Ce este deshidratarea: Simptome, riscuri și prevenire

Apa este esența vieții. Din timpuri imemoriale, cheia supraviețuirii tuturor speciilor care s-au mutat pe uscat este de a se menține hidratate. Apa cuprinde 75% din corpul uman, unde transportă, dizolvă și reface substanțele nutritive, precum și materia organică, transportând în același timp deșeurile. În plus, ea reglează activitățile fluidelor, celulelor, țesuturilor, sângelui, limfei și secrețiilor glandulare.

O persoană are în medie 42 de litri de apă în corp! Chiar și o mică pierdere de apă poate duce la deshidratare.

Deshidratarea nu este o simplă problemă de sănătate. Corpul tău poate ajunge să piardă lichide în orice moment din diverse motive. De aceea, este vital să vă mențineți hidratat în permanență.

Ce este deshidratarea?

Apa reprezintă cel puțin două treimi din corpul dumneavoastră și joacă un rol important în funcțiile normale ale organismului, inclusiv eliminarea toxinelor dăunătoare și facilitarea unei digestii corecte. Pe măsură ce corpul dumneavoastră consumă conținutul de apă, lichidele pierdute trebuie să fie înlocuite în mod adecvat pentru a evita un potențial dezechilibru între sărurile și zahărul din organism.

Deshidratarea apare atunci când consumați sau pierdeți mai multă apă decât asimilați. În consecință, organismul dumneavoastră se luptă să își îndeplinească funcțiile normale. Putem pierde apă în fiecare zi prin aerul expirat sau prin alte excreții corporale, cum ar fi transpirația, urina și scaunul. De asemenea, corpul dumneavoastră poate ajunge să piardă mici cantități de săruri în acest mod. Pe măsură ce pierdeți mai multă apă fără să o înlocuiți, aveți un risc crescut de a fi deshidratat. Dacă nu este tratată, deshidratarea severă poate duce chiar la moarte.

Cine este expus riscului de deshidratare?

Indiferent de vârstă, vă puteți deshidrata dacă nu ați băut suficientă apă – mai ales când este cald sau când sunteți angajat într-o activitate fizică viguroasă. Alpiniștii și drumeții sunt mai predispuși să piardă apă rapid din cauza schimbului sporit de gaze în locurile de mare altitudine. Sportivii sunt, de asemenea, predispuși la efectele deshidratării.

Când vine vorba de copii sau sugari, este nevoie de o atenție specială, deoarece corpul lor este mai predispus la pierderea apei. Ca urmare, nevoia lor de apă este mai mare decât cea a adulților. Pe măsură ce îmbătrâniți, vă puteți pierde simțul setei, crescând astfel riscul de a vă deshidrata. S-a constatat că și persoanele cu demență au un risc de șase ori mai mare de deshidratare.

Persoanele care suferă de boli renale, diabet sau tulburări ale glandelor suprarenale sunt și ele predispuse la deshidratare. Dacă te afli sub influența alcoolului, corpul tău tinde să piardă mai multă apă decât în mod normal, deoarece urinezi mai des, ceea ce duce în cele din urmă la deshidratare.

Semne și simptome ale deshidratării la care trebuie să fii atent

Primele semne ale deshidratării pot include faptul de a avea fața înroșită, gura uscată sau limba uscată cu salivă groasă. Alte simptome ale unei deshidratări ușoare sunt:

Setea extremă.
Piele uscată și caldă.
Dificultate la urinare.
Urină închisă la culoare, galbenă.
Urină puțină sau deloc.
Amețeli.
Slăbiciune.
Dureri de cap.
Plâns cu puține sau fără lacrimi.
Somnolență sau iritabilitate.
Constipație.
Crampe musculare.

În cazul deshidratării severe, lucrurile pot deveni ceva mai grave. Ați putea fi extrem de însetat sau vă puteți simți iritabil și confuz; tensiunea arterială poate scădea drastic; puteți avea un ritm cardiac accelerat și respira greu; puteți chiar să vă simțiți febril sau să vă pierdeți cunoștința.

Deshidratarea cronică vă poate afecta organele corpului și poate duce la pietre la rinichi, leziuni ale ficatului, articulațiilor și mușchilor sau chiar probleme cu colesterolul. Indiferent dacă suferiți de deshidratare ușoară sau severă, trebuie să fiți foarte atenți să înlocuiți cât mai repede lichidele pierdute.

Cauzele deshidratării

De la pierderea de apă din cauza urinării frecvente până la pierderea de lichide corporale prin transpirație, există o serie de moduri prin care vă puteți deshidrata. Există și alte cauze principale ale deshidratării, cum ar fi:

Diareea.
Vărsături.
Febră.
Gastroenterită virală.
Infecții bacteriene.
Intoxicații alimentare.
Diabet insipid.
Alcoolism.

Când trebuie să solicitați ajutor medical?

Deși există anumite semne care indică faptul că ești deshidratat, faptul că ai unul sau mai multe dintre aceste simptome pentru o perioadă mai lungă de timp ar putea însemna că este timpul să apelezi la asistență medicală. Asigurați-vă că vizitați un medic dacă experimentați:

Febră de peste 38 de grade Celsius.
Diaree pentru mai mult de 2 zile.
Vărsături crescute sau constante pentru mai mult de o zi.
Pierdere în greutate.
Confuzie.
Slăbiciune.
Scăderea producției de urină.

Când este momentul pentru asistență medicală de urgență?

Simptomele tale pot deveni mai severe dacă continui să pierzi în mod regulat fluidele corporale fără să le înlocuiești. Într-un astfel de scenariu, trebuie să solicitați imediat asistență medicală de urgență! Simptomele în astfel de cazuri includ:

Febră de peste 39 de grade Celsius.
Letargie.
Dureri de cap.
Leșin.
Crize convulsive.
Dureri toracice sau abdominale.
Dificultăți de respirație.
Absența urinei în ultimele 12 ore.

Semne de deshidratare la sugari

După cum am discutat mai devreme, sugarii sunt mai vulnerabili la deshidratare. Acesta este motivul pentru care trebuie să li se acorde imediat asistență medicală dacă observați simptome precum:

Punct moale scufundat (fontanela) pe capul lor.
Puține sau deloc lacrimi atunci când plâng.
Gură uscată.
Puține scutece ude.
Somnolență.
Respirație rapidă.

Sfaturi pentru a preveni deshidratarea

Apa joacă un rol foarte important în asigurarea faptului că funcțiile corpului tău se desfășoară fără sughițuri. Este important să vă refaceți corpul cu o cantitate suficientă de apă pentru a contracara efectele pierderilor de lichide corporale.

Nu uitați să purtați apă cu dumneavoastră oriunde mergeți – mai ales atunci când vă implicați în orice activitate fizică constantă sau când vremea generală este prea caldă pentru a fi pe placul dumneavoastră. O bună regulă de bază este să beți cât mai multă apă până când urina dvs. are o culoare galben deschis. Urina închisă la culoare nu poate însemna decât că organismul tău face tot posibilul să rețină fluidele corporale.

De asemenea, este important să acordați o atenție individuală persoanelor care sunt bolnave, deoarece acestea tind să se deshidrateze rapid. Atunci când este ignorată sau lăsată netratată, deshidratarea se poate transforma cu siguranță într-o afecțiune care pune viața în pericol.