Cauzele unei căderi nervoase sau mentale

Uneori, numeroasele suișuri și coborâșuri ale vieții pot deveni greu de înfruntat. Iar în cele mai grele momente, am putea experimenta ceea ce este cunoscut în mod popular sub numele de cădere nervoasă (sau depresie nervoasă). Aceasta se referă la o tulburare mentală temporară, limitată în timp, în care o persoană, de altfel funcțională, este stresată, deprimată sau anxioasă, astfel încât funcțiile sale mentale sunt copleșite și incapabilă să se descurce bine zi de zi până când sursa tulburării este rezolvată. Deși această afecțiune nu este recunoscută de psihologia convențională și, ca atare, nu are o listă definită de cauze, merită să fie înțeleasă și să i se acorde atenție.

Stresul excesiv și un istoric de probleme de sănătate mintală pot declanșa o cădere nervoasă

Deși stresul ne afectează pe toți la un moment dat în viață, atunci când lucrurile devin de nesuportat este momentul în care te confrunți cu o cădere psihică. Acest lucru se datorează faptului că, în condiții de stres, creierul eliberează un hormon numit cortizol. Și, în funcție de intensitatea stresului, nivelurile plasmatice ale acestui hormon pot crește de 2-5 ori mai mult decât în mod normal, ceea ce duce la o cădere nervoasă.

Un mic studiu a constatat că dependența de alcool, depresia, schizofrenia și dependența de droguri pot avea un rol în declanșarea unei crize de nervi. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține pe deplin această afirmație. Acestea fiind spuse, uneori, stresul excesiv ar putea să vă determine să adăpostiți gânduri negative, făcându-vă incapabil să gândiți rațional. Iată câțiva factori care pot acumula stresul.

Locuri de muncă asociate cu epuizarea emoțională

Dacă ai un loc de muncă dificil și epuizant din punct de vedere emoțional, atunci căderile psihice nu ar trebui să te surprindă. Termenele limită încărcate, așteptările mari și lipsa de exerciții fizice pot provoca un stres fizic și mental nejustificat. Iar în situațiile în care așteptările nu sunt îndeplinite sau când munca nu este finalizată, apare un stres extrem și, la rândul său, duce la o cădere psihică.

De fapt, cercetările de după Primul și al Doilea Război Mondial au constatat că cazurile de cădere nervoasă au fost legate de lipsa de moral și de sprijin social, precum și de anxietatea din forțele armate. Așadar, dacă locul de muncă vă împinge la limită, discutați cu managerul dvs. despre orice sugestie pe care ați putea-o avea, luați o vacanță sau luați în considerare posibilitatea de a vă schimba locul de muncă.

Dificultăți într-o relație

Aceasta este o problemă pe care cei mai mulți dintre noi au experimentat-o. Atunci când o relație se confruntă cu o vreme grea, aceasta poate provoca un stres mental imens persoanelor implicate. Cercetările au constatat că poate fi vorba de un divorț, tensiuni conjugale sau probleme cu un partener. Toate aceste evenimente duc la o cantitate imensă de agitație emoțională și stres, ambele putând declanșa o cădere nervoasă. Dacă ai avut probleme în a face față problemelor de relații, vorbește cu o persoană dragă sau ia în considerare terapia.

Criza financiară

Dificultățile financiare pot împacheta stresul, fie că este vorba de facturi neplătite, de datorii care cresc vertiginos sau de plăți care se tot adună. Dacă aveți probleme în a vă ține la zi cu finanțele, încercați să elaborați un buget pe care să îl respectați sau cereți sfatul unui profesionist. Dacă acest lucru nu vă ajută, luați în considerare câteva ședințe de terapie.

Lupte cu tulburările de sănătate

Un studiu care a fost efectuat pentru a determina ce a cauzat pentru a experimenta defalcări a constatat că sănătatea personală a fost o sursă de stres pentru o mulțime dintre ei. Nu numai că tulburările de sănătate ne fac să ne simțim deprimați și anxioși, dar pot provoca și acumularea stresului. Acest lucru se poate înrăutăți dacă sunteți imobilizat la pat sau dacă sunteți dependent de altcineva. Dacă vă identificați cu această situație, asigurați-vă că comunicați cu cei dragi despre sentimentul de neputință și răsfățați-vă cumpărându-vă un cadou sau o cină pentru dumneavoastră. De asemenea, ați putea alege să urmați un curs de scurtă durată pe durata bolii, dacă vă puteți abține, pentru a fi productiv. Iar dacă totul eșuează, așa cum am menționat mai devreme, luați în considerare posibilitatea de a merge la un terapeut.

Presiunea academică și a colegilor

Fie că este vorba de liceu sau de facultate, nevoia de a lua note bune și de a participa la activități extracurriculare fără a lăsa ca viața socială să îți fie afectată este cel puțin dificilă. Iar odată cu nevoia de a obține performanțe peste așteptări vine și stresul, împreună cu atât de des întâlnita cădere psihică, mai ales înainte de un examen sau o prezentare importantă. Ca să nu mai vorbim de teama de viața de după absolvire, care poate fi un adevărat declanșator de anxietate. Incapacitatea de a se integra într-un grup sau sentimentul de a fi izolat și ignorat poate face același lucru. Evitați să aveți așteptări prea mari de la voi înșivă și fiți amabili cu voi înșivă. Discutați cu un consilier despre planurile de carieră și nu vă supărați dacă lucrurile nu merg conform planului.