Cum îți poate afecta exercițiile fizice sănătatea vaginală

Exercițiile fizice, fără îndoială, îți îmbunătățesc sănătatea generală și te fac să fii în formă. Deși este așa, antrenamentele intense și obositoare sunt menite să provoace leziuni și disconfort – chiar și acolo jos. Vătămarea sănătății vaginale ca urmare a exercițiilor fizice este un eveniment destul de frecvent la femeile care fac exerciții fizice în mod regulat și poate fi orice, de la o infecție minoră până la leziuni grave în regiunea pelviană. Iată care sunt modalitățile prin care rutina ta de antrenament poate cauza daune sănătății tale vaginale.

Moduri în care antrenamentul tău dăunează sănătății vaginale

Infecții cu drojdie

Ești obligată să transpiri mult atunci când faci sport. Și în timp ce transpirația este excelentă pentru corpul tău, deoarece te ajută să te răcorești, transpirația excesivă acolo jos te poate face foarte susceptibilă la infecții cu drojdie, care sunt cauzate de o creștere excesivă a drojdiei vaginale deja existente. Aceste infecții pot fi cauzate și atunci când mergi la înot și rămâi în costum de baie pentru perioade lungi de timp după ce ai terminat. Ele sunt însoțite de obicei de simptome precum o secreție albă și groasă, un vagin urât mirositor și mâncărimi intense.

Împiedicați excesul de drojdie să campeze în vagin prin simpla schimbare a hainelor de gimnastică transpirate sau a costumelor de baie ude și îmbrăcarea unui set de haine curate și uscate. De asemenea, este important să purtați echipamente din materiale respirabile, cum ar fi bumbacul.

Rănile de șa

Dacă mersul pe bicicletă face parte din rutina ta obișnuită de antrenament, cu siguranță ai experimentat o durere de șa. Este o rană care se dezvoltă ca urmare a șederii prea mult timp și se caracterizează prin piele crăpată, ruptă și, uneori, chiar bășici pe vulvă. O postură corectă în timp ce stai pe bicicletă și pantaloni scurți căptușiți ar putea rezolva această problemă. De asemenea, ați putea încerca o rutină diferită de ciclism pentru ușurare.

Erupții cutanate

Orice fel de antrenament intens va duce la multă fricțiune din cauza contactului piele pe piele și a transpirației, în special în jurul vaginului. În timp ce acest lucru este perfect normal, ar putea duce la destul de mult disconfort, deoarece este posibil să provoace arsuri și erupții cutanate. Șervețelele igienice și protezele igienice nu sunt cu adevărat respirabile. Așadar, folosește tampoane menstruale din pânză sau lenjerie intimă pentru absorbția transpirației și previi acele arsuri și erupții dureroase. Dacă vedeți orice murdărie în regiunile vaginale și în interiorul coapselor, asigurați-vă că o spălați și aerisiți bine zona. De asemenea, ai putea lubrifia zona cu puțină vaselină pentru a preveni frecarea excesivă. Nu uitați să folosiți întotdeauna echipamente de antrenament respirabile.

Furuncule dureroase

Frecarea constantă în timpul antrenamentului nu provoacă doar iritații, ci și fire de păr încarnate din cauza foliculilor de păr iritați din vagin. Acest lucru ar putea crește posibilitatea apariției furunculelor, care se umflă și se umplu de puroi. Aceste furuncule pot fi destul de dureroase, așa că este important să îți tratezi vaginul cu grijă atunci când le dezvolți. Dacă în mod normal vă radeți acolo jos, folosiți în schimb un trimmer. Asigură-te că nu spargi aceste furuncule, indiferent de situație, deoarece spargerea va face ca infecția să se răspândească în sânge. De asemenea, ai putea folosi o compresă fierbinte acolo jos pentru a ușura durerea.

Prolapsul organelor pelvine

Un prolaps de organe pelviene apare atunci când mușchii din regiunea pelviană slăbesc și unul dintre organele pelviene, cum ar fi vezica urinară, uterul sau rectul, cade de la locul său și apasă pe vagin, creând o umflătură acolo. Anumite exerciții, cum ar fi ridicarea greutăților, exercițiile abdominale și alergarea, pot înrăutăți un prolaps. Asigură-te că te duci la medicul tău dacă experimentezi acest lucru pentru a-ți da seama ce exerciții sunt bune pentru tine și care nu sunt.

Tăieturi, zgârieturi și vânătăi

Antrenamentele intense provoacă tăieturi, zgârieturi și vânătăi nu doar pe brațe și picioare, ci și pe vagin. Dacă te-ai tăiat sau te-ai zgâriat acolo jos, asigură-te că îți cureți bine rana. Poți aplica niște gheață dacă ai o vânătaie. De asemenea, evită să faci exerciții fizice până când rana se vindecă.

Acum că știi cum îți poate afecta antrenamentul vaginul, iată câteva sfaturi simple pentru a-ți asigura o sănătate generală bună și, prin extensie, o sănătate vaginală bună.

Obiceiuri sănătoase de exerciții fizice pentru o bună sănătate generală și vaginală

Beți multă apă înainte, în timpul și după exercițiu pentru a vă menține hidratată.
Evitați dușurile vaginale și folosirea produselor de îngrijire feminină.
Consumați o dietă echilibrată cu carne slabă, pește, fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase.
Dormiți suficient în fiecare noapte.
Stabiliți-vă obiective realiste de antrenament.

Dacă observați că simptomele dvs. se agravează, consultați-vă imediat medicul.