Cum te poate menține fericită și sănătoasă lumina soarelui

În momentul în care te gândești la soare, gândurile care apar cel mai des sunt plajele, bronzul, la care se adaugă și câteva arsuri solare. Și apoi, pe de altă parte, pe partea mai întunecată, există cancerul de piele. Din cauza acestei din urmă părți, cei mai mulți se tem de prea multă expunere la soare și depind de cremele de protecție solară mai mult decât este necesar. Acest lucru poate lucra împotriva ta.

Atunci când ești expus la soare pentru o durată adecvată, corpul tău produce vitamina D. Acum, obții această vitamină prin alimente, dar foarte puțin. Mai mult de 90% din vitamina D provine doar din expunerea la soare. Iar această vitamină este o sursă majoră a beneficiilor expunerii la soare. Dacă nu ești încă convins, hai să intrăm în detalii despre cum anume te va ajuta expunerea la soare.

Îți îmbunătățește starea de spirit

Când spui că cineva are o dispoziție însorită, vrei să spui că este vesel și fericit. Dar de ce este „însorit” legat de fericire? Da, vara cu siguranță te face să te simți bine dispus, dar nu e vorba doar de asta! Studiile arată că expunerea la soare te face semnificativ mai fericit. Acest lucru se datorează nivelului bogat de vitamina D pe care îl obțineți de la soare.

Tratează depresia și tulburarea afectivă sezonieră

Deficitul de vitamina D este un factor cauzal comun și caracteristic persoanelor care trec prin depresie. Atunci când stai la soare puțin mai des, nivelul de vitamina D crește și te face mai sănătos, mai fericit. În plus, s-a observat că vara și soarele cresc nivelul de producție de serotonină în organism, ceea ce reduce riscul de depresie.

În mod natural, lumina soarelui te poate scoate și din tulburarea afectivă sezonieră, care, însă, te lovește mai ales în timpul iernii, când expunerea la soare este ceva la care tânjești, dar nu prea ai parte de ea. Dar, în cazul în care ești afectat și te afli într-un loc cu o „dispoziție însorită”, știi ce să faci!

Reglează colesterolul din sânge

Atunci când ești expus la o lumină solară adecvată, corpul tău produce suficientă vitamina D pentru a fi metabolizată. Dar dacă nu ești, corpul tău metabolizează în schimb colesterolul, ceea ce duce la o creștere a colesterolului din sânge. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor se confruntă cu niveluri ridicate de colesterol în sânge în timpul iernii.

Reduce riscul de boli de inimă

Deficitul de vitamina D a fost legat de un risc crescut de boli coronariene. În timp ce alte obiceiuri sănătoase sunt o necesitate, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, un pic de soare în fiecare zi îți va menține inima să pompeze puternic.

Întărește oasele

Lumina soarelui este importantă pentru sănătatea oaselor, deoarece previne posibilitatea unei deficiențe de vitamina D. O cauză principală a rahitismului la copii, deficiența va agrava sau va induce, de asemenea, osteoporoza la adulți și alte probleme osoase dureroase. În plus, s-a observat că expunerea la soare reduce riscul de fractură osoasă.

Previne cancerul

Când vine vorba de cancer și de lumina soarelui, ceea ce ai nevoie este echilibrul potrivit. În funcție de ten și de natura corpului tău, expune-te la soare în cantitatea potrivită în fiecare zi. În timp ce expunerea extremă poate provoca cancer de piele, evitarea completă a soarelui sau folosirea în exces a protecției solare poate duce la alte tipuri de cancer.

Reduce riscul de boli autoimune

Bolile autoimune sunt acele afecțiuni în care sistemul tău imunitar atacă în mod greșit celulele sănătoase din organism în loc să le protejeze. Astfel de boli includ boala celiacă, artrita reumatoidă, scleroza multiplă și multe altele. Cu o cantitate bună de expunere la soare, creșterea nivelului de vitamina D vă va ajuta să reduceți riscul acestor boli și să le evitați.

Ușurează durerea

Acum, nu este foarte clar cum anume expunerea la soare poate ușura durerea, dar o face. Potrivit unui studiu, nivelurile scăzute de vitamina D au fost observate la participanții cu dureri lombare cronice. S-a observat că doar o singură doză de vitamina D a redus durerile menstruale la femei. Dacă acesta este cazul tuturor afecțiunilor dureroase, expunerea la soare nu va face altceva decât să vă ușureze durerea. Așadar, nu stați închisă în pat, luptându-vă cu durerea. Fii puternică, ieși la soare și lasă razele să te vindece cu atingerea lor!

Previne obezitatea

Acesta este unul dintre aspectele pozitive ale luminii solare în care vitamina D nu prea are ce căuta. Expunerea la soare (UV) a fost de fapt studiată pentru a reduce progresul obezității, datorită oxidului nitric indus de UV. Aceste rezultate sunt ceva ce nu poate fi obținut cu suplimente de vitamina D, ci necesită o expunere reală la UV. Căldura tinde, de asemenea, să vă reducă apetitul, așa că acesta este un bonus în plus!

Îmbunătățește calitatea somnului

Acest lucru este extrem de important în special pentru cei care lucrează în schimburi. Potrivit studiilor, cei care au nevoie să doarmă ziua tind să cedeze mai des în fața bolilor. Atunci când au fost expuși la mai multă lumină solară, s-a observat că participanții au prins mai multe ore de somn de calitate atunci când au fost expuși la mai multă lumină solară în timpul zilei.

Dar acesta nu este sfârșitul listei! Expunerea la soare, în cantitatea potrivită, are, de asemenea, o influență asupra bolilor cardiovasculare, fertilității, sarcinii, demenței și mortalității! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă petreceți toată ziua afară fără nicio protecție. Lumina soarelui, atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică, ține de cantitatea potrivită și de momentul potrivit. Indiferent care este stilul tău de viață, fă-ți un scop din a lua soarele dimineața și începe fiecare zi în mod corect.