Cum îți afectează semnificativ lipsa somnului organismul și sănătatea
Pentru a fi sănătoși, nu este suficient să mâncați alimentele potrivite și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Obținerea unui somn corespunzător în fiecare noapte este, de asemenea, la fel de importantă. Dacă sunteți lipsit de somn, acest lucru vă poate da peste cap modul în care vă desfășurați viața de zi cu zi. Vă poate scădea productivitatea la locul de muncă, vă poate face incapabil să gândiți limpede și chiar vă poate pune în pericol viața dumneavoastră și a altora dacă conduceți un vehicul în stare de oboseală. Există multe cauze ale lipsei de somn. Este posibil să fiți prea stresat, să suferiți de o problemă de sănătate care vă împiedică să dormiți liniștit noaptea sau să vă concentrați mai mult asupra muncii decât asupra sănătății dumneavoastră. Oricare ar fi motivul, privarea de somn este o problemă serioasă. Mulți oameni pot fi privați de somn nu doar pentru o perioadă scurtă de timp, ci și pentru mulți ani. Una dintre preocupările majore cu privire la privarea de somn este că persoanele care suferă de aceasta pot să nu fie conștiente de starea lor, ceea ce poate avea un impact major asupra vieții lor pe termen lung. Iată câteva dintre modurile în care privarea de somn dăunează diferitelor părți ale corpului.
Creierul
Creierul dumneavoastră este organul care beneficiază cel mai mult de o noapte de odihnă bună. Privarea de somn poate duce la dificultăți de concentrare și de luare a deciziilor, memorie slabă, gestionare deficitară a stresului și multe schimbări de dispoziție. Ar trebui să încercați întotdeauna să dormiți bine toată noaptea pentru a vă ajuta creierul să funcționeze mai eficient.
Hormoni
Sistemul dvs. endocrin este responsabil pentru producerea de hormoni, care controlează aproape toate funcțiile din corpul dvs. Atunci când nu dormiți suficient, sistemul endocrin este afectat. Acest lucru înseamnă că toate funcțiile importante, cum ar fi metabolismul, funcția țesuturilor, reglarea dispoziției, funcția sexuală, reproducerea, precum și creșterea și dezvoltarea sunt îngreunate.
Sistemul imunitar
Sistemul imunitar joacă un rol foarte important în menținerea sănătății dumneavoastră. Faptul că nu vă odihniți suficient poate împiedica eficacitatea acestuia. Dacă dormiți mai puțin de 6 ore în fiecare noapte, vă poate slăbi sistemul imunitar în timp și vă poate face mai susceptibil la boli și boli infecțioase.
Inima
Atunci când nu dormiți suficient, acest lucru poate adăuga stres sistemului cardiovascular, ceea ce vă poate destabiliza tensiunea arterială. Vasele dvs. de sânge joacă un rol important în transportul oxigenului și al nutrienților în tot corpul dvs. Așadar, atunci când tensiunea arterială este scăpată de sub control, aceste vase devin mai înguste. Și, ca urmare, creierul tău nu va primi cantitatea potrivită de oxigen pentru a funcționa eficient, sistemul tău digestiv devine atrofiat, iar celelalte organe care au nevoie de o aprovizionare continuă cu oxigen devin private.
Vedere
În afară de creier, ochii sunt celelalte organe care suferă cel mai mult din cauza lipsei de somn. Puteți experimenta simptome precum reducerea vederii periferice, vedere încețoșată și dificultăți de focalizare a obiectelor aflate la distanțe diferite. Aspectul ochilor tăi se schimbă, de asemenea, atunci când ești privat de somn. Zona din jurul ochilor se va întuneca și se vor forma pungi sub ei.
Mușchii
Somnul insuficient poate duce la o coordonare deficitară și la slăbiciunea mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că creierul dumneavoastră nu a primit odihna de care are nevoie pentru a vă controla eficient mușchii. Acest lucru poate face chiar și cele mai simple sarcini foarte dificile.
Pentru a avea un somn bun, ar trebui să vă asigurați că în camera dvs. este întuneric și că nu există distrageri, cum ar fi gadgeturile electronice, și să vă asigurați că patul dvs. este cât mai confortabil posibil. Încercați să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară, astfel încât organismul dumneavoastră să știe când este timpul să adoarmă. Dacă prea mult stres vă dă peste cap somnul, atunci ar trebui să încercați câteva tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația. Și evitați să consumați băuturi care conțin cofeină prea aproape de ora de culcare, deoarece acestea vă pot afecta calitatea somnului.
