Bunăstarea ta generală depinde de sănătatea intestinului tău?

Dacă ați urmărit cu regularitate literatura legată de sănătate și fitness, este posibil să fi dat peste termenul „sănătate intestinală” și să fi încercat să înțelegeți ce înseamnă exact. Pentru cei neinițiați, un „intestin sănătos” constă într-un tract gastrointestinal sănătos, o microbiotă sau o floră intestinală echilibrată, o imunitate bună și absența infecțiilor gastrointestinale.

Dacă ne luăm după ceea ce spun rapoartele recente, sănătatea intestinului dumneavoastră ar putea fi la baza sentimentului dumneavoastră general de bunăstare. Ayurveda, de fapt, crede că toate bolile încep în intestinul tău. Așadar, ce anume face intestinul tău și de ce este important pentru starea ta de bine?

Menține sănătatea gastrointestinală

Una dintre cele mai importante funcții ale intestinului tău este aceea de a promova sănătatea gastrointestinală. În timp ce intestinul dumneavoastră este responsabil de procesarea alimentelor și de absorbția consecutivă a nutrienților și a lichidelor, funcția sa nu se limitează la acest lucru. Studiile sugerează că ecosistemul bacterian din intestinul dumneavoastră joacă un rol major în menținerea funcției gastrointestinale generale și în reducerea incidenței tulburărilor gastrointestinale, cum ar fi constipația, sindromul colonului iritabil, hemoroizii, fisurile anale, abcesele perianale, fistulele anale, infecțiile perianale, bolile diverticulare, colita, polipii de colon și chiar cancerul.

Susține procesul metabolic

Studii recente au explorat rolul bacteriilor intestinale în procesul tău metabolic. Prin faptul că afectează absorbția de energie din alimentele pe care le consumați, bacteriile intestinale reglează metabolismul. Dacă bacteriile intestinale sunt dezechilibrate sau conțin un număr crescut de bacterii nesănătoase, metabolismul tău ar putea avea de suferit. Un metabolism deficitar indică o creștere în greutate, obezitate și un risc crescut de boli de inimă.

Vă reglează sistemul imunitar

Experții consideră că o proporție semnificativă din activitatea sistemului tău imunitar se petrece în intestin. De fapt, intestinul tău formează cea mai importantă linie de apărare a organismului împotriva infecțiilor. Celulele epiteliale din mucoasa intestinală secretă anticorpi, care luptă împotriva corpurilor toxice, străine, în sângele tău. Microbii din intestinul dumneavoastră sunt implicați în reglarea producției de anticorpi. Interesant, acest lucru înseamnă că funcția ta imunitară, care controlează microbii, este controlată de microbii înșiși.

Mai mult, există dovezi care susțin că o ecuație nesănătoasă între microbiom, sistemul imunitar și celulele epiteliale ar putea provoca inflamații și cancer de colon. Un studiu examinează legătura dintre imunitate și flora intestinală dezechilibrată, dovedind că tuberculoza – o boală care afectează plămânii – provoacă modificări în structura și creșterea microbilor, care sunt prezenți în intestin.

Declanșează inflamația

Inflamația este răspunsul natural al organismului dumneavoastră la leziuni. În timp ce o inflamație localizată pentru a vindeca o leziune este un lucru bun, o inflamație cronică nu este. Intestinul dumneavoastră, care conține bacterii bune și rele, este responsabil pentru ambele tipuri de inflamație. Atunci când numărul microbilor intestinali benefici este mai mic, rezultă o disbioză sau un dezechilibru microbian în interiorul intestinului. Disbioza duce la inflamație cronică, ceea ce duce la afecțiuni precum tulburările intestinului iritabil, scleroza multiplă, astmul și artrita reumatoidă.

Ajută la funcționarea creierului și îți afectează starea de spirit

Există un motiv pentru care oamenii te roagă să îți asculți „instinctul”. Microbiota intestinală acționează ca un agent de comunicare și transmite informații către creierul tău. Acest lucru te ajută să îți dai seama dacă ți-e foame sau ești sătul și dacă mănânci într-un ritm optim. În plus, intestinul tău este, de asemenea, responsabil pentru nivelul tău de stres. Dacă intestinul tău este sănătos, acesta trimite semnale către creierul tău și ajută la recunoașterea și eliminarea oricărui factor de stres. Prin producerea a peste 90% din serotonină, hormonul de stare de bine al organismului, intestinul ajută, de asemenea, la reglarea stării de spirit.

Flora intestinală din intestin influențează, de asemenea, reacțiile neurochimice și schimbările care au loc în creier. Un studiu a arătat că un intestin nesănătos ar putea cauza tulburări de memorie precum demența și Alzheimer.

Acum că ați înțeles de ce este importantă microbiota intestinală, puteți lua câteva măsuri pentru a vă promova sănătatea intestinală. Consumul de probiotice, cum ar fi produsele lactate de cultură și produsele din soia fermentată, optarea pentru alimente fibroase, cum ar fi legumele și cerealele integrale, reducerea consumului de zahăr și un somn suficient sunt câteva modalități de a susține creșterea bacteriilor sănătoase și de a vă spori starea de bine.