii pentru o serie de procese normale ale corpului, cum ar fi digestia. Acest lucru înseamnă doar că există posibilitatea ca și bacteriile dăunătoare să se dezvolte.
Cariile dentare se formează prin acțiunea acizilor bacterieni
Un număr limitat de specii bacteriene care trăiesc în gură pot provoca carii dentare și boli ale gingiilor. Iată cum funcționează:
Atunci când consumați alimente care conțin carbohidrați – nu doar zahăr sau dulciuri, ci chiar orez, paste și cartofi – „hrăniți” bacteriile din interiorul gurii, atât cele bune, cât și cele rele. Obținând hrană din particulele de alimente rămase lipite între dinți, aceste bacterii se înmulțesc.
Coloniile bacteriene se amestecă apoi cu saliva pentru a forma un strat vâscos de placă pe suprafața dinților dumneavoastră. Dacă vă treceți limba peste dinți imediat după ce vă treziți dimineața, veți simți acest strat vâscos.
Pe măsură ce bacteriile formează placa bacteriană, ele produc acizi. Acești acizi pot dizolva mineralele din straturile de țesut dur care vă protejează dinții, în special stratul cel mai exterior numit smalț dentar. Acest lucru duce la apariția cariilor dentare.
Indicații pentru periajul de seară
Nu lăsați bacteriile neperturbate timp de 24 de ore
Este nevoie de aproximativ 24 de ore pentru ca placa bacteriană să se maturizeze, ceea ce înseamnă că trebuie să vă spălați pe dinți cel puțin o dată pe zi (de două ori este chiar mai bine!). Acest lucru va lipsi bacteriile care provoacă carii de timpul necesar pentru a vă mânca smalțul dinților.
Placa dentară este tratată ca o infecție de către organism, astfel că declanșează un răspuns inflamator. Dacă placa bacteriană persistă, în timp, acest răspuns inflamator vă poate costa gingiile. Aceasta începe să distrugă țesuturile din jurul dinților, încercând în continuare să lupte împotriva infecției, dar cauzând retragerea gingiilor în acest demers. Gingiile sângerânde și nesănătoase sunt rezultatul acesteia.
Dacă este o dată pe zi, faceți-o seara
Deși este întotdeauna recomandat să te speli pe dinți de două ori pe zi, dacă ar trebui să alegi între dimineața și seara, alege seara.
Periajul de dimineață este mai degrabă un stimulent pentru respirația proaspătă decât o măsură de combatere a bacteriilor. De obicei, te speli înainte de micul dejun, nu-i așa? Este doar pentru a scăpa de respirația urât mirositoare de dimineață, o favoare pe care o datorezi tuturor celor pe care îi întâlnești în timpul zilei.
Pe de altă parte, periajul de seară este o adevărată afacere. În timp ce dormi, producția de salivă este semnificativ redusă. Uscăciunea pe care o simțiți în gură după o noapte întreagă de somn se datorează acestui lucru. Saliva este antibioticul natural al gurii tale. O gură uscată este incapabilă să se apere de acizii bacterieni, lăsând bacteriile să se descurce singure toată noaptea. Pur și simplu – nu este o veste bună pentru dinții tăi.
Din acest motiv, periajul înainte de a dormi este mai important decât ritualul de dimineață.
Periați-vă pe dinți la 30 de minute după cină, nu chiar înainte de culcare
Cât de importantă este clauza „chiar înainte de culcare”? Este importantă, dar nu este rigidă. Ceea ce este mai important este să oferiți fluorurii din pasta de dinți suficient timp înainte de a dormi pentru a vă proteja dinții de acizii bacterieni. Fluorul reduce cu 30%-50% șansele de a dezvolta carii.
Așadar, este mai bine să vă spălați pe dinți între cină și ora de culcare și nu chiar înainte de a vă băga în pat.
De asemenea, este indicat să așteptați cel puțin 30 de minute după cină înainte de a vă spăla pe dinți. Producția de acid bacterian atinge un vârf în timpul cinei, lăsând smalțul dinților cel mai vulnerabil în această perioadă. Smalțul dentar înmuiat nu va putea rezista la loviturile periuței de dinți dacă vă periați imediat după ce ați mâncat.
Nu luați gustări cu carbohidrați toată ziua
S-ar putea să nu o faci intenționat, dar șansele ca totuși să o faci sunt mari. Consumul de carbohidrați (nimic altceva decât zahăr) sau mâncăruri îndulcite pe parcursul zilei va oferi bacteriilor tale orale nutriția de care au nevoie pentru a crește și a se înmulți.
Deși este în regulă să mâncați carbohidrați în mesele principale (este de fapt necesar pentru o dietă echilibrată), abțineți-vă să vă înfruptați din gustările bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă și gogoșile, între mese.
Preia controlul asupra sănătății tale orale. Măcar atât puteți face pentru albușurile dumneavoastră perlate este să le spălați în fiecare seară. Cel mai în vârstă dintre voi vă va mulțumi pentru asta.
