Cauze ale balonării și ale trecerii frecvente a gazelor

Cunoaștem cu toții semnele unui exces de gaze în organism – stomac umflat, pierderea poftei de mâncare, eructații frecvente și, bineînțeles, eliminarea gazelor. Deși există un sentiment de jenă care urmează pârțurilor și eructațiilor frecvente, sunetul și mirosul nu sunt singurele lucruri de care trebuie să vă faceți griji, mai ales dacă trageți pârțuri de peste 20-25 de ori pe zi. Aruncarea gazelor și eructațiile excesive sunt răspunsul natural al corpului tău la acumularea de gaze în organism. Iată câteva motive pentru care ai putea avea aceste flatulențe.

Dieta ta

Mâncarea ta, fără îndoială, contribuie majoritar la un stomac plin de gaze. Alimentele cunoscute în mod obișnuit care provoacă gaze sunt menționate mai jos. Inutil să mai spunem că nu este înțelept să elimini complet aceste alimente din dieta ta. Cu toate acestea, dacă sunteți adesea afectat de flatulență, este înțelept să consumați aceste alimente cu moderație.

Alimente picante: Crește viteza cu care alimentele se deplasează prin intestine. Iar dacă alimentele se mișcă prea repede, ar putea provoca gaze.

Mâncarea prăjită: Conține grăsimi saturate, ceea ce duce la balonare și gaze excesive.

Anumite legume: Se știe că anumite legume precum broccoli, fasole, anghinare, sparanghel, broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă, cartofi castraveți, ardei verzi, ceapă, ridichi, țelină și morcovi cresc gazele. Aceștia conțin un zahăr complex numit rafinoză, despre care se știe că provoacă balonare.

Alimente fără zahăr: Deși sunt considerate sănătoase, acestea conțin sorbitol, care vă poate face să vă simțiți cu gaze.

Anumite fructe: Unele persoane ar putea să digere cu greu fructoza, un zahăr din fructe care este o componentă a tuturor fructelor. Fructele care sunt bogate în fructoză includ merele, piersicile, stafidele, bananele, caisele, sucul de prune și perele.

Alimentele din cereale integrale: Fibrele și amidonul prezente în alimentele din cereale integrale nu sunt uneori digerate complet în stomacul dumneavoastră și sunt în schimb descompuse de bacteriile intestinale, ceea ce duce la apariția gazelor.

Băuturile carbogazoase și alcoolul: Soda și anumite băuturi alcoolice (cum ar fi vinul și berea neagră) sunt aerate și cresc cantitatea de aer pe care o înghițiți. Acest lucru duce la creșterea balonării, la eliminarea gazelor și la eructații.

Lactate: Lactoza din lapte, brânză și alte produse lactate poate provoca gaze la unele persoane.

Guma de mestecat: Deși nu este considerată strict un „aliment”, mestecatul frecvent al gumei poate duce, de asemenea, la apariția gazelor.

Între timp, există anumite alimente care reduc flatulența și care merită un loc în dieta dumneavoastră. Printre acestea se numără carnea, carnea de pasăre, peștele, ouăle, anumite legume (cum ar fi salata, roșiile, dovleceii, okra), anumite fructe (cum ar fi pepenele galben, strugurii, fructele de pădure, cireșele, avocado, măslinele) și alimentele cu carbohidrați sănătoși (cum ar fi pâinea fără gluten, pâinea cu orez și orezul).

Înghițirea aerului

Deși nu este ceva ce faci în mod conștient, înghițirea aerului este adesea motivul pentru care apar gaze excesive la majoritatea oamenilor. Guma de mestecat, purtarea unui aparat dentar sau a unei proteze dentare slăbite, mâncatul sau băutul prea repede și fumatul sunt câțiva dintre factorii care vă pot determina să înghițiți aer. Când acest aer înghițit ajunge în stomac, este expulzat fie prin râgâială, fie prin trecerea prin anus.

Sindromul colonului iritabil (IBS)

IBS sau Sindromul colonului iritabil este o tulburare care provoacă dureri intestinale, diaree, constipație și gaze. Pe lângă alterarea mișcărilor intestinale, IBS afectează și modul în care gazele se deplasează în intestin. Dacă suferiți de această tulburare, este important să țineți cont de dieta dumneavoastră și să evitați alimentele care contribuie la apariția gazelor.

Boala de reflux gastroesofagian (GERD)

O boală cronică care afectează digestia, GERD face ca conținutul stomacului să se întoarcă în esofag. Acest lucru cauzează eructații frecvente și o senzație generală de disconfort. Un studiu publicat de American Journal of Gastroenterology afirmă că persoanele afectate de GERD înghit aer de până la 287 de ori și râgâie de aproximativ 52 de ori pe zi, ceea ce este semnificativ mai mare decât cele 7 ori în care râgâie persoanele sănătoase.

Intoleranțe alimentare

Dacă ești alergic sau intolerant la anumite alimente, atunci corpul tău nu poate digera carbohidrații prezenți în ele. Intoleranțele alimentare comune includ:

Intoleranța la gluten și boala celiacă: Glutenul este prezent în alimentele care conțin grâu, orz și secară. Dacă organismul dumneavoastră este intolerant la gluten (sau dacă aveți o afecțiune autoimună, cum ar fi boala celiacă) și consumați accidental alimente care conțin gluten, mucoasa intestinului subțire poate fi deteriorată. Acest lucru poate duce la probleme digestive, inclusiv balonare și gaze.

Intoleranța la lactoză: Dacă sunteți sensibil la lapte și la produsele lactate, atunci s-ar putea să vă confruntați cu afecțiuni precum flatulență, balonare și greață după ce consumați alimente care conțin lactoză.

Intoleranța la fructoză alimentară: Dacă sunteți intolerant la fructoză, atunci ar fi bine să stați departe de fructe și alte articole care conțin fructoză, deoarece acestea pot provoca aer în exces și eructații.

Reacție la medicamente

Dacă vă aflați sub medicație, atunci aceasta ar putea fi cauza gazelor excesive din corpul dumneavoastră. Gazele, balonarea și greața sunt efecte secundare experimentate frecvent de anumite medicamente care sunt folosite pentru a trata diareea și durerile narcotice. Dacă organismul dumneavoastră este predispus la a avea gaze, atunci ar fi bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicația alternativă. Gazele pot fi, de asemenea, rezultatul consumului de suplimente de fibre, multivitamine și pastile de fier.

Nu uitați, gazele reprezintă un motiv de îngrijorare doar dacă le eliminați de peste 20 de ori pe zi. Dacă vă simțiți balonat și cu gaze tot timpul, atunci este indicat să consultați un medic pentru a exclude complicații grave precum sindromul de dumping, aderențe abdominale, hernii abdominale și cancer de colon sau ovarian.