Beneficiile surprinzătoare ale păpădiei pentru sănătatea ta

Când te gândești la păpădie, s-ar putea să-ți imaginezi niște buruieni mici și enervante care cresc în curtea din fața casei tale. Dar nu faceți greșeala de a o desconsidera ca fiind o „buruiană”. Păpădia a fost considerată de mult timp o plantă benefică de către multe culturi diferite din întreaga lume. Diferite părți ale păpădiei au fost folosite la prepararea de medicamente și ceaiuri pe bază de plante pentru a trata mai multe boli.

În ultimii ani, știința a descoperit, de asemenea, că păpădia are multe beneficii pentru sănătate și poate fi folosită pentru a vindeca o serie de boli. Iată o listă de beneficii ale păpădiei.

Îmbunătățește sănătatea oaselor

Includerea frunzelor de păpădie în dieta ta poate fi o modalitate naturală și eficientă de a-ți menține oasele sănătoase și de a combate osteoporoza. Păpădia are o cantitate decentă de calciu, doar 1 cană (55 g) de frunze tocate asigurându-vă 10% din necesarul zilnic de calciu. Calciul este componenta de bază a oaselor dumneavoastră. Păpădiile sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina K, 1 cană producând de peste 3,5 ori cantitatea necesară zilnic. Se știe că vitamina K previne osteoporoza prin reducerea pierderii osoase și menținerea densității minerale a oaselor.

Ajută la digestie

Mulți practicieni de medicină tradițională recomandă păpădia ca un ajutor digestiv. Acesta stimulează fluxul de bilă, ceea ce creează un ușor efect laxativ și ajută la eliminarea mai eficientă a deșeurilor. Așadar, dacă vă simțiți constipat sau balonat, încercați să beți ceai de frunze/rădăcină de păpădie sau adăugați frunze tinere de păpădie în salatele dumneavoastră.

Favorizează pierderea în greutate

Păpădia te-ar putea ajuta și în eforturile tale de pierdere în greutate, prin inhibarea absorbției grăsimilor în organism. Pancreasul tău eliberează o enzimă numită lipază pancreatică care ajută la descompunerea și absorbția grăsimilor. Un studiu a constatat că extractul de păpădie ar putea inhiba acțiunea lipazei cu 86,3%, comparabil cu un medicament standard anti-obezitate la o doză similară, datorită a cel puțin 5 compuși fenolici din rădăcinile de păpădie. Ceea ce trebuie remarcat aici este că, deși păpădia a fost mai puțin eficientă decât medicamentul anti-obezitate în ceea ce privește reducerea absorbției grăsimilor, a avut mai puține efecte secundare.

Scade colesterolul

Colesterolul nu este în totalitate rău pentru organism. Este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, pe care corpul tău o folosește pentru a produce hormoni, vitamina D și compuși care ajută la digestie. Cu toate acestea, se știe că nivelurile ridicate ale unor forme de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) din sângele dumneavoastră provoacă ateroscleroză, o afecțiune în care arterele se îngustează și se întăresc din cauza acumulării de depozite de colesterol. Studiile efectuate pe iepuri care urmau o dietă bogată în colesterol au constatat că rădăcina și frunza de păpădie ar putea proteja împotriva aterosclerozei prin reducerea semnificativă a nivelului de LDL și creșterea nivelului de HDL (colesterol bun).

Ajută la detoxifiere

Dacă sunteți în căutarea unei detoxifieri rapide, încercați să sorbiți un ceai din frunze de păpădie. Păpădia, cunoscută sub numele de simhadanti în sanscrită, a fost folosită în medicina ayurvedică pentru efectele sale diuretice și pentru capacitatea sa de a vă detoxifia rinichii. Aceasta ajută organismul tău să scape de excesul de apă și sare prin urină, diminuând astfel balonarea legată de retenția de apă.

Păpădia a fost adesea folosită pentru proprietățile sale de inducere a urinei. Deși este posibil să nu vindece direct infecțiile urinare, efectul său diuretic asupra organismului asigură eliminarea bacteriilor care provoacă infecții urinare.

Reduce inflamația

Inflamația este un răspuns imunitar natural al organismului atunci când țesuturile sau celulele sunt atacate de agenți patogeni precum bacteriile și virușii dăunători. În cazul anumitor boli autoimune, cum ar fi artrita, răspunsul imunitar al organismului este declanșat deși nu există o amenințare reală, ceea ce duce la deteriorarea țesuturilor și la inflamație. Un studiu efectuat pe cobai a arătat că păpădia are efect antiinflamator asupra organismului, în special asupra plămânilor și intestinelor. Dacă suferiți de inflamații, păpădia ar putea funcționa ca un remediu natural pentru a vă oferi ușurare.

