De ce anxietatea provoacă simptome asemănătoare gripei?

O sănătate mentală bună este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Deși mulți oameni fac tot posibilul pentru a-și menține sănătatea fizică, adesea tind să ignore sau să nu acorde prea multă importanță sănătății lor mentale. Iar faptul că suferiți de probleme de sănătate mintală poate avea un impact drastic asupra vieții dumneavoastră. Una dintre aceste probleme este anxietatea. Dacă sunteți prea stresat sau ați trecut printr-un eveniment traumatic sau orice altă problemă, șansele de a dezvolta o tulburare de anxietate cresc. Anxietatea vă poate face să vă simțiți iritabil, tensionat și neliniștit, fără ca vreo cauză reală să fie prezentă în acest moment. De asemenea, puteți avea probleme de concentrare și puteți ajunge să fiți în permanență îngrijorat. Anxietatea poate prezenta, de asemenea, unele simptome fizice care seamănă cu gripa, deoarece anxietatea este un rezultat al răspunsului organismului dumneavoastră de a lupta sau de a fugi.

Care sunt simptomele asemănătoare gripei provocate de anxietate?

Este important să vă amintiți că mintea și corpul dumneavoastră sunt profund conectate. Așadar, dacă mintea ta suferă, se poate manifesta prin simptome fizice. Poți avea senzația că te îmbolnăvești de gripă sau că ai gripă chiar și atunci când ești complet sănătos din punct de vedere fizic. Puteți avea simptome precum letargie, gât uscat, amețeală, dureri de cap, transpirații reci, frisoane, dureri, greață, stomac deranjat și senzație de febră. Aceste simptome pot fi însoțite de episoade de teamă, nervozitate și stres ridicat, care pot apărea brusc, când te aștepți mai puțin. Severitatea simptomelor poate varia, de asemenea, și poate varia de la ușoară la moderată și până la severă. Deși aceste simptome sunt toate în minte, ele vor fi foarte reale pentru cei care suferă de anxietate și pot face foarte dificilă pentru unii viața de zi cu zi.

De ce provoacă anxietatea simptome asemănătoare gripei?

Atunci când aveți un atac de anxietate, se activează răspunsul la stres al organismului dumneavoastră. Acest lucru duce la eliberarea de hormoni de stres în sânge. Hormonii se deplasează către anumite situsuri țintă din organism pentru a provoca modificări fiziologice, psihologice și emoționale specifice care pregătesc organismul să lupte cu o potențială amenințare sau să fugă de ea (care nu există de fapt în cazul anxietății). Hormonii pot provoca, de asemenea, modificări fizice, cum ar fi încordarea mușchilor care poate duce la dureri, modificări ale fluxului sanguin care pot provoca amețeli și o creștere a activității sistemului nervos care poate duce la slăbiciune. Aceste schimbări sunt importante pentru supraviețuire dacă există o amenințare reală prezentă, dar altfel, se poate simți ca simptomele gripei.

Atunci când sunteți anxios, acest lucru adaugă stres organismului, care ajunge să folosească mai multe resurse decât este normal. Dacă sunteți anxios pentru o perioadă îndelungată de timp, puteți începe să vă simțiți abătut și epuizat în cea mai mare parte a timpului. De asemenea, vă creșteți șansele de a vă îmbolnăvi efectiv, deoarece stresul slăbește sistemul imunitar al organismului dumneavoastră.

Cum poți scăpa de simptomele asemănătoare gripei cauzate de anxietate?

Primul lucru pe care ar trebui să îl faci atunci când te confrunți cu simptome asemănătoare gripei din cauza anxietății este să recunoști că ceea ce simți este doar în mintea ta. Ar trebui apoi să încerci să te calmezi (ceea ce este mult mai ușor de spus decât de făcut), respirând adânc și distrăgându-ți atenția de la gândurile stresante. Ar trebui să nu vă grăbiți, deoarece vă poate lua până la 20 de minute pentru a vă recupera după un atac de anxietate major. Și încercați să vă reduceți nivelul de stres chiar și atunci când nu vă confruntați cu anxietate. Puteți încerca yoga, meditația, practicile de respirație profundă și exercițiile fizice pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin stresat.