Beneficiile dietetice ale consumului de apă

Apa strălucește, apa curge și dă viață. Aproximativ 71% din suprafața Pământului este formată din apă. Corpul unui om adult este format în proporție de 60% din apă. Creierul uman este format în proporție de aproximativ 78% din apă!

Consumul suficient și regulat de apă ajută la pierderea în greutate, deoarece consumul regulat de apă duce la un aport caloric mai mic. O cercetare recentă subliniază, de asemenea, faptul că a bea mai multă apă duce la un consum mai mic de sodiu, zahăr, grăsimi saturate și colesterol.

Există mai multe beneficii ale consumului adecvat de apă, haideți să aruncăm o privire asupra beneficiilor dietetice ale consumului de mai multă apă:

Ajută la reducerea consumului de zahăr

Apa nu conține calorii sau carbohidrați. Atunci când consumați apă adecvată, vă simțiți sătul și aveți tendința de a consuma mai puțin alte alimente și băuturi. Astfel, reduceți aportul de zahăr. Consumul de apă este, de asemenea, legat de reducerea aportului de energie.

Ajută la promovarea pierderii în greutate

Încercați să pierdeți în greutate alergând kilometri la întindere? Ei bine, trebuie să vă relaxați și să beți mai multă apă pentru a pierde în greutate. S-a dovedit că, prin consumul de mai multă apă, corpul tău arde calorii suplimentare. De asemenea, veți arde calorii suplimentare dacă beți apă rece, deoarece corpul folosește calorii suplimentare pentru a încălzi apa până la temperatura corpului.

Elimină toxinele

Corpul nostru elimină toxinele prin diverse mecanisme, cum ar fi urinarea, excreția și chiar în timpul somnului. Organe precum rinichii, ficatul și plămânii ajută organismul să scape de substanțele nedorite. Apa este esențială pentru acest proces natural de curățare, apa transportă chiar și substanțele nutritive din corpul nostru.

Apa acționează ca un lubrifiant natural, apa ajută la înmuierea scaunului, rinichii noștri sunt dependenți de apă pentru a elimina toxinele.

Ajută la menținerea unui nivel sănătos al fluidelor corporale

Menținerea unui nivel corect al fluidelor corporale este esențială pentru buna funcționare a organismului. Apa este prezentă în urină, sânge și fluidele corporale. Consumul mai multor cantități de apă va ajuta la menținerea unui nivel sănătos al fluidelor corporale. Organismul chiar excretă apa în plus sub formă de urină.

Îmbunătățește digestia și previne constipația

Vă simțiți adesea constipat? Sunt șanse mari ca aportul scăzut de apă să fie principalul motiv. Apa este utilă pentru dizolvarea grăsimilor și a fibrelor solubile. Consumul mai multor cantități de apă va duce la formarea unor scaune mai moi. Constipația poate fi evitată dacă bei mai multă apă.

Atenție:

• Consumul de mai multă apă are mai multe beneficii, totuși, consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a vă schimba modelul de aport de lichide.
• De asemenea, solicitați imediat asistență medicală dacă vă confruntați cu orice problemă consumând mai multă apă.