Cum să-ți învingi frica de zbor (aviofobia)

Imaginați-vă o lume fără avioane. Ar fi atât de ciudat! Dar zborul cu avionul este necesar pentru afaceri și călătorii, mai ales, dacă doriți să vizitați locuri noi. Dar ce se întâmplă dacă te sperie?

Această teamă este cunoscută sub numele de aviofobie. S-ar putea să vă împiedice să călătoriți de plăcere sau la muncă.

Atunci când o frică este intensă și constantă, este considerată oficial o fobie. Adesea, pericolele percepute sunt mult mai mari decât amenințarea reală. Probabil că veți încerca din răsputeri să evitați să zburați.

Dar iată cum stau lucrurile. Stând departe de călătoriile cu avionul, pierdeți atât de multe oportunități uimitoare. Sigur, puteți conduce oricând, dar va dura o veșnicie. De asemenea, călătoriile în străinătate nu ar fi posibile.

Din fericire, este posibil să depășești aviofobia. Este nevoie de curaj, încredere și cunoștințe. Iată ce trebuie să știi despre frica de zbor.

Cauzele fricii de a zbura

Cauza aviofobiei nu se încadrează într-un singur răspuns. Ca toate problemele mentale, este complicată și complexă. Cu toate acestea, este probabil să implice experiențe din trecut și reacții biologice.

Experiențe de învățare

Poate că ați avut o situație neplăcută cu zborul. Dacă da, aceasta este o experiență de învățare directă.

Sau, poate că ați văzut ceva, cum ar fi o filmare din 11 septembrie, care v-a speriat. În acest caz, auzul detaliilor la știri poate pur și simplu alimenta fobia. Aceasta se numește o experiență de învățare informațională.

Alteori, o fobie se poate dezvolta după ce ați văzut pe cineva speriat de același lucru. De exemplu, poate că un părinte sau o soră este îngrozită de călătoriile cu avionul. Crescând, faptul că ați fost martori la fobia lor v-a influențat propriile temeri. Acest lucru este cunoscut sub numele de experiență de învățare observațională.

Acești factori nu se transformă întotdeauna într-o fobie. Depinde de persoană.

Reacția biologică

A fi speriat îți stimulează creierul. Acest lucru îți poate modifica hormonii, neuronii și activitatea cerebrală. Cercetătorii cred că acest lucru ar putea juca un rol în fobii.

Cum să-ți învingi frica de zbor

Iată veștile bune. Este posibil să învingi aviofobia! Urmați aceste sfaturi pentru a o da gata.

Educă-te

Ignoranța ar putea fi o fericire, dar nu și acum. Să învățați despre interiorul și exteriorul avioanelor vă va ajuta.

Uitați-vă la măsurile de siguranță care se iau în timpul zborului. Acestea pot include responsabilitățile pilotului, ale stewardeselor sau ale echipajului de la aeroport. Puteți chiar să vă uitați la tehnologia unui avion real. Veți descoperi că este programat pentru a fi cât mai sigur posibil.

De fapt, conform Research in Transportation Economics, călătoria cu avionul este mai sigură decât orice alt tip de transport. Acest lucru include feriboturile, metroul, trenurile, autobuzele și mașinile – toate acestea fiind probabil cunoscute de dumneavoastră!

Recunoașteți anxietatea

OK, deci știți deja că fobia există. Cu toate acestea, recunoașterea efectului anxietății va face minuni.

Știind că anxietatea te păcălește să crezi că ești în pericol. Amintiți-vă că anxietatea este puternică. În cele din urmă, amintiți-vă că un pericol perceput nu este pericolul real.

Pregătiți-vă

Să vă observați fobia este un lucru. Cu toate acestea, să știi cum să gestionezi anxietatea este un pas crucial.

Gândiți-vă la ceea ce vă liniștește. Este vorba de yoga, ceai sau lectură? Sau este un cântec al formației tale preferate? Orice ar fi, încorporează acest lucru în timpul petrecut la aeroport și în avion. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți-o în zilele și orele premergătoare zborului.

Zborul devine mai ușor de fiecare dată când îl faceți. La urma urmei, înfruntarea fricii este singurul mod în care o vei aborda. În cele din urmă, veți reuși să vă desensibilizați creierul, făcând fobia mai puțin intensă.