Ce este ficatul gras și cum să scapi de el

Incidența bolii ficatului gras este în continuă creștere în multe părți ale lumii. Este o boală care este legată de diabetul de tip 2, de obezitate și de rezistența la insulină. Dacă nu este abordată în stadiile sale inițiale, aceasta poate evolua într-o boală hepatică severă și poate cauza alte probleme de sănătate.

Ce este ficatul gras?

Ficatul gras este cauzat atunci când grăsimile în exces se acumulează în celulele hepatice. Ficatul dvs. este considerat gras dacă celulele sale conțin mai mult de 5 procente de grăsime. Una dintre principalele cauze ale ficatului gras este consumul excesiv de alcool, dar există și alte cauze. O gamă largă de afecțiuni ale ficatului gras se încadrează în categoria bolii ficatului gras non-alcoolic (NAFLD). Boala ficatului gras non-alcoolic este frecventă atât la adulți, cât și la copii în multe țări occidentale.

Stadiul inițial al bolii este ficatul gras non-alcoolic este un stadiu reversibil al bolii. Dacă nu este diagnosticată la momentul potrivit, atunci poate duce la o afecțiune gravă cunoscută sub numele de steatohepatită non-alcoolică (NASH). Steatohepatita non-alcoolică implică o acumulare foarte mare de grăsime și inflamație care poate provoca deteriorarea celulelor hepatice. Deteriorarea celulelor hepatice poate cauza țesuturi cicatriceale, deoarece celulele mor din cauza leziunilor, și poate duce, de asemenea, la fibroză. Este extrem de dificil de prezis dacă ficatul gras va evolua spre steatohepatită nonalcoolică, din cauza căreia riscul de ciroză, cicatrizarea excesivă care deteriorează ficatul, și de cancer hepatic crește semnificativ. Boala ficatului gras non-alcoolic este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de boli precum diabetul, boli de rinichi și boli de inimă.

Care sunt simptomele ficatului gras?

Simptomele ficatului gras includ slăbiciune și oboseală, niveluri crescute de insulină, trigliceride și enzime hepatice, precum și dureri ușoare în centrul sau în partea dreaptă a abdomenului. Atunci când ficatul gras progresează spre steatohepatita non-alcoolică, simptomele includ greață sau vărsături, dureri abdominale severe sau moderate, ochii și pielea galbene și pierderea poftei de mâncare.

Cum să scapi de ficatul gras?

Puteți urma unele dintre aceste strategii pentru a scăpa de ficatul gras.

Slăbiți

Dacă aveți ficat gras, o modalitate excelentă de a scăpa de el este să slăbiți. Nu contează dacă slăbești făcând schimbări în dieta ta, făcând exerciții fizice sau trecând pe sub cuțit, deoarece orice formă de pierdere în greutate favorizează pierderea grăsimii din ficat. Păstrați intervenția chirurgicală ca ultimă opțiune și luați-o în considerare doar dacă nu reușiți să pierdeți în greutate prin exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă și dacă sunteți sfătuit de medicul dumneavoastră să faceți acest lucru.

Reduceți consumul de carbohidrați

Puteți scăpa de ficatul gras prin reducerea carbohidraților rafinați. Atunci când consumați carbohidrați în exces, aceștia sunt transformați în grăsimi care se acumulează în ficat. Mănâncă în schimb mai multe fructe, legume și cereale integrale.

Fiți mai activi din punct de vedere fizic

A fi activ din punct de vedere fizic poate ajuta la reducerea grăsimii din ficat. Puteți încorpora un amestec de antrenament de forță și cardio în programul dumneavoastră pentru a obține beneficii maxime. Chiar dacă nu slăbiți, exercițiile fizice pot reduce cantitatea totală de grăsime din ficat.

Încercați suplimentele

Vitaminele, ierburile și alte suplimente pot ajuta la reducerea cantității de grăsime din ficat și pot preveni înrăutățirea stării ficatului. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a lua orice supliment.

Sănătatea dumneavoastră este foarte importantă, așa că fiți mereu activi din punct de vedere fizic și urmați întotdeauna o dietă sănătoasă. Dacă observați oricare dintre simptomele ficatului gras, mergeți imediat la control, deoarece este reversibil în stadiile incipiente. Nu așteptați până când este prea târziu.