Beneficiile pentru sănătate ale acidului hialuronic și unde să îl găsești

Acidul hialuronic (HA) este o substanță care se găsește în mod natural în organism și care îndeplinește mai multe funcții, de la a ajuta la menținerea supleței și a supleței pielii până la asigurarea funcționării articulațiilor așa cum trebuie. Din nefericire pentru dumneavoastră, rezerva acestei polizaharide scade odată cu vârsta, dar utilizarea sa terapeutică atât extern, sub formă de cremă topică, cât și intern, prin suplimente sau prin alimentație, poate contracara această problemă. Iată o privire mai atentă la ceea ce aveți de câștigat dacă alegeți să valorificați acest remediu.

1. Oferă ușurare în cazul osteoartritei

Acidul hialuronic este un lubrifiant natural și este prezent și în articulațiile tale. Acesta acționează în esență ca un amortizor de șocuri, permițând funcționarea normală a articulațiilor. Dacă vă luptați cu dureri articulare, în special legate de artrită, medicul dumneavoastră ar putea foarte bine să vă recomande să faceți injecții cu acid hialuronic, care vor completa ceea ce corpul dumneavoastră produce deja. Acest lucru se numește vâsco-suplimentare, lichidul suplimentar ajutându-i pe cei care suferă de osteoartrită.

S-a constatat că injecțiile intraarticulare ajută la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea rezultatelor funcționale la pacienții cu osteoartrită. Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că ar putea fi necesare studii mai ample înainte ca acest lucru să devină un tratament recomandat la scară largă pentru această afecțiune.

2. Menține pielea suplă și luptă împotriva uscăciunii

Acidul hialuronic se găsește de obicei între fibrele de elastină și colagen din pielea dumneavoastră. Deoarece are tendința de a atrage apa, prezența sa menține elastina și colagenul dumneavoastră flexibile și suple.

Pe măsură ce îmbătrâniți, nivelurile de acid hialuronic scad și un aport de doar 120 mg/zi poate fi de ajutor. Cercetările au arătat că consumul de alimente care conțin acid hialuronic poate ajuta la menținerea umidității țesutului cutanat, la îmbunătățirea texturii pielii și la ameliorarea uscăciunii în cazul celor care se luptă cu problema pielii prea uscate.

3. Luptă împotriva inflamației

Se spune că acidul hialuronic ajută la suprimarea inflamației prin combaterea mediatorilor pro-inflamatori. Studiile pe animale arată că acidul hialuronic poate inhiba atât inflamația acută, cât și cea cronică. Rolul său modulator în procesul inflamator al organismului ar putea fi responsabil pentru acest efect protector.

4. Ușurează simptomele de uscăciune a ochilor

Dacă suferiți de iritații, disconfort și tulburări de vedere din cauza ochiului uscat, ați putea găsi un răgaz binevenit în tratamentul cu picături pentru ochi care conțin acid hialuronic. Într-un studiu, o soluție hipotonă de „lacrimi artificiale” cu acid hialuronic de 0,4% a ajutat la ameliorarea simptomelor subiecților. Aceste picături pentru ochi au ajutat la îmbunătățirea vitalității celulelor epiteliale ale ochiului și a filmului lacrimal propriu-zis.

5. Ajută la repararea rănilor

Acidul hialuronic este necesar organismului dumneavoastră pentru a modula o serie de funcții celulare. Practic, acesta face parte din moleculele matricei extracelulare din corpul dumneavoastră și ajută la activarea răspunsurilor celulare care ajută la vindecarea rănilor.

6. Previne apariția ridurilor

Formulele pe bază de acid hialuronic, atunci când sunt aplicate local, ar putea, de asemenea, să vă ajute să luptați împotriva ridurilor nedorite. În cadrul unui test, femei cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani au încercat formulări cu 0,1% hialuronan pentru a trata ridurile din jurul ochilor. Acestea au constatat o îmbunătățire semnificativă a hidratării pielii, precum și a elasticității acesteia. Adâncimea ridurilor s-a redus semnificativ.

Nu există nicio îndoială că acidul hialuronic susține multe funcții vitale ale organismului. Dar obținerea unei cantități suficiente din acesta prin injecții și suplimente s-ar putea să nu fie pentru toată lumea. Dacă doriți să vă faceți plinul de alimente bogate în acid hialuronic care vă oferă aceste beneficii în mod natural, iată cele mai bune opțiuni.

Obțineți acidul hialuronic prin intermediul bulionului de oase

Ca și la oameni, țesutul conjunctiv animal conține acid hialuronic. Prin extensie, consumul de alimente care conțin cartilaje, ligamente, oase și piele – toate părțile cu cea mai mare parte a acidului hialuronic din carne – te-ar putea ajuta să obții acid hialuronic prin intermediul dietei tale.

Un bulion de oase gustos sau o masă principală pe bază de carne de organe este o modalitate simplă de a introduce acidul hialuronic în dieta dumneavoastră. Cheia este să fierbeți piesele la foc mic, gătindu-le lent pentru a elibera substanțele nutritive. Bineînțeles, aceste cărnuri și bucăți conțin, de asemenea, o mulțime de magneziu, calciu și potasiu, care sunt excelente pentru a vă menține tinerețea și sănătatea.

Faceți plinul de alimente bogate în magneziu și zinc

Pentru a produce suficient acid hialuronic, organismul dumneavoastră are nevoie de niveluri adecvate de zinc și magneziu. De ce să nu oferiți un mic ajutor sistemului dvs. consumând o dietă care să conțină acești nutrienți? Veți găsi magneziu din belșug în leguminoase, tofu, cereale integrale, legume cu frunze verzi, precum și în nuci precum migdalele, caju, nucile de pin, nucile braziliene, precum și în dovleac și semințe de dovleac.

În ceea ce privește zincul, creșteți aportul de proteine animale precum carnea de miel, de vită sau de porc. Păsările de curte sunt o altă sursă bună, deși carnea roșie este cea pe care ar trebui să vă concentrați pentru mai mult zinc. Dacă sunteți vegetarian, cerealele integrale, legumele, nucile și drojdia oferă surse alternative de nutrient.

Mănâncă legume rădăcinoase pentru stimularea acidului hialuronic

Dacă îți plac legumele rădăcinoase, îți va plăcea ceea ce urmează! Există motive să credem că societățile care consumă o dietă bogată în legume rădăcinoase tradiționale tind să îmbătrânească bine. Se spune că aceste legume ajută și la producția de acid hialuronic. De aceea, cercetătorii explorează acum dacă acestea ar putea fi cheia pentru a menține nivelul de acid hialuronic pe măsură ce îmbătrânești. Vă întrebați cum se traduc legumele rădăcinoase în creșterea acidului hialuronic? O teorie este că nivelurile ridicate de magneziu din aceste legume particulare le fac un aliat formidabil în creșterea nivelului de acid hialuronic.

Amintiți-vă doar să nu exagerați cu un singur tip de tubercul, cum ar fi cartoful. Cheia este să amestecați lucrurile și să ajungeți și la cartofii dulci și la rădăcinile de lotus. Se spune că rădăcina japoneză de amidon satsumaimo are, de asemenea, niveluri ridicate de acid hialuronic.