Beneficiile uimitoare ale smochinelor pentru sănătatea organismului nostru

Smochinele sunt un fruct viu colorat, cultivat inițial în țările din Asia de Sud. În prezent, acestea sunt disponibile în majoritatea părților lumii, de obicei în forma lor uscată. În timp ce smochinele uscate sunt delicioase, smochinele proaspete sunt superioare din punct de vedere nutrițional. Smochinele proaspete conțin mult mai puțin zahăr și mai multe fibre, așa că alegeți-le întotdeauna în detrimentul versiunilor lor uscate. Smochinele sunt mai mult decât niște fructe delicioase, ele sunt și extrem de nutritive. Aceste beneficii pentru sănătate ale smochinelor vă vor da mai multe motive pentru a vă aproviziona cu ele.

Te ajută să slăbești

Dacă pofta de dulce este cea mai mare slăbiciune a ta, atunci smochinele te-ar putea ajuta să o depășești. Smochinele sunt fructe delicios de dulci, dar sunt și foarte sărace în calorii. Sunt foarte bogate în fibre, ceea ce te poate ajuta să te simți sătulă. Cele mai multe produse de patiserie nesănătoase nu au nicio fibră, așa că ajungi să mănânci mai mult decât ai face-o în mod normal. În cazul smochinelor, doar câteva dintre ele te vor ajuta să-ți satisfaci pofta de dulce, dar fără să te tenteze să exagerezi.

Reduce constipația

Cantitatea mare de fibre dietetice din smochine ajută organismul tău să elimine eficient deșeurile. Acestea conțin atât fibre solubile, cât și insolubile, ambele fibre de care sistemul nostru are nevoie pentru a elimina deșeurile. Pe lângă faptul că ajută la digestie, smochinele pot funcționa și ca un laxativ natural. Dacă aveți probleme la baie, consumul a câteva smochine ar putea ajuta la accelerarea lucrurilor pentru dumneavoastră. Acest lucru vă menține colonul curat și previne acumularea de deșeuri toxice în organism.

Scade nivelul de colesterol

Nivelurile ridicate de colesterol din sângele tău pot cauza formarea plăcii pe pereții arterelor tale. Cu cât se formează mai multă placă, cu atât pasajele tale arteriale devin mai înguste. Acest lucru restricționează circulația corectă a sângelui, vă crește tensiunea arterială și vă expune la un risc serios de a dezvolta boli de inimă. Consumul de smochine poate ajuta la reducerea nivelului total de colesterol. Fibra pectină din smochine este o fibră insolubilă. Atunci când o ingerați, aceasta absoarbe colesterolul din sânge și îl transportă în intestine, unde este apoi excretat din organism.

Este importantă pentru diabetici

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet, atunci menținerea stabilității glicemiei este extrem de importantă. Smochinele sunt adesea recomandate pacienților diabetici deoarece conțin niveluri ridicate de potasiu. Potasiul reglează eliberarea zahărului în sânge, asigurându-se că nivelul de zahăr nu devine prea mare sau prea mic. Conținutul de fibre al smochinelor le face, de asemenea, extrem de benefice, deoarece fibrele pot regla eliberarea moleculelor de zahăr în sânge.

Vă menține oasele puternice

Smochinele conțin o cantitate mare de calciu, care este foarte important pentru oase puternice și sănătoase. Dacă ai ajuns la menopauză, smochinele devin și mai importante pentru că ai nevoie de tot calciul pe care îl poți obține. Din cauza scăderii bruște a hormonilor după menopauză, femeile încep să își piardă densitatea osoasă, ceea ce duce de multe ori la osteoporoză. Această afecțiune le face oasele extrem de fragile și predispuse la rupere. Calciul din smochine poate împiedica acest lucru să se întâmple și le poate menține oasele sănătoase.

Sunt o sursă bună de antioxidanți

Smochinele viu colorate sunt extrem de bogate în antioxidanți puternici. Antioxidanții previn deteriorarea radicalilor liberi și vă protejează celulele. Aceștia previn îmbătrânirea prematură, vă mențin pielea sănătoasă și organele funcționează corect. Cu toate acestea, antioxidanții sunt cei mai importanți în prevenirea cancerului. Deteriorarea radicalilor liberi este principalul motiv pentru care se formează și se răspândește cancerul. Consumul frecvent de smochine vă poate proteja organismul de cancer și vă poate ajuta să trăiți o viață sănătoasă.

Tratează bolile respiratorii

În afară de fructe, frunzele de smochin vin și ele cu setul lor unic de beneficii pentru sănătate. Una dintre cele mai comune utilizări ale frunzelor de smochin este prepararea unui ceai care combate majoritatea bolilor respiratorii. Se crede că frunzele ucid bacteriile, elimină excesul de mucus și combat inflamațiile. Ceaiul din frunze de smochin s-a dovedit a fi deosebit de eficient în tratarea bronșitei și în ameliorarea simptomelor de astm.

Crește rezistența sexuală

Smochinele sunt considerate a fi un excelent supliment pentru fertilitate și sexualitate. Ele sunt bogate în calciu, fier, potasiu și zinc. De asemenea, sunt bogate în magneziu, mineral necesar pentru a produce hormonii sexuali androgeni și estrogeni.

Smochinele ajută la diferite tipuri de disfuncții sexuale, cum ar fi sterilitatea, disfuncția erectilă și apetitul sexual. În multe culturi, smochinele sunt considerate simboluri ale fertilității. De asemenea, ele produc un aminoacid care este responsabil pentru creșterea producției de oxid nitric, care dilată vasele de sânge și crește fluxul sanguin în toate părțile corpului, inclusiv în organele sexuale.

Țineți la distanță insomnia

O dietă echilibrată este esențială pentru un somn bun. Includerea smochinelor în dieta ta îmbunătățește calitatea somnului. Acestea conțin aminoacidul triptofan, care ajută organismul dumneavoastră să creeze melatonină, care induce somnul.

De asemenea, smochinele conțin acizi grași omega-3 care vă ajută să dormiți mai bine. Triptofanul prezent în smochine ajută la sintetizarea vitaminei B3 în corpul tău, ceea ce ține la distanță insomnia. Lipsa vitaminei B3 în organism vă face să fiți instabil și agitat, ceea ce vă poate strica somnul.

Smochinele sunt o sursă bogată de magneziu. Lipsa magneziului în organism provoacă stres și iritabilitate, ceea ce duce la insomnie.