Beneficiile uleiului de avocado față de uleiul de cocos

De-a lungul anilor, uleiul de cocos a furat lumina reflectoarelor. De la frumusețe la nutriție, este catalogat drept un ingredient „miraculos”. Se poate spune chiar că are un fan club! Nimic nu pare mai bun, dar stai să afli despre uleiul de avocado.

Atât uleiul de cocos, cât și cel de avocado conțin grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, uleiul de cocos este alcătuit din 92% grăsimi saturate, ceea ce îl face discutabil pentru persoanele cu probleme cardiace. Pe de altă parte, uleiul de avocado este alcătuit din doar 16 la sută grăsimi saturate. Cea mai mare parte sunt acizi grași mononesaturați (72 la sută), completată de acizi grași polinesaturați (13 la sută). Dar asta nu este tot. Pe lângă faptul că ajută inima, poate fi benefic pentru ochi, piele și tot ce se află între ele. Iată cum.

Moduri în care uleiul de avocado este bun pentru tine

Uleiul de avocado previne bolile de inimă

Deoarece uleiul de avocado nu are multe grăsimi saturate, este mai puțin probabil să provoace aterogeneza, sau crearea de mase grase în pereții arteriali. Într-un studiu realizat în 2019 pe șobolani, uleiul de avocado a scăzut, de asemenea, colesterolul LDL „rău” fără a afecta colesterolul HDL „bun”. În plus, s-a demonstrat, de asemenea, că reduce trigliceridele și tensiunea arterială. Împreună, aceste beneficii pot reduce riscul de boli de inimă, principala cauză de deces din țară.

Uleiul de avocado stimulează funcția imunitară

Uleiul de avocado este bogat în acid oleic, un tip de grăsime omega-9. Acest acid gras mononesaturat mai puțin cunoscut poate îmbunătăți răspunsul imunitar. Acesta acționează asupra a trei tipuri de celule albe din sânge: macrofage, limfocite și neutrofile, La rândul lor, germenii dăunători sunt eliminați cu ușurință din organism.

Uleiul de avocado îmbunătățește sănătatea ochilor

Când vă gândiți la sănătatea ochilor, uleiul de avocado este probabil ultimul lucru care vă vine în minte. De fapt, este o sursă excelentă de luteină și zeaxantină, două carotenoide. Acești nutrienți protejează ochii și îmbunătățesc claritatea vizuală.

În calitate de antioxidanți, aceștia găsesc și distrug radicalii liberi. Ambele au fost legate de un risc mai mic de degenerescență maculară legată de vârstă și de cataractă, ceea ce îl face o alegere inteligentă pentru sănătatea ochilor.

Uleiul de avocado ameliorează durerile articulare

Datorită acizilor grași antiinflamatori, uleiul de avocado poate avea efecte benefice asupra artritei, o boală de inflamare a articulațiilor. Milioane de popoare suferă de această afecțiune. Simptomele includ dureri articulare, umflături, rigiditate și o gamă slabă de mișcare, ceea ce o face o cauză majoră de dizabilitate. Un extract obținut din ulei de avocado și de soia este utilizat pentru a ameliora simptomele cauzate de osteoartrita genunchiului și a șoldului. Având în vedere că are proprietăți antiinflamatorii, uleiul de avocado merită adăugat în dieta dumneavoastră.

Uleiul de avocado accelerează vindecarea rănilor

Uleiul de cocos este cunoscut pentru efectul său asupra pielii. Dar uleiul de avocado este la fel de puternic! Într-un studiu pe animale, cercetătorii au descoperit că acidul oleic accelerează vindecarea rănilor. De asemenea, acesta crește densitatea colagenului, reduce inflamația și întărește pielea.

Uleiul de avocado previne cancerul de piele

Este uleiul de avocado noua protecție solară? Potrivit Archives of Dermatological Research, s-ar putea foarte bine să fie. La nivelul pielii, expunerea la soare declanșează inflamații. De asemenea, declanșează reacții celulare care pot duce la cancer de piele. Cu toate acestea, aplicarea uleiului de avocado înainte de expunerea la soare poate preveni, de fapt, daunele provocate de radiațiile ultraviolete. Chiar și ADN-ul este mai bine reparat.

Uleiul de avocado ameliorează psoriazisul

Uleiul de avocado este un tratament natural pentru psoriazis, o afecțiune autoimună cronică a pielii. Sistemul imunitar activează din greșeală celulele T, un tip de celule albe din sânge. La rândul lor, celulele pielii sunt produse rapid, provocând inflamații și pete groase și roșii. Într-un studiu publicat în revista Dermatology, o cremă cu vitamina B12 și ulei de avocado a prezentat beneficii. Aceasta poate fi folosită chiar ca remediu pe termen lung, oferind o abordare naturală față de medicina dură.

Uleiul de avocado este cea mai bună alegere dacă sunteți preocupat de sănătatea inimii. În caz contrar, folosiți uleiul de cocos cu moderație și ajungeți mai des la uleiul de avocado.