Cum să-ți reconectezi creierul pentru a învinge frica

Depășirea fricii sau a îndoielii de sine este considerată de mulți un vis imposibil. Atunci când se confruntă cu o situație îngrozitoare, ei știu cum reacționează creierul și corpul lor. Fuga de scenă sau de situație este cel mai simplu truc pe care creierul tău îl cunoaște, chiar dacă nu îți place. Faptul că nu reușești să faci față confruntării îți poate secătui încrederea și energia pe termen lung. Cum puteți să o anulați? Creierul tău este programat să se comporte într-un anumit mod atunci când te lovește frica. Ceea ce trebuie să faceți este să vă reconectați creierul pentru a învinge frica. Este posibil acest lucru? Citiți mai departe pentru a afla.

Nevoia de recablare

Te-ai întrebat vreodată de ce reacționezi la câteva evenimente în același mod, din nou și din nou? Se datorează faptului că creierul tău este programat să facă acest lucru prin propriul tău comportament. Se știe că emoțiile precum anxietatea, tristețea, frica creează căi neuronale în creier. Din acțiunile tale încă din copilărie, creierul învață să relaționeze anumite răspunsuri la anumiți stimuli. De exemplu, un eveniment emoțional poate duce la formarea unor conexiuni puternice în creier. S-ar putea să vă fie dificil să vă deconectați de astfel de conexiuni durabile. Amigdala sau centrul fricii din creierul dumneavoastră este conectat pentru a recunoaște pericolul și a răspunde în mod corespunzător. Deconstruirea acestui comportament programat al creierului dumneavoastră este cheia pentru recablare. Acest lucru ar permite creierului tău să reacționeze diferit de tiparele de comportament învățate.

Cum să vă reconectați creierul

Sunteți pregătiți? Aceștia sunt pașii de bază cu care puteți începe. Găsește un loc liniștit și pașnic. Nu vă lăsați distras sau deranjat în timpul procesului. Fii în zona ta de confort, urmează aceste instrucțiuni pentru a schimba modul în care abordezi frica și anxietatea. Aveți nevoie de dedicare și determinare pentru a le practica pentru a face conexiunile neuronale necesare.

Îți cunoști toate temerile, nu-i așa? Enumeră-le. Ești surprins să vezi lista lungă? Nu este nimic de temut în legătură cu lista. Ne vom ocupa de ea în curând! Parcurgeți lista și identificați cea mai mare frică dintre toate – cea care vă trimite unde de șoc în creier. Înconjurați această cea mai mare frică pe listă. De asemenea, menționați modul în care aceste temeri v-au ruinat viața. Ați fi putut să vă simțiți foarte bine dacă astfel de temeri nu ar fi existat în viața dumneavoastră.

Enumerarea temerilor tale și identificarea celei mai mari temeri este pasul mic pe care îl faci pentru a-ți realiza problema. Acceptarea acesteia vă echipează să vă pregătiți și să vă concentrați pe rezolvarea problemei. În plus, înțelegerea modului în care acestea vă lipsesc viața de distracție și entuziasm vă va motiva și mai mult să le înfruntați pentru succesul vieții dumneavoastră.

Ștergerea acestor temeri din creierul tău

Acum, ajungi la partea importantă – ștergerea acestor temeri din creierul tău. Aici îți păcălești creierul. Sistemul tău nervos nu este capabil să sesizeze nicio diferență între evenimentele reale și cele imaginare. Așadar, te folosești aici de abilitățile tale de vizualizare. Vizualizează că există un buton de ștergere în palmă sau la încheietura mâinii tale, care se conectează la amigdala ta sau la centrul capului tău. Apoi, gândiți-vă la situația de care vă este frică. Corpul tău va reacționa la ea în modul în care a fost antrenat. Acum, apasă butonul de ștergere din palmă sau de la încheietura mâinii pentru a șterge reacțiile corpului tău.

De asemenea, te poți vizualiza ca un om liber, deoarece are beneficii suplimentare. Pentru că se constată adesea că atunci când experimentezi fericirea sau recompensa, sunt eliberați neuromodulatori precum serotonina și dopamina. Iar acestea vor ajuta creierul să reconecteze noul comportament. Bucură-te de fericirea și energia care vin odată cu vizualizările succesului tău fără să te lași distras. Acest lucru va avea un impact pozitiv asupra creierului tău.

Ei bine, acesta nu este un truc magic de o singură dată. Trebuie să repetați procesul până când veți scăpa de toate temerile. Unora le poate lua șase săptămâni pentru a fi un om liber. Altora le poate lua chiar douăsprezece săptămâni pentru a experimenta această libertate. Scopul tău este să-ți antrenezi creierul să deprindă toate reacțiile sale la temeri. Astfel, deveniți o persoană lipsită de griji.