Ajută la combaterea anemiei

Păpădia a fost folosită în medicina populară pentru a trata o mare varietate de afecțiuni, inclusiv anemia. Cercetările efectuate pe șoareci au arătat, de asemenea, că numărul de celule roșii din sânge și cantitatea de hemoglobină au crescut semnificativ atunci când li s-au administrat extracte de păpădie. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că păpădia este bogată în fier, 1 cană conținând de două ori mai mult fier decât spanacul. De asemenea, conține antioxidanți, cum ar fi fenoli, flavonoide și acid cumaric, care ajută la protejarea celulelor roșii din sânge de deteriorarea radicalilor liberi și la creșterea numărului acestora.

Previne deteriorarea ficatului

Studiile efectuate cu frunze și rădăcini de păpădie au confirmat că extractul de păpădie poate combate fibroza hepatică sau cicatrizarea ficatului cauzată de o acumulare de țesut cicatricial ca răspuns la inflamația sau deteriorarea ficatului. Lăsată necontrolată, fibroza hepatică ar putea duce la ciroză sau insuficiență hepatică. Extractul de păpădie poate preveni, de asemenea, boala ficatului gras cauzată de acumularea de grăsime în ficat.

Scade stresul oxidativ

Procesele metabolice normale, precum și toxinele din mediul înconjurător, dau naștere la radicali liberi în corpul dumneavoastră, care deteriorează membranele celulare și declanșează inflamații. Atunci când rezervele naturale de antioxidanți din organism nu pot lupta împotriva radicalilor liberi, organismul intră sub incidența stresului oxidativ. Acesta este momentul în care aveți nevoie de antioxidanți din dieta dumneavoastră. Proprietățile antioxidante ale păpădiei au fost documentate de mai multe studii diferite, un studiu arătând în mod specific că păpădia protejează împotriva aterosclerozei legate de stresul oxidativ. Consumul de frunze de păpădie poate fi o modalitate excelentă de a include mai mulți antioxidanți în dieta dumneavoastră.

Ar putea scădea nivelul de zahăr din sânge

În timp ce unele experimente pe șobolani au arătat că extractele de păpădie scad nivelul de glucoză din sânge, există altele care nu au arătat schimbări semnificative. Este indicat să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți diabetic și doriți să includeți păpădie în dieta dumneavoastră.

Ar putea trata icterul

Din moment ce păpădia este cunoscută pentru că vindecă ficatul și reduce inflamația, aceasta a fost folosită și în medicina tradițională pentru a trata probleme precum mărirea ficatului și icterul. Un studiu pe animale a constatat că păpădia, împreună cu alte câteva extracte din plante, a fost eficientă în vindecarea icterului. Deoarece nu există studii concludente la om, discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale înainte de a lua păpădie pentru a vindeca icterul.

Luptă împotriva cancerului

Păpădia și-a dovedit măiestria de a lupta împotriva cancerului în mai multe experimente de cercetare care au vizat diferite tipuri de celule canceroase. În fiecare dintre ele, s-a constatat că extractul de păpădie poate acționa asupra celulelor canceroase și le poate distruge fără a afecta celulele sănătoase. Și în timp ce acest lucru o face o opțiune bună de adăugat pe lista de alimente anticancer, iată toate tipurile de cancer pe care păpădia le-ar putea combate eficient:

• Melanomul sau cancerul de piele, care este în mod notoriu rezistent la chimioterapie.
• Leucemia mielomonocitară cronică, un cancer al măduvei osoase care este foarte agresiv și rezistent la medicamente.
• Cancerul colorectal, un cancer al colonului sau al rectului – extractul de rădăcină de păpădie ar putea întârzia creșterea celulelor canceroase cu aproximativ 90%.
• Cancerul pancreatic.
• Cancerul de stomac.
• Cancerul de sân și de prostată, deși există încă unele îndoieli cu privire la efectul pe termen lung al păpădiei asupra acestor cancere sensibile la hormoni.

Îmbunătățește sănătatea pielii

În mod tradițional, ceaiul de păpădie a fost folosit pentru a trata afecțiunile pielii, inclusiv eczeme și hemoragii ale pielii, cum ar fi cele care apar din cauza scorbutului, furuncule, infecții de drojdie, arsuri și veruci. Acest beneficiu al păpădiilor ar putea fi atribuit proprietăților sale antimicrobiene și antiinflamatorii. Pe lângă acestea, se crede că, întrucât păpădia contribuie la reglarea hormonală a organismului, este eficientă și împotriva acneei. Și, fiind o sursă bună de antioxidanți, se crede că păpădia încetinește procesul de îmbătrânire, cum ar fi pielea flască, petele de vârstă și ridurile.

