De ce ar trebui să eviți mâncarea picantă în timpul sarcinii

Toate alimentele picante pe care le consumi nu dăunează bebelușului tău atunci când ești însărcinată sau în timpul alăptării. În timpul sarcinii, doar o mică parte din ceea ce mănânci ajunge în lichidul amniotic. Iar în timpul alăptării, ceea ce mănânci are doar un efect minor asupra gustului laptelui matern. Alimentele picante nu provoacă alte modificări pentru bebeluș. Dar dumneavoastră sunteți o cu totul altă problemă!

Alimentele picante sunt rele în timpul sarcinii?

Aproape fiecare cultură din fiecare țară are propriile convingeri despre dietele în timpul sarcinii. De la alimente picante care cresc căldura corpului până la inducerea travaliului prematur, miturile sunt multe. Dar este bine să cunoști faptele înainte de a elimina complet alimentele picante piperate din dieta ta.

Sunteți o femeie însărcinată sănătoasă, fără niciun fel de probleme gastrointestinale sau gastroesofagiene? Mergeți mai departe și mâncați ce vă place, cu condiția să nu faceți excese. Ați fost în mod natural predispusă la probleme gastrointestinale chiar înainte de sarcină și acum vă confruntați cu efectele secundare ale sarcinii, cum ar fi refluxul de acid și grețurile matinale? Atunci, trebuie să fiți puțin mai precaută.

Să aruncăm o privire mai atentă la simptomele negative ale sarcinii și la modul în care alimentele picante le afectează:

Pot agrava grețurile matinale

Deși este denumită în mod obișnuit grețuri matinale, acestea pot lovi în orice moment al zilei. Deși frecvența diferă pentru fiecare femeie în parte, în medie, începe de obicei prin aproximativ 5 săptămâni după ce nu mai ai menstruație și atinge apogeul între săptămânile 8 și 12. Aceste grețuri și vărsături din timpul sarcinii protejează de cele mai multe ori mama și embrionul de eventualele efecte negative ale anumitor alimente, cum ar fi cele picante. Și iată cum acestea ar putea să-ți sporească efectele secundare:

• Mirosul sensibil: Mirosul alimentelor picante ar putea declanșa în tine un reflex de greață. Ar fi bine să eviți chiar să aduci condimente în casă în astfel de cazuri.
• Stomac delicat: Sarcina are ca rezultat un tract gastrointestinal delicat și sensibil, care poate fi ușor afectat de alimentele picante. Acestea pot induce vărsături frecvente și diaree.

Așadar, dacă ai poftă de mâncare picantă, dar aceasta are un efect negativ asupra sănătății tale, evită alimentele respective. Dacă aveți poftă de alimente picante și acestea nu au niciun efect asupra sănătății dumneavoastră, mergeți mai departe și mâncați ceea ce vă place în cantități limitate. Dacă v-a plăcut întotdeauna mâncarea picantă, dar acum vă declanșează grețurile matinale, evitați-o complet.

Poate induce refluxul de acid și arsurile inimii

În timpul sarcinii, sistemul tău digestiv încetinește și există mai puțin spațiu în stomac, ceea ce face ca acizii din stomac să urce în esofag și să provoace refluxul acid. Refluxul acid are ca rezultat arsuri la stomac, râgâieli și greață. O arsură la stomac este o senzație de arsură în piept, chiar în spatele sternului. Deși arsura ar putea să nu pară la fel de supărătoare ca greața și nu îți va afecta în niciun fel bebelușul, cu siguranță te va deranja la nesfârșit.

Deși cauzele acestora pot fi multiple alimente, multe femei au declarat că alimentele picante agravează aceste stări. Cel mai bun mod de a face față arsurilor la stomac legate de alimentele picante este să le eviți complet în timpul sarcinii, chiar dacă le iubești! Reintroduceți-le în dieta dumneavoastră după sarcină, când digestia dumneavoastră este mai puternică.

Pot provoca boala de reflux gastroesofagian

Dacă arsurile la stomac te trezesc constant în timpul nopții, dispar doar atât timp cât antiacidul funcționează și cauzează alte probleme precum tuse, pierdere în greutate, dificultăți în respirație sau scaune negre, ar putea indica boala de reflux gastroesofagian. Aceasta trebuie tratată imediat pentru a evita orice deteriorare a esofagului.

Deși nu există suficiente dovezi pentru a dovedi că alimentele picante pot fi de fapt cauza principală a bolii de reflux gastroesofagian la toate femeile, acestea pot afecta dacă ești sensibilă la ele. Dacă organismul tău este prea delicat și nu poate face față condimentelor, reglează-ți dieta pentru a evita agravarea afecțiunii. De asemenea, atunci când esofagul este deja slăbit de boala de reflux gastroesofagian, alimentele picante pot irita cu ușurință mucoasa esofagiană inferioară și pot provoca arsuri la stomac severe.

Dacă ați fost predispusă la boala de reflux gastroesofagian chiar și înainte de sarcină, știți ce alimente trebuie să evitați. În caz contrar, singura modalitate de a vă da seama ce alimente să evitați este să vedeți dacă simptomele bolii de reflux gastroesofagian apar sau se agravează după ce mâncați anumite alimente.

Alimentele picante sunt rele în timpul alăptării?

După ce v-ați abținut de la alimentele picante în timpul sarcinii, s-ar putea să aveți poftă de niște mâncăruri picante după sarcină. Dacă vă rețineți gândindu-vă că ar putea afecta bebelușul, lăsați grijile în urmă chiar acum.

Așa cum am menționat mai devreme, o schimbare în alimentație induce o ușoară modificare a gustului laptelui matern. În multe țări cu o bucătărie locală picantă, femeile nu își modifică dieta în timpul sarcinii, iar acest lucru nu are niciun efect asupra nou-născutului. De fapt, ajută, deoarece bebelușii își formează preferințele gustative atunci când se află în uter. Așadar, consumul de alimente obișnuite în timpul sarcinii poate face ca bebelușul să se obișnuiască cu alimentele de bază, chiar dacă acestea includ lucruri picante.

Mulți oameni și culturi presupun sau cred că astfel de alimente ar putea declanșa probleme de gastrită la copil. Acesta este un mit fără dovezi științifice în sprijinul acestuia. Dacă bebelușului dumneavoastră nu îi place schimbarea de aromă a laptelui matern, acesta va fi iritat și ar putea refuza să se hrănească la fel de mult ca de obicei. Așadar, evitați alimentele picante doar dacă simțiți un disconfort de orice fel și dacă bebelușul refuză să bea laptele.

Cât de mult picant este bun?

Dieta în timpul sarcinii este crucială, deoarece mănânci pentru doi. Nutriția și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului tău depind în totalitate de stilul tău de viață și de alimentele pe care le consumi. Deși este important să te încarci cu vitamine, minerale, calciu, proteine și ce nu, este de asemenea important să ai o varietate de alimente și să știi ce este bun pentru tine.

Nu există o listă unică de alimente picante rele care ar putea afecta femeile însărcinate, deoarece fiecare dintre voi este diferită – fiecare dintre voi este alergică și sensibilă la diferite alimente. Așadar, pe scurt, încercați diferite alimente picante și piperate și observați reacțiile dumneavoastră și ale copilului dumneavoastră. Faceți-i cunoștință bebelușului dvs. de timpuriu, când se află în uter, cu diferite bucătării. În final, asigurați-vă că amândoi nu vă confruntați cu niciun fel de disconfort și rămâneți sănătoși.