Beneficiile importante ale uleiului de pește bazate pe știință

Vă interesează ceva care vă poate întări sănătatea mintală, vă poate proteja mușchiul inimii și vă poate îngriji pielea? Aflați mai multe despre uleiul de pește, care provine din țesuturile peștilor grași. Fiind cea mai bogată sursă de acizi grași omega-3, uleiul de pește vă oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Simplul fapt că organismul nostru nu poate produce omega- 3 nu face decât să sublinieze importanța acestuia. Dacă nu vă place să mâncați pește gras, puteți opta pentru suplimente de ulei de pește. Dacă încă nu sunteți convins, iată care sunt beneficiile dovedite științific ale uleiului de pește.

Vă menține inima sănătoasă

Proprietățile antiinflamatorii ale uleiului de pește joacă un rol important în controlul factorilor dăunători care cauzează boli cardiovasculare. Uleiul de pește crește nivelul colesterolului bun și reduce tensiunea arterială la acele persoane cu tensiune arterială ridicată. De asemenea, s-a constatat că rata de supraviețuire a victimelor atacurilor de cord a crescut atunci când acestea au consumat o doză mare de ulei de pește.

Folosit pentru a trata artrita

Uleiul de pește este o armă excelentă împotriva artritei. Acesta poate reduce cu succes durerile articulare și rigiditatea musculară. Poate chiar să reducă nevoia de medicamente pentru artrită. S-a constatat că suplimentele de ulei de pește omega-3 au fost la fel de eficiente ca și AINS, unul dintre cele mai frecvent utilizate analgezice. EPA și DHA, tipurile de omega-3 care se găsesc în uleiul de pește, sunt utile în ameliorarea simptomelor artritei reumatoide.

Are grijă de sănătatea ta mentală

Acizii grași omega-3 joacă un rol crucial în funcționarea creierului. Acesta are un efect benefic asupra stării tale de spirit. Nivelul scăzut de omega-3 este considerat a fi responsabil pentru multe tulburări mentale. Persoanele care au luat acizi grași omega-3 în plus față de antidepresive au avut o îmbunătățire mai mare a simptomelor decât cele care au luat doar antidepresive. Încă nu este confirmat dacă omega-3 singur va avea un efect asupra depresiei. Acizii grași omega-3 îmbunătățesc, de asemenea, simptomele comportamentale la copiii cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD).

Vă ajută să slăbiți

Obezitatea este acum o epidemie globală. Ei bine, vestea bună este că consumul de ulei de pește te poate ajuta să previi acumularea de grăsime corporală. Un studiu de cercetare publicat în Journal of Clinical Nutrition a susținut că o combinație de exerciții fizice regulate și un supliment de ulei de pește are capacitatea de a reduce grăsimea corporală. De asemenea, acesta joacă un rol în scăderea grăsimii de pe burtă. Cu toate acestea, au existat studii care au contrazis acest lucru.

Tratează problemele de fertilitate

Nivelul scăzut de DHA, care este un produs secundar al omega-3, este legat de scăderea fertilității. DHA care se găsește în uleiul de pește ar putea schimba acest lucru. Mai mult, uleiul de pește poate spori fertilitatea la femei prin menținerea echilibrului hormonal și reglarea ciclurilor lunare. De asemenea, este foarte benefic în timpul sarcinii, deoarece femeile însărcinate și mamele care alăptează au nevoie de omega-3. Acesta este esențial pentru creșterea și dezvoltarea timpurie a bebelușilor.

Combate tulburările oculare

Căutați cea mai bună modalitate de a vă proteja sănătatea ochilor? Uleiul de pește te-ar putea ajuta în acest sens. DHA joacă un rol important în funcționarea ochiului. Pe măsură ce îmbătrânești, te poți baza pe uleiul de pește bogat în omega-3 pentru a te salva de orice boală a ochilor. Se observă că afecțiunile oculare legate de vârstă sunt mai puține la persoanele care au avut un aport ridicat de ulei de pește din alimentație.

Beneficii pentru pielea dumneavoastră

În lupta împotriva petelor de îmbătrânire și a ridurilor de pe piele, uleiul de pește va fi o muniție excelentă pentru tine. Uleiul de pește v-ar putea ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă prin reducerea deficitului de EPA și DHA. Este eficient în tratarea simptomelor eczemelor. Se crede că în spatele acestui efect se află capacitatea uleiului de pește de a reduce leucotrienul B4, o substanță inflamatorie.

Înainte de a lua suplimente de ulei de pește, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta poate duce la câteva efecte secundare la unele persoane. Uneori, pot apărea greață, arsuri la stomac, scaune moi și erupții cutanate ca efect secundar. Femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele cu diabet ar trebui să aibă o discuție cu medicul lor în ceea ce privește consumul de suplimente și doza necesară.