Ce sunt atacurile de panică? Simptomele și ce trebuie să faceți

În cazul unui atac de panică, ultimul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să vă lăsați speriat de gândul atacului. Multe persoane care se confruntă cu atacuri de panică pot să nu fie conștiente de ceea ce li se întâmplă. Această teamă de necunoscut poate crește intensitatea atacului. Dacă sunteți o persoană care a suferit un atac de panică și doriți să înțelegeți ce naiba se întâmplă, acest articol ar trebui să vă poată ajuta.

Ce sunt atacurile de panică?

Atunci când animalele sunt amenințate, ele experimentează o „hiper-agitație” sau ceea ce se numește în mod obișnuit răspunsul „luptă sau fugi”. Pe de altă parte, atacurile de panică fac ca organismul tău să se perceapă ca fiind atacat, chiar și atunci când nu există un pericol iminent. Această perioadă este caracterizată de un sentiment de frică intensă, până la punctul în care vă lasă în imposibilitatea de a desfășura activități obișnuite sau de a gândi clar.

Sunt frecvente aceste atacuri?

Atacurile de panică tind să apară în rândul persoanelor care sunt foarte stresate, au suferit traume psihologice, suferă de tulburări de anxietate sau de abuz de droguri. Există unele dovezi care sugerează că tulburările de panică pot fi chiar moștenite. Potrivit National Institute Of Mental Health, aproximativ 3% din populația adultă din lumi. au suferit atacuri de panică de-a lungul timpului. De asemenea, puțin mai puțin de jumătate dintre cazurile menționate mai sus au fost clasificate ca fiind severe.

Care sunt simptomele?

Atunci când sunteți sub un atac de panică, este posibil să experimentați unele dintre aceste simptome. Este important să rețineți că faptul că experimentarea doar a unul sau două dintre aceste simptome nu înseamnă neapărat că aveți un atac de panică și este întotdeauna cel mai bine să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre ele.

1. Dificultate în respirație

Este posibil să simțiți că plămânii nu mai funcționează sau să „uitați brusc cum să respirați”. Sufocarea și o senzație de amețeală ar putea apărea ca urmare a acestui lucru. Există dovezi mixte cu privire la efectul respirației într-o pungă de hârtie pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de hiperventilație la pacienții cu tulburare de panică.

2. Sufocarea

Similar cu senzația de a uita cum să respiri, este posibil să experimentezi același efect și în timp ce înghiți sau în timp ce încerci să respiri pe cale orală.

3. Amețeli

Este posibil să aveți amețeli severe, până la punctul în care nu puteți merge sau chiar să vă mișcați. Vederea încețoșată, amețeala și durerile de cap sunt alte câteva simptome pe care oamenii le-au raportat împreună cu amețelile.

4. Transpirație

Transpirația abundentă este o altă apariție care poate avea loc în timpul unui atac de panică. Deși, transpirația este relativ comună și poate avea loc chiar și atunci când oamenii sunt în general nervoși sau anxioși. Persoanele care au suferit atacuri de panică au avut, de asemenea, bufeuri și frisoane.

5. Tremurături

La fel cum oricine ar tremura în timpul unei situații care pune viața în pericol, corpul tău poate tremura în timpul unui atac de panică. Fluxul crescut de sânge și nervii aflați în alertă maximă s-ar putea să nu vă ajute în efortul de a rămâne nemișcat.

6. Dureri în piept

Pe lângă dificultatea de a respira, vă puteți confrunta și cu o creștere extraordinară a ritmului cardiac, ca urmare a valului de adrenalină. Acest lucru poate provoca disconfort și poate chiar durere în unele cazuri rare. Deși tulburările de panică nu sunt susceptibile de a provoca daune fizice drastice asupra corpului tău, este recomandabil să faci aceste simptome să fie verificate de un profesionist.

Cât timp durează acestea?

Atacurile de panică au loc în mod diferit la persoane diferite. În medie, s-a raportat că acestea durează aproximativ treizeci de minute. De asemenea, ele pot apărea sub forma unor atacuri extrem de scurte, care durează aproximativ zece secunde sau chiar episoade lungi, care durează aproximativ o oră.

Ce ar trebui să faceți?

1. Ar putea fi ironic – dar nu intrați în panică

Majoritatea oamenilor cred că „înnebunesc” atunci când au un atac de panică. Acest lucru nu ajută deloc situația. Primul și cel mai important lucru este să înțelegeți că atacurile de panică sunt o afecțiune existentă și că nu sunteți singura persoană care trece prin asta.

2. Vorbiți cu un profesionist din domeniul medical

Vorbește cu medicul tău despre simptomele cu care te-ai confruntat și despre stresul pe care l-ai putea întreprinde la școală sau la serviciu. Medicul tău ar putea sugera terapie cognitivă sau comportamentală sau medicamente, în funcție de intensitatea și frecvența atacurilor. În cele mai multe cazuri, simplul fapt de a fi informat despre ceea ce se întâmplă ajută să depășești atacurile într-o mare măsură.

3. Înțelegeți care este cauza principală

După ce atacul de panică se calmează și ești capabil să gândești din nou calm și clar, încearcă să evaluezi dacă există un declanșator specific care îți provoacă atacul. Odată ce înțelegi ce cauzează atacurile, tratamentul sau terapia va fi mult mai ușor.