Beneficiile pentru sănătatea mentală și fizică ale yoga râsului

S-ar putea să râdeți de acest lucru, dar oamenii din multe părți ale lumii își croiesc drum spre o sănătate bună prin practicarea yoga râsului. Da, chiar este posibil. Proverbul conform căruia râsul este cel mai bun medicament este mai mult o practică în zilele noastre. Acesta ne poate transforma viața și ne poate asigura sănătate și fericire. Tot ce trebuie să facem este să râdem! Cu toate acestea, nu râdem suficient. Yoga râsului este o nouă întorsătură a unei practici străvechi și extrem de benefică. Râsul este o emoție extrem de contagioasă și nu are limbaj sau granițe.

Yoga ajută la crearea armoniei în corpul, mintea și spiritul nostru. La fel ca și practicarea poziției capului, este nevoie de o practică constantă pentru a stăpâni poziția. Râsul este la fel. Putem stăpâni bucuria prin practicarea yoga râsului.

Pe lângă creșterea fericirii, acesta întărește sistemul imunitar, reduce durerea și scade stresul. Declanșează eliberarea de endorfine și promovează sănătatea. Combinarea râsului cu respirația yoghină are efecte fantastice asupra corpului și a minții și nu necesită ca cei care o practică să stăpânească niciuna dintre posturile tradiționale de yoga. Se știe că yoga râsului crește aportul de oxigen și fluxul sanguin, îmbunătățește funcția vaselor de sânge și scade tensiunea arterială. Iată câteva beneficii proeminente ale yoga râsului.

Reducerea stresului

Râsul este o activitate eficientă anti-stres plină de emoții și unul dintre cele mai bune relaxante musculare. Râsul dilată vasele de sânge și furnizează mai mult sânge mușchilor de pe tot corpul. Un râs bun reduce, de asemenea, nivelul hormonilor de stres, epinefrina și cortizolul. Râsul nu necesită niciun proces conștient de gândire. Simțurile noastre se combină armonios fără efort, rezultând bucurie, pace și relaxare. Râsul este cea mai ușoară formă de meditație, care aduce o relaxare instantanee. În timp ce alte tipuri de meditație necesită o concentrare nemijlocită și implică evitarea gândurilor care ne distrag atenția.

Stimularea sistemului imunitar

Sistemul imunitar este responsabil pentru menținerea unei bune stări de sănătate și pentru prevenirea infecțiilor, alergiilor și a cancerelor. Emoțiile negative, precum anxietatea, depresia sau furia, slăbesc sistemul imunitar și îi reduc capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor. Râsul ajută la creșterea numărului de celule ucigașe naturale, un tip de celule albe. Cercetătorii au descoperit că terapia prin râs crește anticorpii (imunoglobulina A), despre care se crede că are o capacitate de protecție împotriva unor viruși, bacterii și alte microorganisme. Membrii cluburilor de râs au observat o reducere a răcelilor comune, a durerilor de gât și a infecțiilor toracice.

Sănătate cardiacă

Râsul este o metodă eficientă de a controla tensiunea arterială prin reducerea eliberării de hormoni legați de stres și prin promovarea relaxării. Experimentele au demonstrat că o sesiune de 10 minute de râs duce la o reducere cu 10-20 mm a tensiunii arteriale. Este posibil ca râsul să nu îi vindece complet pe pacienții care iau zilnic 2-3 tablete pentru tensiune arterială. Dar, cu siguranță, poate reduce doza sau poate elimina nevoia de medicație la pacienții cu tensiune arterială ridicată la limită. Râsul poate fi cel mai bun medicament preventiv pentru cei care prezintă un risc ridicat de a dezvolta boli de inimă, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a mușchilor inimii. O îmbunătățire a circulației sângelui duce la reducerea posibilităților de formare a cheagurilor.