Ar putea proteja vederea

Păpădia are un conținut ridicat de luteină și zeaxantină, care protejează retina de efectele nocive ale razelor UV. De fapt, o ceașcă de frunze de păpădie vă va oferi 7486 micrograme de luteină și zeaxantină, ceea ce este mai mare chiar și decât morcovii, care oferă 328 micrograme pe cană. Consumul regulat al plantei poate preveni degenerescența maculară, o boală a ochilor legată de vârstă care provoacă pierderea vederii.

Ar putea trata bolile vezicii biliare

Medicina tradițională folosea rădăcina de păpădie pentru a trata bolile vezicii biliare. Studiile sugerează că, deoarece păpădia stimulează fluxul de bilă și este antiinflamatoare, ar putea fi benefică pentru bolile vezicii biliare.

Cum se prepară și se consumă păpădia

Există diverse moduri în care păpădia poate face parte din dieta ta. Frunzele și rădăcinile de păpădie sunt disponibile proaspete sau uscate și pot fi folosite pentru a prepara ceaiuri sau tincturi. De asemenea, puteți opta pentru suplimente de păpădie sub formă de capsule.

Dacă vă place să experimentați, adăugați frunze de păpădie la o salată cu brânză de capră, nuci și lămâie. Sau le puteți arunca într-un smoothie verde. Ai putea chiar să sotezi frunzele de păpădie cu puțin ulei de măsline și să le mănânci ca garnitură alături de șuncă. Dar, dacă sunteți la început și doriți să păstrați lucrurile simple, ați putea rămâne cu un ceai.

Nu folosiți păpădii culese de oriunde. În zonele urbane, cei mai mulți oameni tratează păpădia ca pe o buruiană, iar solul pe care cresc este puternic stropit cu pesticide. Dacă doriți să folosiți frunzele proaspete, cel mai bine este să plantați câteva proaspete în grădină.

Posibile efecte secundare ale păpădiei

Alergii

Păpădia aparține unei familii de plante cunoscute sub numele de Compositae sau Asteraceae. Acestea sunt plante cu flori despre care se știe că pot provoca reacții alergice precum dermatita de contact și urticaria. Dacă sunteți alergic la plante precum ambrozia, gălbenelele, crizantemele, mușețelul, margaretele sau gălbenelele, există șanse să fiți alergic și la păpădie. Dacă aveți dubii, adresați-vă unui dermatolog. Un test patch de rutină poate fi folosit pentru a afla dacă sunteți alergic.

Interacțiuni medicamentoase

Deși păpădia are mai multe beneficii pentru sănătate, nu este sigur să presupunem că nu va avea efecte secundare. Păpădia ar putea interacționa cu anumite medicamente și este întotdeauna recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de păpădie dacă luați medicamente. Iată câteva medicamente care ar putea interacționa cu păpădia.

• Medicamente pentru diabet: Dacă sunteți diabetic și luați deja medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua păpădie sub orice formă, deoarece ar putea afecta nivelul glicemiei.
• Diuretice: Evitați păpădia dacă luați deja diuretice prescrise. Consumul de păpădie în timp ce luați alte medicamente sau plante care sunt, de asemenea, diuretice ar putea provoca un dezechilibru electrolitic.
• Antiacide: Păpădia poate crește aciditatea stomacului, ceea ce ar putea reduce eficacitatea antiacidelor.
• Substanțe care subțiază sângele: Dacă luați deja anticoagulante, păpădia ar putea crește riscul de sângerare.
• Antibiotice: O specie de păpădie cunoscută sub numele de Taraxacum mongolicum (păpădie chinezească) poate interfera cu absorbția antibioticului ciproflaxină. Întotdeauna să consultați un medic dacă luați antibiotice.
• Litiu: Studiile au arătat că păpădia poate agrava efectele litiului, un medicament utilizat pe scară largă pentru tulburarea bipolară.

Păpădia este o plantă extrem de versatilă, care a fost folosită din cele mai vechi timpuri pentru a trata o varietate de afecțiuni medicale. Herbaliștii din întreaga lume i-au recunoscut proprietățile vindecătoare, multe dintre acestea fiind dovedite ca fiind adevărate de către oamenii de știință și cercetători. Pentru afecțiuni specifice, discutați cu un practician certificat în domeniul sănătății alternative înainte de a folosi păpădia ca leac. Cu toate acestea, în scopuri generale de sănătate, ați putea oricând să consumați păpădie pentru a crește coeficientul general de sănătate al dietei dumneavoastră.