Exerciții fizice eficiente

Cel mai notabil beneficiu pe care aproape toată lumea îl obține de pe urma râsului este un sentiment de bunăstare. O sesiune de 15 minute de râs dimineața vă poate menține alert și proaspăt pe tot parcursul zilei. Motivul pentru acest lucru este că inhalați mai mult oxigen în timp ce râdeți. Râsul este echivalent cu orice exerciții aerobice, mai puțin transpirația. Potrivit unor experți, un minut de râs este egal cu 10 minute pe mașina de vâslit. Râsul stimulează inima și circulația sângelui și este potrivit pentru persoanele sedentare și pentru cele care sunt imobilizate la pat sau în scaunul cu rotile.

Afecțiuni respiratorii

Râsul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru cei care suferă de astm și bronșită. Acesta îmbunătățește capacitatea pulmonară și crește nivelul de oxigen din sânge. Medicii recomandă fizioterapia toracică pentru a elimina mucusul din căile respiratorii. Pacienții care fac parte din clubul de râs au raportat o scădere notabilă a frecvenței crizelor de astm. Terapia prin râs crește nivelul anticorpilor din mucoasele căilor respiratorii, ceea ce ajută la reducerea frecvenței infecțiilor toracice. Stresul este un alt factor care poate provoca un atac de astm. Prin reducerea stresului, râsul poate îmbunătăți prognosticul bolii.

Condiții de sănătate mintală

Stresul și încordarea cauzate din cauza vieții moderne mecanice afectează negativ mintea și corpul. Condițiile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia, crizele de nervi și insomnia, sunt la un nivel ridicat. Râsul a provocat schimbări pozitive la multe persoane care iau pastile antidepresive și tranchilizante. Râsul a ajutat astfel de pacienți să obțină un somn mai bun și i-a ajutat să depășească depresia. Chiar și persoanele cu tendințe sinucigașe încep să vadă speranță și învață să fie fericite.

Ucigaș natural al durerii

Râsul crește nivelul de endorfine, care sunt analgezicele naturale ale corpului nostru. Endorfinele eliberate ca urmare a râsului pot ajuta la reducerea intensității durerii la persoanele care suferă de artrită, spondilită și spasme musculare ale corpului. Multe femei au raportat o frecvență redusă a migrenelor.

Controlul respirației

Mulți oameni sunt respiratori superficiali și respiră adânc, așa cum trebuie să respire cineva. Râsul îi ajută să ia mai mult aer și să activeze complet plămânii. Terapia prin râs poate fi extrem de benefică pentru cântăreți și actori. Aceasta crește capacitatea pulmonară și exersează diafragma și mușchii abdominali, ceea ce duce la o mai bună vorbire și la un control mai bun al corzilor vocale. Cântăreții vă vor spune cât de important este controlul respirației. Mai mult decât atât, chiar și actorii trebuie să cunoască controlul respirației pentru o livrare eficientă a dialogului. De asemenea, râsul sporește încrederea în sine și ajută la depășirea fricii de scenă prin relaxarea corpului.

Creșteți rezistența

Puterea plămânilor este unul dintre factorii care determină rezistența în sport. Persoanele cu o putere respiratorie scăzută rămân repede fără energie. O porție bună de râs înainte de a începe orice activitate sportivă competitivă poate crește nivelul de relaxare și performanța. Râsul poate fi benefic ca exercițiu în orice fel de activitate sportivă.

Exercitarea mușchilor faciali

Exercițiile fizice au fost concepute pentru toți mușchii corpului. Dar pentru mușchii faciali nu există exerciții decât în Yoga. Râsul este un exercițiu excelent pentru mușchii faciali. Acesta tonifică mușchii feței și îmbunătățește expresiile faciale. Râsul crește, de asemenea, alimentarea cu sânge a feței, ceea ce hrănește pielea feței și o face să strălucească. Râsul îi face pe oameni să pară mai veseli și mai atrăgători. Râsul exersează mușchii faciali și face ca cineva să pară tânăr și sănătos.